जो लोग वजन कम करना चाहते हैं और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहते हैं, उनके लिए उचित पोषण के लिए दलिया के लिए नुस्खा सीखना उपयोगी होगा। यह साधारण पकवान, स्वादिष्ट और स्वादिष्ट, आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
दलिया पकाने के लिए कैसे - हर दिन के लिए एक साधारण नुस्खा
दलिया एक उपयोगी उत्पाद है, जिसमें बहुत सारे विटामिन और पोषक तत्व होते हैं, इसलिए इससे कम पेनकेक्स में कम ऊर्जा मूल्य सहित कई फायदे होंगे। इस पकवान की तैयारी आपको बहुत कम समय ले जाएगी, और नतीजतन, आप उत्कृष्ट पेस्ट्री का आनंद ले सकते हैं।
आहार दलिया व्यंजनों
सामग्री:
- जई फ्लेक्स - 2 चम्मच;
- चिकन अंडा - 2 पीसी।
- नमक - स्वाद के लिए;
- जमीन काली मिर्च - स्वाद के लिए।
तैयारी
फ्राइंग पैन को पहले से गरम करें, इसे थोड़ी मात्रा में वनस्पति तेल के साथ ग्रीस करें। सभी सामग्री मिलाएं, तैयार पैन में डालें और लगभग 3-5 मिनट प्रतीक्षा करें, इस समय पैनकेक के एक तरफ तला हुआ जाएगा। फिर केक को चालू करें, इसे दूसरी तरफ फ्राइये। यह सब कुछ है, पकवान तैयार है, अगर आप चाहते हैं, तो आप इसे तैयार किए गए पैनकेक भरने में लपेट सकते हैं या इसे शहद से खा सकते हैं। पीपी के अनुपालन करने वाले लोगों के लिए भी, इस नुस्खा के अनुसार पकाए गए जई-ओट की कैलोरी सामग्री बहुत अधिक प्रतीत नहीं होती है, यह केवल 140 किलोग्राम है, जबकि पकवान में लगभग कोई वसा नहीं है, जिसका मतलब है कि यह कमर के लिए लगभग सुरक्षित है, जब तक कि आपके पास ऐसे पेनकेक्स न हों असीमित मात्रा में।
केला के साथ दलिया के लिए नुस्खा
इस पकवान का एक और दिलचस्प संस्करण भी है, यह उन लोगों से अपील करेगा जो केले और मीठे प्यार करते हैं, लेकिन त्यौहार की इच्छा के कारण एक आकृति को जोखिम नहीं लेना चाहते हैं।
सामग्री:
- Herkules - 2 चम्मच;
- चिकन अंडा - 1 टुकड़ा;
- केले - 1 टुकड़ा;
- आदिघे पनीर - 30 ग्राम;
- चीनी - स्वाद के लिए।
तैयारी
उबलते पानी (2 चम्मच) के साथ जई भरें, और इसे दो मिनट तक सूजन दें, इस बार आग पर एक चिकना हुआ skillet डाल दिया। केला और अदिघे पनीर काट लें, आप उन्हें मिश्रण कर सकते हैं, या आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, केवल इस मामले में उन्हें बाहर रखना होगा परतों के बाद में। 2 मिनट के बाद, अंडे और चीनी को जई में जोड़ें, अच्छी तरह मिलाएं और परिणामस्वरूप आटा को एक फ्राइंग पैन में डालें। एक तरफ पैनकेक फ्राइये, इसे चालू करें और तैयार किए गए पक्ष के आधा भाग में आधा कट केला और पनीर डालें, दूसरे छमाही के साथ शीर्ष आधा को कवर करें और पनीर पिघलने तक 1-2 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
पनीर के साथ दलिया के लिए नुस्खा
सामान्य या खारे पनीर के प्रेमियों की तरह यह नुस्खा, ऐसे पेनकेक्स नाश्ते के लिए या उपयोगी स्नैक के रूप में परोसा जा सकता है।
सामग्री:
- जई फ्लेक्स - 2 चम्मच;
- चिकन अंडा - 2 पीसी।
- दूध - 30 मिलीलीटर;
- पनीर - 20 ग्राम;
- टमाटर - 1 पीसी।
- नमक - स्वाद के लिए।
तैयारी
फ्लेक्स, अंडे, दूध और नमक मिलाएं, फ्राइंग पैन को गर्म करें और यदि आवश्यक हो, तो इसे तेल से चिकनाई करें। एक अलग कंटेनर में, पनीर को पकाएं और बारीक कटा हुआ टमाटर के साथ मिलाएं, अगर वांछित हो, तो आप थोड़ी भरने के लिए मिर्च कर सकते हैं।
इस तरह के एक पैनकेक को कम वसा वाले खट्टे क्रीम के साथ पानी से भरकर परोसा जा सकता है, यह अनोखा सॉस पकवान का स्वाद अधिक तेज़ बनाने के लिए, कोमलता का उपयोग करेगा, आप फ्रेंच सरसों का उपयोग कर सकते हैं, यह भी इस तरह के केक के लिए उपयुक्त है। एक पैनकेक गर्म होना चाहिए, अन्यथा पनीर कठोर हो जाएगा और चिपचिपा हो जाएगा।