अधिकांश आधुनिक आहार भोजन के कैलोरी सेवन को कम करते हैं और वसा की मात्रा को कम करते हैं। बहुत पतले संदेह, जब आप सूरजमुखी के बीज होते हैं और शरीर पर उनका क्या प्रभाव होता है तो आप वजन कम कर सकते हैं।
सूरजमुखी के बीज पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, वसा-घुलनशील विटामिन (ए, डी, ई) में समृद्ध होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, एक कायाकल्प प्रभाव देते हैं। सूरजमुखी के बीज का पौष्टिक मूल्य कई आम खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक है। शुद्ध बीज के सौ ग्राम में 21 ग्राम प्रोटीन, 53 हेक्टेयर वसा और कार्बोहाइड्रेट के 4 ग्राम होते हैं, जबकि कैलोरी सामग्री 570 किलोग्राम होती है, जो दैनिक आहार में काफी अनुपात है। इसलिए, वजन घटाने के लिए सूरजमुखी के बीज सीमित मात्रा में खपत किया जाना चाहिए।
वजन घटाने के साथ सूरजमुखी के बीज का उपयोग
वज़न कम करने के दौरान बीज का मुख्य लाभ दूसरे भोजन, हाथों से हाथों में विकृति है जब रसोई में कुछ स्वादिष्ट और आकृति के लिए बहुत उपयोगी नहीं होता है। कभी-कभी, रसोई में आने और सैंडविच बनाने की बजाय, कुछ बीज खाने के लिए बेहतर होता है, जिससे आप अनावश्यक कैलोरी से खुद को बचाते हैं। सूरजमुखी के बीज में निहित सेलूलोज़ लंबे समय तक पचा जाता है और भूख के तेज़ी से विकास को रोकता है, आंत और स्वस्थ विसर्जन में भोजन के मार्ग को बढ़ावा देता है। एक आहार के लिए मुख्य नियम जो चिपकने योग्य है वह एक आंशिक आहार है। घंटे से खाने के लिए हमेशा संभव नहीं होता है, वजन घटाने वाले तला हुआ बीज स्नैक्स के रूप में उपयोगी होते हैं।
क्या वजन कम करते समय कद्दू के बीज बनाना संभव है?
तुलनात्मक रूप से सूरजमुखी के बीज के साथ, कद्दू में अधिक प्रोटीन होते हैं
वजन घटाने के लिए फ्लेक्स के बीज
वजन कम करते समय, फ्लेक्स बीजों का उपयोग करना उचित होता है , वे शरीर को शुद्ध करते हैं और पाचन में सुधार करते हैं। पेट में, बीज सूजन और कई घंटों तक संतृप्ति की भावना देते हैं। आंत के माध्यम से गुजरते हुए, बीज धीरे-धीरे अपनी दीवारों को साफ करते हैं, जहरीले पदार्थ और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाते हैं जो शरीर को जमा और जहर करते हैं। एक खाली पेट पर फ्लेक्स के गैस्ट्र्रिटिस काढ़ा के लिए इलाज। सलाद, स्टू, सूप के लिए एक उपयोगी स्वाद additive फ्लेक्स आटा होगा। कटे हुए बीज एक मुहरबंद कर में संग्रहीत होते हैं और आपके पसंदीदा व्यंजनों में कुछ चम्मच जोड़ते हैं। 7-10 दिनों के चरणों में बीज स्वागत वैकल्पिक।