जैसा कि आप जानते हैं, एक आदर्श आकृति और उत्कृष्ट स्वास्थ्य रखने के लिए, न केवल सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करना महत्वपूर्ण है, बल्कि खाने के पकवान की कैलोरी को गिनना भी याद रखना महत्वपूर्ण है। विभिन्न प्रकार के दलिया शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। सच है, किसी भी अशुद्धता के बिना दलिया के स्वाद के लिए, जिस तरह से, इसकी कैलोरी सामग्री में काफी वृद्धि हो सकती है। इस से आगे बढ़ने के क्रम में, एक दिन में कुछ किलोग्राम जल्दी से पता लगाने के क्रम में, यह जानना महत्वपूर्ण नहीं है कि हम कौन से उत्पादों को प्राप्त करते हैं या ओट दलिया का ऊर्जा मूल्य प्राप्त करते हैं।
प्रति 100 ग्राम उत्पाद के दलिया की कैलोरी सामग्री
100 ग्राम दलिया दलिया लगभग 100 किलोग्राम के लिए खाते हैं। और, यदि आप इसे तेल, नमक या चीनी जोड़ते हैं, तो आपको 300 किलोग्राम मिल जाएगा। समय-समय पर इस तरह के मूल्यों से डरो मत। इसके विपरीत, कैलोरी सामग्री के कारण, दलिया सबसे अच्छे उत्पादों में से एक है जो पैनक्रिया की रक्षा करता है, विभिन्न बीमारियों से आंतों। यह सब इस तथ्य से समझाया गया है कि इसमें शरीर के लिए उपयोगी पदार्थों की एक बड़ी संख्या है:
- लौह, जिसमें हेमोग्लोबिन और कुछ एंजाइम पैदा होते हैं;
- सोडियम, जो गैस्ट्रिक रस के गठन में शामिल है;
- कैल्शियम, जो रक्त के जमावट को प्रभावित करता है और धन्यवाद जिसके लिए "बुरा" कोलेस्ट्रॉल शरीर से निकल जाता है;
- मैग्नीशियम, दांतों की निर्दोष स्थिति प्रदान करना;
- पोटेशियम, जो ऑक्सीजन के साथ मानव मस्तिष्क को संतृप्त करता है;
- जिंक, जो त्वचा की स्थिति के बारे में सक्रिय रूप से परवाह करता है, इसे सूखने और सेबम को विनियमित करने से रोकता है।
इस प्रकार के अनाज की कैलोरी सामग्री के मुद्दे को ध्यान में रखते हुए, यह ध्यान देने योग्य है कि कई घंटे के लिए नाश्ते के बाद इस 100 किलोग्राम के कारण दोपहर के भोजन के लिए विचलित नहीं होना चाहिए या एक स्नैक्स के लिए रसोई में जाना नहीं चाहिए। यह बहुत हार्दिक है, विटामिन से भरा है, एक पकवान।
इसके अलावा, पूरी दुनिया में पोषण विशेषज्ञ एकजुट हो जाते हैं कि यह दलिया दलिया के साथ है कि आपको अपना दिन शुरू करना चाहिए। यह न केवल खराबता वाले धोखे वाले खाद्य पदार्थों और पर्यावरण के परिणामस्वरूप शरीर के विषाक्त पदार्थों और खाद्य जहरों से निकलने वाले खाद्य पदार्थों को हटा देगा, बल्कि आदर्श मानकों के सपने के करीब वास्तविकता लाने में भी मदद करेगा।
यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि आपके आहार में दलिया को शामिल करना बेहतर है। इस तथ्य से आगे बढ़ते हुए कि इसे कम संसाधित किया गया था, इसने काफी उपयोगी माइक्रो-मैक्रोलेमेंट्स को बरकरार रखा। ठीक पीसने के संबंध में, इस तरह के अनाज में न केवल कुछ विटामिन होते हैं , बल्कि उच्च पौष्टिक मूल्य भी होते हैं।
दूध पर दलिया की कैलोरी सामग्री
दूध के साथ संयोजन में दलिया उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट समाधान है जो उपभोग उत्पादों की कैलोरी सामग्री का पालन करते हैं, लेकिन उन लोगों के लिए भी जो स्वादिष्ट और बहुत उपयोगी भोजन के साथ खुद को छेड़छाड़ करने के विपरीत नहीं हैं। इसलिए, उत्पाद के 100 ग्राम के लिए केवल 80 किलोग्राम है। इसमें लगभग 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन के 6 ग्राम और वसा के केवल 2 ग्राम होते हैं। पोषण विशेषज्ञ पकवान के आधार के रूप में कम वसा सामग्री वाले दूध के उपयोग की सलाह देते हैं। उन लोगों के लिए जो
शहद के साथ दलिया की कैलोरी सामग्री
शहद अपने आप में बहुत उपयोगी है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप इसे गर्म दलिया में फेंक नहीं सकते हैं। यह इसके विटामिन मूल्य से वंचित हो सकता है। इसलिए, इस तरह के एक स्वादिष्ट पकवान की कैलोरी सामग्री 84 किलो कैलोरी और 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन के 3 ग्राम और वसा के केवल 1 ग्राम है।
पानी पर उबले हुए दलिया की कैलोरी सामग्री
यह 92 किलोग्राम के बराबर है। पानी पर पकाए गए दलिया की कम कैलोरी सामग्री के बावजूद, इसमें 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, ऊर्जा स्रोत, प्रोटीन के 4 ग्राम और वसा के 1 ग्राम होते हैं। इससे आगे बढ़कर, नाश्ते के लिए आप खुद को पूरक से इनकार नहीं कर सकते हैं, यह जानकर कि दलिया शरीर द्वारा बहुत जल्दी अवशोषित हो जाती है और उसे केवल सकारात्मक परिवर्तन लाती है।