योग - हालांकि स्कोलियोसिस का इलाज करने की एक अपरंपरागत विधि है, लेकिन सही दृष्टिकोण के साथ, यह बहुत प्रभावी है। अभ्यास उपचार के साथ अभ्यास संयोजन, स्कोलियोसिस 1 और 2 डिग्री के साथ स्कोलियोसिस में योग का अभ्यास किया जा सकता है। अनिवार्य आवश्यकता - अभ्यास करने की तकनीक को चिकित्सक पुनर्वासविज्ञानी को दिखाया जाना चाहिए, जो एक ही समय में, और योग में, स्कोलियोसिस के खिलाफ एक प्रणाली के रूप में समझता है। स्कोलियोसिस का प्रत्येक मामला व्यक्तिगत होता है, क्योंकि सब कुछ वक्रता की डिग्री और संकेतों के साथ (उदाहरण के लिए, कशेरुक कशेरुका) पर निर्भर करता है।
स्कोलियोसिस में योग का लाभ
योग के साथ स्कोलियोसिस का उपचार किसी भी उम्र में प्रभावी होता है, लेकिन, ज़ाहिर है, बच्चों के मामले में, रीढ़ की हड्डी को ठीक करना बहुत आसान होगा। साथ ही, योग भी ossified वयस्क कशेरुका स्तंभ को नरम करता है, जिससे इसे अपने वक्रता को विकसित करने की अनुमति मिलती है। योग अभ्यास की सहायता से, रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों को स्कोलियोसिस से मजबूत किया जाता है, उनमें से एक स्पैम हटा दिया जाता है, जिससे थकान और तनाव के साथ दर्द महसूस होता है। बेशक, स्कोलियोसिस की प्रगति निलंबित कर दी गई है, जो उपचार की अनुपस्थिति में अपरिहार्य है।
अभ्यास
स्कोलियोसिस के इलाज के लिए योग अभ्यास का परिसर बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए, हल्के दर्द से लड़ना, लेकिन तदासन में रोकना और आराम करना, जब दर्द असहनीय हो जाता है।
- तदासन - हम रीढ़ की हड्डी को उच्च और उच्च खींचते हैं, यह महसूस करते हैं कि आपको सिर के ऊपर खींच लिया जा रहा है, और हाथों और पैरों - जैसे पेड़ की जड़ें - नीचे खींची जाती हैं।
- वेराफद्रसाना - पैरों को जितना संभव हो उतना व्यापक रूप से पैदा किया जाता है, हाथ उठाए जाते हैं और जुड़े होते हैं। पीछे ऊपर की ओर बढ़ें, दाईं ओर मुड़ें और दाईं ओर दाएं पैर को झुकाएं। घुटने पैर की अंगुली पर नहीं निकलता है, हिंडल का पैर 45⁰ के कोण पर आगे दिखता है। इस मुद्रा में, हम अपनी ताकतों को ऊपर खींचने की कोशिश करते हैं। स्थिति को 1 मिनट तक बरकरार रखा जाता है, ताकि पीठ की मांसपेशियों को इस खिंचाव को "याद" किया जा सके।
- उसके बाद, हम तदासन लौटते हैं और सिर के ऊपर फैलते हैं।
- फिर हम बाईं ओर veraphadrasana छोड़ देते हैं। यदि संभव हो, तो पीछे की ओर मोड़ने की कोशिश करें, स्थिति को 1 मिनट तक रखें।
- हम दीवार से संपर्क करते हैं और चौड़े पैर लगाते हैं। हाथ कंधे के स्तर तक बढ़ते हैं, हम पीछे की दीवार को छूते हैं, हम अपने पैरों को मोजे में दाहिनी तरफ घुमाते हैं, हम अपने दाहिने हाथ को पैर में घुमाते हैं, बाएं को ऊपर खींच लिया जाता है। सिर चारों ओर मुड़ता है, आंखें आपके हाथ की हथेली में तय होती हैं। हम तदासन में जाते हैं और रीढ़ की हड्डी फैलाते हैं, फिर हम दूसरी ओर मुद्रा करते हैं।
- दीवार का सामना करने के चारों ओर मुड़ें। हम पैरों को उठाते हैं, स्टॉप को बाईं ओर घुमाते हैं, बाएं पैर पर अपना दाहिना हाथ खींचते हैं, हमारी बाएं हाथ को वापस बढ़ाते हैं। बाएं हथेली को देखो।
- तदासन - मुद्रा को फैलाएं (प्रत्येक स्थायी आसन के बीच प्रदर्शन करें)।
- फीट व्यापक, एक दूसरे के समानांतर। हम वापस झुकते हैं, फिर सीधे झुकते हुए घुटने टेकते हैं। अपने सिर को फर्श पर अपने माथे से डालने का प्रयास करना जरूरी है।
- फर्श पर लेटें - टिड्ड पॉज़। उसी समय, हम अपनी बाहों और पैरों को उठाते हैं और एक मिनट पकड़ते हैं।
- बदखासन - एक तितली की स्थिति। जितना संभव हो सके, हम अपनी ऊँची एड़ी को अपने आप में ले जाते हैं, हम अपने घुटनों को फर्श पर खींचते हैं, हमारी पीठ झुकती है। हम जितना संभव हो उतना पेट कम करने की कोशिश करते हैं।