हर महिला को एक पतला आकृति रखने और सुंदर दिखने का सपना है। हालांकि, प्रकृति द्वारा आदर्श रूपों के साथ, बहुत कम लोग भाग्यशाली थे। अक्सर, एक आकर्षक शरीर अपने आप पर और जीवन के सही तरीके पर लगातार काम का परिणाम है ।
अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने और एक सपाट पेट के मालिक बनने की उम्मीद में मेले सेक्स के कई प्रतिनिधि, केवल कठोर आहार पर बैठते हैं और पूरी तरह से शारीरिक गतिविधि को अनदेखा करते हैं। नतीजतन, वजन कम करने के बाद, पेट पर केवल त्वचा को खराब करना, और अपेक्षित सुंदर आकार नहीं है। पहले से विकसित की गई स्थिति से बचने या ठीक करने के लिए, आपको जिम में भागने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप घर पर भी बेकार पेट को हटा सकते हैं।
पेट पर sagging त्वचा को हटाने के लिए कैसे?
पेट पर सगाई त्वचा का सबसे आम कारण एक कठोर आहार या उपवास के माध्यम से तेजी से वजन घटाना है, ताकि फैला हुआ त्वचा जल्दी से आकार में वापस नहीं आ सके। घर पर एक बदसूरत पेट और किनारों को हटाने के तरीके पर विचार करते हुए, आपको केवल एक अल्पकालिक आहार के साथ नहीं रहना चाहिए जो एक ही अल्पकालिक परिणाम देगा, आपको अपनी जीवनशैली को पूरी तरह बदलना होगा। आपको महत्वपूर्ण बात याद रखना चाहिए - आपको भूखा नहीं होना चाहिए। भूख हड़ताल केवल स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, लेकिन निश्चित रूप से सकारात्मक आंकड़े को प्रभावित नहीं करती है। दिन में 5-6 बार खाएं, लेकिन केवल छोटे हिस्सों में और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक स्वस्थ भोजन। अपने आहार से, आपको मिठाई, फैटी, तला हुआ और धूम्रपान करने के साथ-साथ सभी अर्द्ध तैयार उत्पादों को पूरी तरह से खत्म करना चाहिए। हमें समझना होगा कि ऐसे सभी उत्पाद और एक सुंदर पेट संगत नहीं हो सकता है। इसलिए, मिठाई और अन्य हानिकारकता चाहते हैं - खाओ। एक सपाट पेट चाहते हैं - सभी हानिकारक उत्पादों को छोड़ दें। मुख्य भोजन अनाज, सब्जियां, फल , डेयरी और समुद्री भोजन, दुबला मांस होना चाहिए। इन सब से, आप स्वादिष्ट व्यंजन भी तैयार कर सकते हैं जो न केवल शरीर के लिए उपयोगी होगा बल्कि एक अच्छा मूड भी देगा।
एक बदसूरत पेट के लिए व्यायाम
यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि उचित पोषण केवल आधा सफलता है। शारीरिक अभ्यास बहुत महत्वपूर्ण हैं, जिसके बिना सेट लक्ष्य प्राप्त करना संभव नहीं होगा। यहां तक कि यदि आप क्यूब्स के साथ कड़ी मेहनत नहीं करना चाहते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि प्रशिक्षण को अनदेखा किया जाना चाहिए। पेट और सामान्य रूप से पूरे शरीर को आकर्षक था, मांसपेशियों को सिर्फ स्वर में होना चाहिए, और इसलिए, इसमें संलग्न होना जरूरी है।
कई अभ्यासों का चयन नहीं किया जाना चाहिए, यह बुनियादी, सरल और प्रभावी करने के लिए पर्याप्त है।
- घुमावदार उसकी पीठ पर झुकाव, निकास पर, ऊपरी शरीर को उठाकर, अपने कंधों को श्रोणि की तरफ खींचकर और प्रेस की मांसपेशियों को निचोड़ना। मंजिल से कमर का पृथक्करण, इस अभ्यास की आवश्यकता नहीं है।
- विपरीत दिशा में घुमावदार । उसी प्रारंभिक स्थिति में, केवल निकास पर श्रोणि छाती को उठाया जाता है।
दर्द से पहले व्यायाम किया जाना चाहिए। इसके अलावा, लिफ्ट की बजाय सीढ़ी चुनने के बजाए और अधिक चलने की कोशिश करें। इसके अलावा, अक्सर पेट को शामिल करते हैं, यह मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है, और थोड़ी देर के बाद आप परिणाम देखेंगे।