कई लोगों के लिए जीवन की रोजमर्रा की ताल हॉल में जाने का मौका नहीं देती है, लेकिन घर के लिए एक सिम्युलेटर खरीदने के लिए आकार में रहने का एक विकल्प है। उपयुक्त मॉडल की पसंद भौतिक क्षमताओं पर निर्भर करती है, उस क्षेत्र पर जहां कोई व्यक्ति डिज़ाइन के लिए आवंटित कर सकता है, और वांछित परिणाम भी देता है।
घर के लिए पैरों और नितंबों के लिए सिमुलेटर
एक उपयुक्त सिम्युलेटर के चयन की सुविधा के लिए, हम सुझाव देते हैं कि आप सबसे लोकप्रिय विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करें।
- अंडाकार ट्रेनर । सबसे प्रभावी विकल्पों में से एक जो अच्छे नतीजे हासिल करने में मदद करता है। अतिरिक्त बोनस हाथों, पीठ और शरीर के अन्य हिस्सों की मांसपेशियों में भी है। पहले परिणाम को ध्यान में रखते हुए नियमित प्रशिक्षण के कुछ हफ्तों के बाद यह संभव होगा। ऐसे सिम्युलेटर को समायोजित करने के लिए आपको एक बड़ा क्षेत्र होना चाहिए।
- ट्रेडमिल यह नितंबों और कूल्हों के लिए लोकप्रिय सिमुलेटर में से एक है, जिसे आप घर पर उपयोग कर सकते हैं। घर के ट्रैक का लाभ यह है कि किसी भी समय मौसम की स्थिति और दिन के समय पर चलना संभव है। इसके अतिरिक्त, आप कार्य को सरल, सरल या जटिल कर सकते हैं। नुकसान में तथ्य यह शामिल है कि डिजाइन बहुत अधिक जगह लेता है।
- व्यायाम बाइक । यदि आप सड़क पर पेडल नहीं कर सकते हैं, तो इस सिम्युलेटर को वरीयता दें। इस तथ्य के बावजूद कि मुख्य भार कूल्हों और नितंबों के लिए लक्षित है, नियमित प्रशिक्षण के साथ आप प्रेस और पीछे की स्थिति में सुधार कर सकते हैं। कई मॉडलों में लोड को समायोजित करने की क्षमता होती है, जिससे प्रशिक्षण की दक्षता में सुधार करना संभव हो जाता है। पेडल पर पैर के बयान से, यह निर्भर करता है कि पैर के किस हिस्से को और तनाव मिलेगा। उदाहरण के लिए, यदि आप पैर के मध्य भाग के साथ पेडल दबाते हैं, तो बछड़े की मांसपेशियों को अधिक हद तक प्रशिक्षित किया जाएगा। जब
उंगलियों द्वारा जोर दिया जाएगा, तो शिन काम किया जाएगा। - स्टेपर पैरों और नितंबों के लिए सबसे कॉम्पैक्ट होम व्यायाम उपकरण में से एक। अपने छोटे आकार के बावजूद, नियमित प्रशिक्षण अच्छे नतीजे हासिल करने में मदद करता है। स्टेपर पर व्यायाम सीढ़ियों पर चलने की नकल करते हैं, जो पैरों और नितंबों की मांसपेशियों पर एक महत्वपूर्ण भार देता है। इसके अलावा, इस सिम्युलेटर पर प्रशिक्षण आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने और मुद्रा को संरेखित करने में मदद करेगा। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको हर दिन 20 मिनट से भी कम समय तक खर्च करना होगा।
- स्वास्थ्य सिम्युलेटर । घर के लिए यह सिम्युलेटर न केवल नितंबों के लिए उपयुक्त है, बल्कि प्रेस और अन्य मांसपेशियों के लिए भी उपयुक्त है। एक आदमी सिम्युलेटर के हाथों से चिपक जाता है, पेडल पर खड़ा होता है और अपने पैरों को पक्षों में फैलाता है। आधे घंटे तक अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है।