सही रूप के पतले सुंदर पैर - किसी भी महिला का सपना और एक आदमी के लिए प्रशंसा की वस्तु। लेकिन अक्सर शरीर के इस हिस्से मेले सेक्स में असंतोष का कारण बनता है। कुछ में पैर बहुत पतले होते हैं, अन्य बहुत भरे होते हैं, दूसरों के पास छोटे पैर होते हैं, कई विकारों के लिए पाए जा सकते हैं।
जो भी आपके पैरों की मात्रा है, उन्हें हमेशा सही आकार दिया जा सकता है और इसे सरल अभ्यास के साथ सुंदर और सेक्सी बना दिया जाता है जिसे दिन में केवल 15-20 मिनट दिए जाने की आवश्यकता होती है।
लड़की के पैरों को पंप करने में कितनी जल्दी?
- गिरता है सीधे खड़े हो जाओ, अपने कंधों को कम करें, छत पर जाएं, अपने पैरों को एक साथ रखें। अपने दाहिने पैर के साथ एक बड़ा कदम आगे बढ़ें, अपने बाएं घुटने के साथ श्रोणि को कम करें, हल्के से फर्श को छूने की कोशिश करें और प्रारंभिक स्थिति पर वापस आएं। प्रत्येक पैर पर 20-25 बार दोहराएं। लंग के दौरान, कोण को 90 डिग्री पर रखने की कोशिश करें। यदि व्यायाम आपके लिए बहुत आसान लग रहा था, तो भारोत्तोलन (या पानी की एक बोतल) के लिए डंबेल उठाएं।
- सुमो सीधे खड़े हो जाओ, जितना संभव हो सके अपने पैरों को फैलाएं, थोड़ा पैर की अंगुली फैलाएं। धीरे-धीरे तलवार के साथ समानांतर तक श्रोणि को कम करें, 3-5 सेकंड तक रखें और शुरुआती स्थिति पर वापस आएं। व्यायाम को 20-25 बार दोहराएं। अभ्यास के दौरान, सुनिश्चित करें कि घुटने मोजे के लिए आगे नहीं जाते हैं, श्रोणि को थोड़ा पीछे खींचें, लेकिन निचले हिस्से में मोड़ें नहीं। यदि आप पैरों के बछड़ों को पंप करने के सवाल में रूचि रखते हैं, तो व्यायाम में आप स्क्वैटिंग के बाद आधे पैर की अंगुली में लिफ्ट जोड़ सकते हैं।
- झूठ बोलने वाले पैरों का प्रजनन । फर्श पर जाएं, अपने हाथों को अपने नितंबों के नीचे रखें ताकि आपका कमर फर्श पर दबाया जा सके। सीधे पैरों को ऊपर उठाएं, पैर की उंगलियों को फर्श पर खींचें, जितनी ज्यादा हो सके पैर को धीरे-धीरे अलग करें, इस स्थिति में 3-5 सेकेंड के लिए रहें, फिर धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस आएं। अभ्यास 25-30 बार दोहराएं।
प्रस्तुत अभ्यास सभी महिलाओं के अनुरूप होंगे: और जो लोग पतले पैरों को जल्दी से पंप करने के बारे में सोचते हैं, और जो अत्यधिक मौत से पीड़ित हैं। नियमित आधार पर इन सरल अभ्यासों को निष्पादित करते हुए, आप जल्दी से अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। और यह न भूलें कि सफलता का 50% पोषण पर निर्भर करता है, अगर आप जो कुछ भी बुरा खाते हैं, तो आप अपने प्यारे सपने को अलविदा कह सकते हैं। प्यारी लड़कियां, सुंदरता आपके हाथों में है, इसलिए आनंद से व्यवसाय को गठबंधन करें और आश्चर्यजनक परिणामों का आनंद लें।