इस समस्या का सामना करने वाले लोगों की सलाह से परामर्श करना आवश्यक है और जो अपने अनुभव में मांसपेशियों को पंप किए बिना पैरों में वजन कम करने के बारे में जानते हैं। ज्यादातर महिलाओं में, शरीर काम करता है ताकि पैर अक्सर पहली जगह वसा बढ़ जाए, और बाद में वजन कम हो जाए। हर किसी के पास एक अलग जीव है, लेकिन इस स्थिति से इनकार नहीं किया जा सकता है। इस मामले में सिफारिशें इतनी मुश्किल नहीं हैं और इन मामलों में उन्हें आपके पैरों को पंप न करने के लिए किया जा सकता है, लेकिन वजन कम हो जाता है। प्रभावी लपेटें लपेटें माना जाता है, विभिन्न घटकों के उपयोग की अनुमति देता है, उदाहरण के लिए, गंदगी या मैग्नीशिया; साइट्रस तेल के साथ नमक स्नान, आदि। ऐसी प्रक्रियाओं के कारण पैरों की कमी से निपटना संभव है, केवल विशेष अभ्यास करना आवश्यक है।
एक महान व्यायाम जो आपके पैरों पर अतिरिक्त वसा जमा से छुटकारा पाने में मदद करता है - "माही।"
लयबद्ध संगीत सुनते समय अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है।
- अपने घुटनों पर जोर लो।
- शरीर को फर्श के समानांतर स्थित होना चाहिए, और पैर घुटनों पर झुकते हैं।
- माही को पीछे और ऊपर लात मारना चाहिए।
- अभ्यास की एक श्रृंखला प्रत्येक पैर के साथ वैकल्पिक रूप से किया जाता है।
- पैर को अंत तक नहीं रोकना चाहिए।
- एक पैर के साथ कम से कम 30 फ्लॉप करना आवश्यक है।
- आंदोलन में नितंबों को तनाव देना आवश्यक है।
- अभ्यास करने के बाद, थोड़ा सा होने की सिफारिश की जाती है।
भोजन के बिना वजन कम कैसे करें?
जो महिलाएं नहीं जानते हैं कि आहार का उपयोग किए बिना वजन कम करने और कुशलता से वजन कम करने के लिए अक्सर समस्या का सामना करना पड़ता है जब वॉल्यूम कम नहीं होता है, जहां वे चाहते हैं। सबसे पहले, छाती वजन कम करती है, चेहरा लटकता है, और पैरों और कूल्हों पर अतिरिक्त पाउंड रहते हैं।
इस समस्या से निपटने से सिस्टम बॉडीफ्लेक्स में मदद मिल सकती है , जो वांछित क्षेत्रों (पेट, कूल्हों, पैरों) में वसा जलाने में मदद करता है। बॉडीफ्लश की मदद से आप वजन कम कर सकते हैं और आहार से थक नहीं सकते हैं। नियमित प्रशिक्षण, जो 15 मिनट है, आपको स्थायी रूप से वसा से छुटकारा पाने की अनुमति देगा, और परिणाम एक सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद दिखाई देगा।
मुख्य वसा बर्नर ऑक्सीजन है। व्यायाम करते समय, शरीर लगातार तनाव में होता है या शरीर के कुछ हिस्सों को फैलाता है, जिससे रक्त की आवश्यकता बढ़ जाती है, जिसे इस भाग की आवश्यकता होती है। ऑक्सीजन के साथ मांसपेशियों की आपूर्ति करने के लिए पर्याप्त श्वास नहीं है। ऊर्जा प्राप्त करने के लिए, शरीर वसा का उपयोग नहीं करता है, लेकिन चीनी या ग्लूकोज। यह मुख्य कारण है कि नियमित प्रशिक्षण हमेशा प्रभावी नहीं होता है। रक्त में वसा जलाने के लिए आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन आना चाहिए, जो इसे काम करने वाली मांसपेशियों के लिए मार्गदर्शन करेगा। बॉडीफ्लेक्स के दिल में एक विशेष एरोबिक श्वसन है, जो ऑक्सीजन की आपूर्ति की प्रक्रिया में मदद करता है।
ताकि त्वचा लटका न सके, और पैर वजन कम कर दें, शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करना आवश्यक है, जो मांसपेशियों को टोनिंग और मजबूत करने में योगदान देगा।
बछड़े के पैरों को खोने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
प्रशिक्षण विशेष अभ्यास में शामिल होना जरूरी है जो आपको बछड़े के पैरों की मात्रा को कम करने की अनुमति देता है।
- सतह पर अपने पैर की अंगुली के साथ खड़े हो जाओ (किताब, दहलीज)। पैर के नीचे समर्थन महसूस होने तक धीरे-धीरे ऊँची एड़ी पर कम करना शुरू करें। 15-20 बार इस क्रिया को करने की सिफारिश की जाती है।
- एक मल पर एक अद्भुत तरीका उठा रहा है। एक स्थिर मल लगाने से पहले, जिस पर आपको प्रत्येक पैर के साथ वैकल्पिक रूप से "पक्की" की आवश्यकता होती है। इस अभ्यास को कम से कम 20 बार करें।
- Slimming बछड़े योगदान और कूद कर सकते हैं। आप रस्सी पर या बस जगह पर कूद सकते हैं। वैकल्पिक रूप से प्रत्येक पैर पर कूदना सबसे अच्छा है। एरोबिक व्यायाम की मदद से, बछड़े के पैरों का वजन बहुत तेज़ हो जाएगा।
बहुत से लोग सोच रहे हैं कि वजन घटाने के लिए सिमुलेटर क्या करना है। ऐसे मॉडल की सिफारिश की जाती है:
- स्टेपर।
- व्यायाम बाइक।
- ट्रेडमिल।
- दीर्घवृत्ताभ।