स्क्वाट सबसे सरल और सबसे प्रभावी शारीरिक व्यायाम हैं, जिन्हें किसी व्यक्ति के लिए किसी भी सिमुलेटर या विशेष प्रशिक्षण के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है। खेल में शामिल अधिकांश लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि स्क्वाट स्वास्थ्य के लिए उपयोगी हैं या नहीं, और यदि वे उपयोगी हैं, तो वास्तव में, हम इसमें समझने की कोशिश करेंगे।
Squats क्यों उपयोगी हैं?
यदि आप स्क्वाट सही ढंग से और नियमित रूप से करते हैं, तो ये अभ्यास आपके स्वास्थ्य को बहुत लाभ लाएंगे। आइए इन भौतिक अभ्यासों से मुख्य सकारात्मक क्षणों पर विचार करें:
- रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यदि आप नियमित रूप से squats प्रदर्शन करते हैं, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली का काम, साथ ही श्रोणि क्षेत्र में रक्त वाहिकाओं के काम में सुधार करता है।
- श्वसन तंत्र को प्रशिक्षित किया जा रहा है।
- पूरे जीव पर एक सामान्य मजबूत प्रभाव है।
- शरीर में बेहतर चयापचय प्रक्रियाओं।
- पैर के कंधे और जोड़ों को मजबूत किया जाता है।
- किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति में सुधार करता है।
- विभिन्न मांसपेशी समूहों को मजबूत किया जाता है (पीठ, पैरों, प्रेस की मांसपेशियों)।
- मानव मुद्रा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- समन्वय में सुधार करता है।
इस तथ्य के बारे में कि ये शारीरिक अभ्यास शरीर को "सही" करने में मदद करते हैं, शायद सभी महिलाओं ने सुना है, इसलिए चलो देखते हैं कि लड़कियों के आंकड़े के लिए कौन सी स्क्वाट उपयोगी हैं:
- पैरों, पक्षों, कूल्हों, पेट पर वसा जलने को बढ़ावा देना;
- अतिरिक्त कैलोरी जलाओ;
- अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करें;
- चाल को अधिक हल्का और चिकनी बनाओ;
- नितंबों के आकार में सुधार;
- कूल्हों को "खींचो";
- सेल्युलाईट की सभी महिलाओं से नफरत है, और त्वचा को अधिक लोचदार बनाते हैं;
- प्रेस को मजबूत करें, और इसलिए, पेट को अधिक लोचदार और सपाट बना दें।
ऐसी कई स्क्वैटिंग तकनीकें हैं जो इस या उस मांसपेशियों के समूह पर जोर देती हैं, ताकि आप अपने लिए ऐसे स्क्वाट उठा सकें जो आपकी राय में शरीर के समस्या क्षेत्रों को सही करने में आपकी मदद करेंगे।