भूख कैसे कम करें?

अतिरिक्त वजन का मुख्य कारण अत्यधिक भूख है। हम हमेशा कुछ चबाते हैं, तनाव खाते हैं, बोरियत जब्त करते हैं। यह कितनी बार हुआ है कि ऐसा करने के लिए अनिवार्य रूप से कुछ भी नहीं है और उपयोगी नौकरी के साथ आने के बजाय, आप कैंडी के साथ चाय पीते हैं। फिर भी, स्वीटी प्रशिक्षण से ज्यादा सुखद उत्तेजनाएं और सकारात्मक भावनाएं देती है, और प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। यहां पक्षों पर केवल वसा फोल्ड हैं, फिर मूड खराब कर दें। स्वाभाविक रूप से, हम तुरंत वजन कम करने के बारे में सोचना शुरू करते हैं। सामान्य रूप से भोजन के बारे में पूरी पेट का सबसे अच्छा विचार है। लेकिन मस्तिष्क पागल होने लगते हैं, इसलिए मेन्यू से सभी मिठाई और वसा सामग्री को तेजी से फेंकना जरूरी है। अमानवीय रूप से आप एक डोनट या चॉकलेट बार चाहते हैं। मनोदशा खराब हो गया है, काम पर ध्यान देना असंभव है। अनावश्यक तनाव के साथ खुद को यातना न देने के लिए, यह समझने के लिए पर्याप्त है कि अपनी भूख को कम करने और सही तरीके से कैसे खाना सीखें।

भूख कम करने वाले उत्पादों

अपनी भूख को कम करने के सबसे सुखद तरीकों में से एक चॉकलेट खा रहा है। याद रखें कि बचपन में हमें खाने से पहले मीठा खाने के लिए मना किया गया था? सब क्योंकि अनाज दलिया देखो पर कैंडी के बाद घृणित था। रिसेप्टर्स ने पहले ही संकेत दिया है कि शरीर को पर्याप्त कैलोरी मिली है, इसलिए भूख की कमी है। बस बहुत जल्द आनंद मत करो। सबसे पहले, यह कम से कम 75% की कोको सामग्री के साथ केवल काले कड़वा चॉकलेट होना चाहिए। दूसरा, आपको पूरे टाइल खाने की ज़रूरत नहीं है, 2-3 टुकड़े पर्याप्त हैं, और यदि आप उन्हें कैंडी की तरह भंग कर देते हैं तो यह बेहतर होता है।

भूख कम करने वाले जड़ी बूटी

इसके अलावा, आप हर्बल इंफ्यूजन के व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं, जो आपको भूख की भावना को नियंत्रित करने में मदद करेगा। किसी भी फार्मेसी मकई स्टेग्मा या फ्लेक्स बीजों में खरीदें, उबलते पानी के गिलास में 1 चम्मच पीस लें। पेय को शराब और ठंडा करने के लिए थोड़ा सा दें, खाने से पहले लगभग 20-30 मिनट पीएं। यह न केवल भूख को कम करने में मदद करेगा, बल्कि चयापचय में भी सुधार करेगा।

फ्लेक्ससीड तेल भी उपयोगी है, जिसे नाश्ते से पहले और शाम को सोने से पहले 1 बड़ा चमचा लिया जा सकता है। यह हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और आंतों को धीरे-धीरे साफ करने में मदद करता है।

भूख कम करने वाली दवाएं

चरम उपाय दवाओं का उपयोग है। यह विधि केवल मोटापे वाले लोगों के लिए उपयुक्त है और उनके स्वागत से पहले डॉक्टर से परामर्श करना वांछनीय है। इन दवाओं को विभिन्न रूपों में बनाया जा सकता है। फार्मेसी में आप खरीद सकते हैं, उदाहरण के लिए, ऐसी गोलियाँ जो डिज़ोपिमॉन, माज़िंडोल, पांडरल, फेपरान आदि जैसे भूख को कम करती हैं। असल में, उनके पास अपरिवर्तनीय (निराशाजनक भूख) क्रिया होती है और कम कैलोरी आहार के अनुपालन की सुविधा मिलती है। हालांकि, किसी भी दवा की तरह, उनके दुष्प्रभाव होते हैं, यही कारण है कि भूख को कम करने वाली दवाओं को डॉक्टर के पर्चे से लिया जाना चाहिए।

आधुनिक सूचना लोड के साथ, हम भूल गए कि कैसे खुद को सुनना है, हम एक आसन्न जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और नतीजतन हम एक बार फिर दर्पण में जाने से डरते हैं। भूख और भूख के बीच अंतर करना सीखें, फलों के साथ मिठाई को प्रतिस्थापित करें, हानिकारक चिप्स, कोका-कोला, पिज्जा को आदेश देने से इनकार करें और आपको आहार के साथ खुद को पीड़ित नहीं करना पड़ेगा। आपका वजन स्थिर हो जाएगा, और आपके नसों और मनोदशा हमेशा क्रम में रहेंगे।