सटीक स्विस घड़ी की तरह हमारे शरीर के सुव्यवस्थित काम को स्वास्थ्य कहा जाता है । सांस लेने, रक्त की आपूर्ति, पाचन, आदि के कार्यों के अलावा, मादा शरीर चक्रीय परिवर्तनों के अधीन है - मासिक धर्म चक्र। हमारी हार्मोनल पृष्ठभूमि लगातार उतार-चढ़ाव करती है, जिसके कारण गर्भ धारण करना और खून बहना संभव हो जाता है, लेकिन अगर कुछ विफल हो जाता है, तो आपको केवल एक अंग को समायोजित करने की आवश्यकता नहीं होगी, बल्कि पूरे पूरे घड़ी तंत्र को समायोजित करने की आवश्यकता होगी।
महिला योग विफलताओं की घटना और एक मास्टर वॉचमेकर की रोकथाम हो सकती है, जो हमारे घड़ियों के हाथों का अनुवाद करेगा।
हम महिलाओं के योग का एक परिसर करेंगे, जिसका उद्देश्य शरीर में ठहराव को दूर करना है। यह सबसे पहले, छोटे श्रोणि में रक्त परिसंचरण का विनियमन, जो अक्सर लंबे समय तक बैठता है।
इसके अलावा, आप महिलाओं की बीमारियों के लिए योग का उपयोग कर सकते हैं:
- सूजन प्रक्रियाओं, अंडाशय की असामान्यताओं - उलटा poses;
- अंडाशय के विलुप्त होने का सिंड्रोम (जब क्लाइमेक्स 35 वर्ष की उम्र में शुरू होता है) - पेट में ड्राइंग पर काम करना और सांस पकड़ना;
- पेरिनेम की मांसपेशियों को मजबूत करना - बदधा-कोनासन ("तितली")।
अभ्यास
- एक साथ पैर, ऊपर की ओर बढ़ते हैं, हम स्कैपुला को जोड़ते हैं, हम कंधे को आगे खींचते हैं। हम केवल ग्रोइन क्षेत्र में झुकते हैं, हम आगे झुकते हैं, खुद को एड़ियों से ले जाते हैं और हाथों की शक्ति का उपयोग पैरों पर सिर खींचने के लिए करते हैं। निकास और खिंचाव।
- मंजिल पर बैठकर, नितंब फर्श पर फैलाने की कोशिश कर रहे थे ताकि वे जितना संभव हो उतना स्थान पर कब्जा कर सकें। हम अपने आप पर मोजे खींचते हैं, मुकुट ऊपर, ग्रेन क्षेत्र में झुकते हैं, ढलान पर जाते हैं। हम अपने पैरों पर कोई जगह लेते हैं और सांस लेते हैं, आगे बढ़ते हैं। हम देखते हैं कि हम रीढ़ की हड्डी कैसे फैलाते हैं।
- हम गले में दाहिनी एड़ी दबाते हैं, हम सीधे पैर, हमारे पैर की अंगुली तक पहुंच जाते हैं।
- पैरों की स्थिति को बदलने के बिना, बाएं हाथ को तरफ ले जाया जाता है, दाहिनी भुजा सिर पर फैली हुई होती है और सीधे पैर तक फैली हुई होती है।
- हम पैरों को बदलते हैं और नियंत्रण करते हैं। 3 और 4।
- जहां तक संभव हो सके पैरों को खींचें, दाहिने हाथ को दाहिने पैर, बाईं ओर बाईं ओर खींचें। शरीर आगे बढ़ता है, माथे हम मंजिल को छूने की कोशिश करते हैं।
- "तितली" - एक साथ पैर, घुटने चारों ओर देखो। पेट आराम से है, हम घुटनों की माही करते हैं। अब हम स्थिर में प्रदर्शन करते हैं - हम जितना संभव हो सके घुटनों को फैलाते हैं, और स्थिति को ठीक करते हैं।
- कुत्ता नीचे दिखता है - छड़ें और पैर जैसे छड़ें, ऊँची एड़ी और छाती फर्श तक फैलती हैं, और श्रोणि - ऊपर की ओर।
- उसके सामने दाहिने पैर झुकते हैं, बाएं पैर वापस फैला हुआ है। मंजिल पर हाथ। कंधे के स्तर को ऊपर और पीछे खींचें और छोटे श्रोणि के क्षेत्र को खोलें। जांघों पर हाथ झूठ बोलना, हाथों को दबाकर हाथ।