आधुनिक नाम के विपरीत, शुरुआत में बच्चों के योग की दिशा मिडवाइफरी के हिस्से के रूप में हमारे पूर्वजों में भी दिखाई दी। उस मूल शिशु योग का उपयोग नवजात शिशुओं के साथ तनाव से छुटकारा पाने और रीढ़ की हड्डी की विकृति से छुटकारा पाने के साथ-साथ पोस्टपर्टम तनाव को हटाने के लिए किया जाता था । आज, नवजात बच्चों के लिए शिशु योग एक ही प्रारूप में मौजूद है, केवल अब अनुभवी दाइयों द्वारा अभ्यास किया जाता है जिन्होंने विशेष पाठ्यक्रम पास किए हैं।
इसके बाद, बच्चों के लिए शिशु योग में स्थैतिक और गतिशील अभ्यास शामिल होते हैं जो वास्तव में योग आसन की तरह दिखते हैं। यह बीसवीं शताब्दी के अंत में दिखाई दिया, और परिसरों में घूर्णन, रॉकिंग, वजन पर मोड़ शामिल हैं।
योग अभ्यास का तीसरा प्रकार भी है - यह ब्राइटलाइट है। दिशा इंग्लैंड में दिखाई दी, जहां इसे स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा अनुमोदित किया गया था, और परिसरों में माताओं और बच्चों के लिए हठ योग से अनुकूलित आसन शामिल हैं।
अभ्यास
किसी भी उम्र में बच्चों के लिए शारीरिक व्यायाम उपयोगी होता है, लेकिन फिर भी, नवजात शिशु योग से जुड़ने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
- पैर कंधों से बड़े होते हैं, हम पैर को ठीक करते हैं, बच्चे को एक सुरक्षित स्थिति में ले जाते हैं और इसे हमारे खिलाफ दबाते हैं। हम अपने पैरों को "तितली" की स्थिति में एक साथ कम करते हैं। हम दाएं और बाएं हमले करना शुरू करते हैं। मुख्य बात यह है कि आप अपने सांस लेने की निगरानी करें।
- पिछले अभ्यास के आईपी से, हम दाएं मुड़ते हैं। हम आगे बढ़ने वाले हमलों को आगे बढ़ाते हैं ताकि निकास पर दाहिने पैर 90⁰ तक गिर जाए, और बाएं लंबाई में फैला हुआ हो। हम 10-12 बार निष्पादित करते हैं। चारों ओर मुड़ें और दूसरी तरफ करो।
- हम सुप्रीम स्थिति में जाते हैं। बच्चे इस अभ्यास से प्यार करते हैं, हम इसे "उड़ान" कहते हैं। "उड़ान" की मदद से हम पेट बच्चे और उसके प्रेस को मजबूत करेंगे। पीछे की मंजिल पर है, हम कंधे दबाते हैं, पैर घुटनों पर झुकते हैं और फर्श से फाड़ जाते हैं। बच्चा अपने घुटनों पर झूठ बोलता है, उसके हाथ पकड़ते हैं। हम अपने पैरों को अपने आप से और खुद से दबाते हैं।
- घुटनों पर घुटने घुटने फर्श पर कम हो जाते हैं। बच्चा अपने पेट पर बैठा है, कूल्हों पर अपनी पीठ आराम कर रहा है। हम श्रोणि उठाते हैं और इसे कम करते हैं।
- और अंत में आप बस झूठ बोल सकते हैं, बच्चे के बगल में बिछा सकते हैं, और आराम कर सकते हैं।