मरीना कोरपान कम से कम हमारे महाद्वीप पर बॉडीफ्लेक्स तकनीक का सबसे सक्रिय प्रचारक है। मरीना कॉर्पन की जीवन कहानियां और बॉडीफास्ट गियर चाइल्डर्स के निर्माता कई मामलों में समान हैं - दोनों पेशेवर नहीं थे और वे सब कुछ जो उन्हें ले गए थे, वजन कम करने की इच्छा थी। बॉडीफ्लेक्स सिस्टम के लिए मरीना कॉर्पन वजन घटाने और अस्पताल में इलाज के एक और वर्ष के लिए एक वर्ष की भूख हड़ताल के बाद आकस्मिक रूप से आया। उसके बाद, लड़की उत्सुकता से गियर चाइल्डर्स पुस्तक के हाथों में गिर गई, जिसने 15 मिनट के श्वास अभ्यास की पेशकश की जो वजन कम करने के लिए पहले से ही आशा खो चुके हैं। इसके साथ, यह सब शुरू हुआ।
उस समय, मरीना ने बैंक में काम किया और वजन घटाने के लिए सांस लेने की सभी सूक्ष्मताओं को महारत हासिल कर लिया, खुशी से अपने बैठे कार्यक्रम को "सुबह से शाम तक" छोड़ दिया, अपने स्वयं के प्रशिक्षण कक्ष के उद्घाटन के लिए इसका आदान-प्रदान किया, जहां हर कोई मरीना कोरपान के साथ बॉडीफ्लेक्स की सांस में शामिल हो सकता है।
आज
आज, मरीना मॉस्को के उत्तर में बॉडीफ्लेक्स पर प्रशिक्षण आयोजित करती है और खुशी से श्वास लेने पर नियंत्रण खोने वाले खुश चेहरे पर विचार करती है। समानांतर में, उन्होंने एक और "ऑक्सीजन" तकनीक - ऑक्सीसाइज को महारत हासिल किया, और "मास्टर" बॉडीफ्लेक्स - गियर चाइल्डर्स से सांस लेने के लिए लगातार नए परिसरों को सुधारने और आदेश देने का भी प्रयास किया।
प्रभावशीलता
जो लोग मरीना कोरपान के साथ बॉडीफिश में आते हैं, हां, एक आसान और त्वरित वजन घटाने की उम्मीद करते हैं। लेकिन जब तक आप एक दर्जन किलोग्राम के मालिक न हों तब तक "पतला" होना आसान होता है। क्या आप वजन घटाने के लिए bodifleksom, या जिमनास्टिक्स की कुछ अन्य दिशा है, अभी भी कुछ प्रतिबंधों में शामिल होना है।
मरीना कॉर्पन स्वयं कहती है कि जो भी श्वास तकनीक सीखता है वह वजन कम करेगा। लेकिन पकड़ यह है कि इस सांस को मास्टर करना इतना आसान नहीं है। आखिरकार, यह सांस लेने वाला नहीं है जिसे हम रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग करते हैं।
सांस लेने की तकनीक
मरीना कोरपान के साथ बॉडीफिश में सबसे कठिन अभ्यास तथाकथित "ग्रोइन" है, जो - प्रयास के साथ निकास है। सिद्धांत रूप में, सभी श्वास उपकरण बॉडीफ्लेक्स एक सरलीकृत योग है, और इन तकनीकों का उपयोग योग द्वारा कई अंगों के लिए आंतरिक अंगों को मालिश करने और शरीर को शुद्ध करने के लिए किया जाता है।
श्वास में निम्न चरणों का समावेश होता है:
निकास - श्वास - निकास - सांस पकड़ - श्वास
निकास 1 - फेफड़ों को हवा से मुक्त करना जरूरी है, इस उद्देश्य के लिए हम होंठ को ट्यूब में बंद कर देते हैं और धीरे-धीरे निकालें।
इनहेलेशन 1 - अपने होंठ बंद करना, अपनी नाक के माध्यम से तेजी से और जल्दी से शोर के साथ सांस लेना। जब तक आप भीड़ के फेफड़ों की छाप नहीं पाते हैं तब तक हवा को सांस लें।
निकास 2 - यह "ग्रोइन" है। फेफड़े हवा से भरे हुए हैं, हम अपने सिर को 45 डिग्री से ऊपर उठाते हैं। मुंह सभी महिलाओं की एक आंदोलन विशेषता बनाता है, जैसे कि हम होंठ पर लिपस्टिक को धुंधला करते हैं और शोर के साथ निकालें।
सांस पकड़ो - सभी हवा निकाली जाती है, उसके बाद, 10 सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो। पेट के निचले हिस्से से डायाफ्राम तक, हम पेट को घुमाते हैं, जैसे कि टेनिस गेंद को रीढ़ की हड्डी से दबाकर।
इनहेल 2 - सामान्य तरीके से हवा में सांस लें और पेट की मांसपेशियों को आराम करें।
चिंता न करें, अगर पहले आपको यह नहीं मिलता है। मरीना कोरपैन मानते हैं कि उनका पहला अभ्यास बॉडीफ्लेक्स व्यायाम करता है, उन्होंने कठिनाई के साथ भी महारत हासिल की। इसके अलावा, वह "ग्रोइन" काम नहीं करती थी, सिर कताई और खांसी शुरू हो गया था। बाद में, उसने महसूस किया कि, सबसे पहले, अभ्यास महत्वपूर्ण है और सबकुछ निकल जाएगा। और, दूसरी बात, गर्दन और सिर की मांसपेशियों को लगातार आराम करना जरूरी है, अन्यथा (और हम सभी, जब हम मांसपेशियों को सीखते हैं तो हम केवल तनाव "होते हैं) आपको उसी" लक्षण "- सिरदर्द, खांसी, सांस की तकलीफ, चक्कर आना चाहिए।मतभेद
बॉडीफ्लेक्स को उच्च रक्तचाप वाले लोगों में शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप के बाद, ट्यूमर और रक्त के थक्के में उच्च रक्तचाप वाले लोगों में contraindicated है। इसके अलावा, यह अक्सर मरीना कॉर्पैन और गर्भावस्था के साथ बॉडीफिश के अनुबंध-संकेतों के बीच पाया जा सकता है। कोरपान स्वयं इस विरोधाभासी रूप से कहते हैं, क्योंकि सब कुछ गर्भवती महिला की स्थिति पर निर्भर करता है।
अगर गर्भपात का खतरा है, तो बच्चे और मां के स्वास्थ्य के लिए कोई खतरा है - बेशक, प्रशिक्षण से आपको दूर रहना होगा। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान मरीना खुद को कभी भी आवश्यक आंदोलन के रूप में और गर्भवती महिलाओं के साथ प्रशिक्षण के लिए प्रशिक्षकों के लिए प्रशिक्षण पाठ्यक्रम में दाखिला लिया। किसी भी मामले में, गर्भावस्था के दौरान, किसी भी कसरत के लिए जाने से पहले, उपस्थित चिकित्सक से सलाह मांगें।