सूखे खुबानी पर आहार मोनो-आहार को संदर्भित करता है, लेकिन यह सख्त नहीं है और इसे बनाए रखना इतना मुश्किल नहीं है। सूखे फल उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों का संदर्भ देते हैं, जो शरीर को दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करता है। एक और सूखा खुबानी आंतों को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से शुद्ध करने में मदद करता है, जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है। ताजा खुबानी की तरह, सूखे फल गुर्दे और शरीर की अन्य उत्सर्जित प्रणालियों के कामकाज में सुधार करते हैं।
आहार में सूखे खुबानी के लाभ
बड़ी संख्या में पदार्थों की सामग्री के लिए धन्यवाद:
- सूखे खुबानी के शरीर पर पूरी तरह से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
- सूखे खुबानी की संरचना के साथ जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की एक बड़ी संख्या शामिल होती है, जिन्हें आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है।
- आहार के दौरान सूखे खुबानी तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, थकान को दूर करने और मनोदशा में सुधार करने में मदद करती है, जो वजन घटाने के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है।
- मिठाई स्वाद ग्लूकोज और सुक्रोज की उपस्थिति से प्रदान किया जाता है, और ये प्राकृतिक शर्करा अतिरिक्त वजन और मोटापा का एक सेट नहीं लेते हैं।
सूखे खुबानी के साथ आहार
यदि आप वजन घटाने के इस प्रकार को अपनी प्राथमिकता देने का निर्णय लेते हैं, तो आहार में 300 ग्राम सूखे खुबानी और 0.5 लीटर आड़ू या खुबानी के रस शामिल होंगे। इन अवयवों में, आपको एक प्यूरी बनाने की आवश्यकता है, जिसे 4 विभाजित खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए। इसके अलावा, इसे गैस के बिना खनिज पानी पीने की अनुमति है। इस तरह के मोनो आहार का निरीक्षण 5 दिनों से अधिक नहीं है। इस समय के दौरान, आपके प्रारंभिक वजन के आधार पर, आप 4 किलो तक खो सकते हैं।
सूखे खुबानी के लिए एक आहार है, जो एक सप्ताह के लिए बनाया गया है। इस समय, आपको 2 दिनों के मेनू को वैकल्पिक करने की आवश्यकता है
दिन # 1:
- नाश्ता - 70 ग्राम सूखे खुबानी;
- रात्रिभोज - 50 ग्राम सूखे खुबानी, आहार सूप का एक हिस्सा और कम वसा वाले मांस का एक छोटा टुकड़ा;
- दोपहर का नाश्ता - सब्जियों से सलाद और सूखे खुबानी के 30 ग्राम;
- रात्रिभोज - सूखे खुबानी के साथ चावल दलिया का एक हिस्सा।
दिन # 2:
- नाश्ता - 70 ग्राम सूखे खुबानी;
- दोपहर का भोजन - दूध के साथ अनाज दलिया का एक हिस्सा और 50 ग्राम सूखे खुबानी के साथ;
- नाश्ता - मीठे फल और सूखे खुबानी के 30 ग्राम नहीं;
- रात्रिभोज - 270 ग्राम दुबला मछली और 50 ग्राम सूखे खुबानी।
आप सूखे खुबानी पर आहार मेनू को स्वतंत्र रूप से समायोजित कर सकते हैं, कुछ नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:
- आहार से तला हुआ और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, साथ ही मिठाई को बाहर रखा जाना चाहिए।
- रोजाना 3 लीटर पानी पीना जरूरी है।
- कार्बोनेटेड और मीठे vzhu को बाहर करने की जरूरत है।
- हर दिन, सूखे खुबानी की मात्रा 200 ग्राम होनी चाहिए।
- आहार में कम वसा वाले मांस या मछली का एक हिस्सा मौजूद होना चाहिए।