इंटरनेट पर बेईमान व्यापारियों द्वारा सक्रिय रूप से प्रसारित की जाने वाली जानकारी के विपरीत, हरी कॉफी एक उपकरण नहीं है जो आहार और खेल के बिना स्वयं में मदद करता है। यह, जटिल के लिए एक सफल जोड़ा है, जो आपको लक्ष्य को तेज़ी से प्राप्त करने की अनुमति देता है। आइए हरी कॉफी के साथ वजन कम करने के बारे में अधिक विस्तार से विचार करें।
क्या हरी कॉफी वजन कम करने में मदद करती है?
इंटरनेट पर बड़ी संख्या में समीक्षा पढ़ने के बाद, एक निष्पक्ष सवाल है: कुछ हरी कॉफी से वजन कम क्यों करते हैं, और अन्य - नहीं? मामला कॉफी के खुराक में, व्यक्ति के आहार में और उसकी शारीरिक गतिविधि में हो सकता है। यदि आप समय-समय पर सही खाते हैं, तो अपने शरीर को शारीरिक गतिविधि दें और हरी कॉफी पीएं - आप वजन कम कर देंगे। लेकिन यदि आप केक, कैंडीज और बरानचैम के अतिरिक्त हरी कॉफी का उपयोग करते हैं, तो आप शायद ही प्रभाव को देखेंगे। यह पेय वजन घटाने के उद्देश्य से अन्य कार्यों के परिणाम को बढ़ा सकता है, लेकिन उनके बिना यह कोई प्रभाव नहीं लाएगा।
हरी कॉफी के साथ वजन कम कैसे करें?
हरी कॉफी के साथ वजन कम करने का सबसे आसान तरीका स्वस्थ खाने के नियमों के आधार पर आहार के साथ समानांतर में पेय पीना है। एक विकल्प पर विचार करें जिसमें तीन प्रकार के उत्पादों पर प्रतिबंध होगा: मीठा, आटा और फैटी। भोजन विभाजित किया जाएगा, यानी, छोटे भागों में दिन में 5-6 बार खाना जरूरी है।
इस मामले में अनुमानित राशन निम्नानुसार होगा:
- नाश्ता: 5 टीबीएस। समुद्र के काले और 1 अंडे से सलाद के चम्मच, आधा कप हरी कॉफी।
- दूसरा नाश्ता: एक औसत सेब, आधा कप हरी कॉफी।
- दोपहर का खाना: किसी भी सूप का एक मानक हिस्सा (फैटी को छोड़कर: नमकीन, आदि), ब्रैन रोटी का एक टुकड़ा, आधा कप हरी कॉफी।
- दोपहर का नाश्ता: आधा कप कम वसा वाले कुटीर चीज़, आधा कप हरी कॉफी।
- रात्रिभोज: ताजा या स्ट्यूड सब्जियों का एक हिस्सा, मांस / कुक्कुट / मछली का एक टुकड़ा 100 ग्राम
(कार्ड के मानक डेक का आकार), आधा कप हरी कॉफी। - नींद से एक घंटा पहले: स्किम्ड दही, वैरेनेट्स, रियाज़ेंका या दही का गिलास।
इस तरह के आहार के साथ, आप वजन बहुत प्रभावी ढंग से और जल्दी खो देंगे। आंशिक भोजन के सभी नमक यह है कि यह आपको चयापचय को अधिकतम करने की अनुमति देता है। हर बार जब आप खाते हैं, चयापचय सक्रिय काम में शामिल होता है, लेकिन अतिरक्षण के परिणामस्वरूप, चयापचय, इसके विपरीत, धीमा हो जाता है, क्योंकि अधिकतम मोड में यह बड़ी मात्रा में भोजन को संसाधित नहीं कर सकता है। आहार में बदलाव के लिए, आप नाश्ते के लिए गोभी की उपस्थिति बदल सकते हैं, रात के खाने के लिए सब्जियां और प्रोटीन घटक बदल सकते हैं और दोपहर के भोजन के लिए सूप का प्रकार बदल सकते हैं। इसके अलावा, एक सेब के बजाय आप हमेशा अन्य फल खा सकते हैं।