वर्तमान में, सबसे सही, आदर्श और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन को कई लोगों द्वारा मट्ठा प्रोटीन माना जाता है, जिससे डेयरी प्रोटीन को अनावश्यक रूप से भुला दिया जाता है। यह न भूलें कि इस विकल्प में न केवल मट्ठा के लाभ होते हैं, जो कि दूध का एक घटक हिस्सा है, बल्कि दूध में भी बहुत उपयोगी माइक्रोलेमेंट्स हैं। हम विचार करेंगे कि क्या यह डेयरी प्रोटीन का उपयोग करने योग्य है और उनके लाभ क्या हैं।
दूध प्रोटीन अलग
प्रोटीन की खुराक के अतिरिक्त सेवन से आप मांसपेशी द्रव्यमान का अधिक आसानी से और जल्दी से निर्माण कर सकते हैं, जिससे विभिन्न परिस्थितियों के प्रभाव में इसे गिरने की अनुमति नहीं मिलती है। आज तक, यह आमतौर पर माना जाता है कि यह मट्ठा प्रोटीन मट्ठा उन लोगों के लिए सबसे विश्वसनीय माध्यम है जो न केवल मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने की इच्छा रखते हैं, बल्कि शरीर पर वसा परत के प्रतिशत को कम करने के लिए भी प्रेरित करते हैं। यह विकल्प ट्रेस तत्वों की उपस्थिति के संदर्भ में इसकी संरचना में सबसे उपयोगी है।
दूध प्रोटीन मट्ठा और केसिन के सभी फायदे को जोड़ती है। यह न केवल आपकी मांसपेशियों के लिए उत्कृष्ट प्रोटीन मेकअप है, बल्कि काम करने की क्षमता और धीरज के लिए एक प्रभावी उपकरण भी है।
तेजी से पचाने योग्य मट्ठा प्रोटीन के विपरीत, दूध अलग होने में केसिन होता है, जिसे धीरे-धीरे पचा जाता है, लेकिन इसके लिए धन्यवाद यह उन मामलों में बहुत प्रभावी है जहां सामान्य भोजन लेना संभव नहीं है और गुणवत्ता वाले स्नैक की आवश्यकता है।
दूध प्रोटीन कब लेना है?
प्रति दिन दो सर्विंग आवश्यक हैं, और उनमें से पहले को दूसरे नाश्ते या दोपहर के भोजन के रूप में लिया जा सकता है।
चूंकि दूध प्रोटीन को धीरे-धीरे पच जाता है, इसलिए बिस्तर पर जाने से पहले दूसरा भाग लेना उपयोगी होता है ताकि जब शरीर बिना भोजन के छोड़ा जाए, तब से ऊर्जा लेनी थी, और मांसपेशियों के विनाश की प्रक्रिया शुरू नहीं हुई थी।