बहुत सारे सिमुलेटर हैं और उनमें से कुछ बहुत सरल दिखते हैं और बेकार लगते हैं। यह बोर्ड Yevminova प्रतीत हो सकता है, लेकिन वास्तव में, यह कई फायदे हैं और पीठ से जुड़े विभिन्न समस्याओं को हल करने में मदद करता है।
Evminov के निवारक क्या है?
ऑर्थोपेडिक ट्रेनर रोइंग कोच वी.वी. द्वारा डिजाइन किया गया था। Evminov। उन्होंने रीढ़ की हड्डी के साथ विभिन्न समस्याओं के उपचार और रोकथाम के लिए कई विधियों का सुझाव दिया, और वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा उनकी पुष्टि की गई। रीढ़ की हड्डी के इलाज के लिए बोर्ड - Evminov के निवारक के पास एक साधारण डिजाइन है, सुरक्षित और वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए उपयुक्त है। एक सिम्युलेटर खरीदने से पहले, आपको परीक्षा प्राप्त करने और कक्षाओं के लिए परमिट पाने के लिए एक ऑर्थोपेडिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है।
Evminov के बोर्ड का आवेदन
एक सरल सिम्युलेटर उन फायदों को जोड़ता है जिन्हें खींचने और अभ्यास चिकित्सा द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। Evminov के बोर्ड पर अभ्यास के परिसर मांसपेशियों और अस्थिबंधन की स्थिरता बहाल करता है, कशेरुका सुधारता है, कशेरुक के बीच की दूरी बढ़ जाती है, दर्दनाक सनसनी से राहत मिलती है और इसी तरह। Evminov बोर्ड मांसपेशियों को मजबूत करने और धीरज बढ़ाने के लिए, लेकिन सामान्य रोकथाम और वसूली के लिए, रीढ़ की हड्डी के साथ विभिन्न रोगों और समस्याओं के लिए प्रभावी होगा।
एक intervertebral हर्निया के साथ Evminov बोर्ड
इंटरवर्टेब्रल हर्निया का निदान करते समय रीढ़ की हड्डी पर बोझ को कम करने की सिफारिश की जाती है ताकि स्थिति में वृद्धि न हो। हर्नियास उन स्थानों पर होते हैं जहां डिस्क पर्याप्त पोषण की अनुमति नहीं देती है। Evminov का बैकबोर्ड प्रभावी और सुरक्षित है, क्योंकि इस पर प्रशिक्षण वास्तव में रीढ़ की हड्डी को लोड नहीं करता है और डिस्क के पानी संतुलन को बहाल करने की प्रक्रिया शुरू करता है। प्रशिक्षण के दौरान, अंतःक्रियात्मक तरल पदार्थ विकसित होना शुरू होता है, जो मांसपेशियों में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है और उपास्थि के कशेरुका के स्व-उपचार को बढ़ावा देता है।
ओस्टिकोन्ड्रोसिस के साथ Evminov बोर्ड
ओस्टियोन्डोंड्रोसिस के रूप में बहुत से लोग इस तरह की समस्या से परिचित हैं, पीछे के क्षेत्र में असुविधा के साथ। समस्या से निपटने के लिए येविमिनोव बोर्ड को वापस खींचने में मदद मिलेगी, जो इसे उतार देगा और रीढ़ की हड्डी फैलाएगी, ताकि डिस्क के अंदर दबाव कम हो जाएगा और दर्द गायब हो जाएगा। यह इस तथ्य के कारण है कि अभ्यास कम आयाम हैं।
स्कोलियोसिस के साथ Evminov बोर्ड
प्रोफेलेक्टिक रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के विकास की विशिष्टताओं को ध्यान में रखते हुए विकसित किया गया था। बोर्ड पर पीठ के लिए व्यायाम Evminova मांसपेशी फाइबर के खींचने में योगदान, जो हड्डी और मांसपेशी ऊतक, साथ ही साथ जहाजों की वसूली की प्रक्रिया को सक्रिय करता है। अधिकांश अभ्यास सुप्रीम स्थिति, नीचे सिर और आधा आंखों में किए जाते हैं, जिसके लिए मांसपेशियों के ढांचे की अधिकतम छूट होती है। नियमित अभ्यास रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में मुद्रा और रक्त की आपूर्ति बहाल करने में मदद करता है।
डिस्क ऑफसेट - बोर्ड Evminov
निवारक पर नियमित प्रशिक्षण के साथ, आप इस तरह की गंभीर समस्या की घटना को रोक सकते हैं, कशेरुका के विस्थापन और उनके रक्त की आपूर्ति में गिरावट के कारण। रीढ़ की हड्डी को फैलाने के लिए एविमिनोव बोर्ड धीरे-धीरे कशेरुका को अपनी जगह पर लौटने में मदद करता है, केवल अगर स्थिति शुरू नहीं होती है, तो डॉक्टर के साथ परामर्श करना महत्वपूर्ण है। व्यायाम मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करते हैं, और यह कशेरुकी के पुनर्स्थापन को रोकता है।
फ्लैट फीट के साथ बोर्ड Evminov
ज्ञात तथ्य यह है कि फ्लैट पैर स्कोलियोसिस, ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस, हर्नियास और अन्य समस्याओं की उपस्थिति को उत्तेजित करते हैं जिन्हें बैक - एविमिनोव बोर्ड के लिए एक सरल सिम्युलेटर का उपयोग करके निपटाया जा सकता है। इसके अलावा, विशेषज्ञों ने फ्लैटफुट के उपचार और रोकथाम के लिए एक अलग डिजाइन विकसित किया है। पैरों द्वारा सरल अभ्यास के लिए धन्यवाद, पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, अस्थिबंधकों की ताकत को बहाल करना संभव है, जो वॉल्ट को अपनी सामान्य स्थिति में रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
Evminov बोर्ड रीढ़ की हड्डी के लिए अभ्यास का एक सेट है
यदि पीठ में दर्द होता है, तो आपको पहले डॉक्टर के पास जाना होगा, और पहले से ही प्रशिक्षण शुरू करने की अनुमति के साथ। सिम्युलेटर पर, बैक के लिए Evminov के बोर्ड अभ्यास कुछ नियमों को ध्यान में रखते हुए किया जाता है:
- प्रशिक्षण आयोजित करने के लिए केवल स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ जरूरी है। अभ्यास के दौरान, आंतरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें, और यदि दर्द होता है, तो आपको या तो लोड को कम करना चाहिए, या व्यायाम करना बंद करना चाहिए।
- सभी आंदोलनों को आसानी से और झटके के बिना बनाओ। प्रोजेक्टाइल से रखकर उठाने पर इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।
- शरीर खींचने के दौरान, आपको शुरुआती चरण में हाथों और पैरों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
- Evminov के बोर्ड शरीर को एक तनावग्रस्त राज्य में होने का कारण बनता है, इसलिए प्रत्येक अभ्यास के बाद, आपको पीछे और पूरे शरीर से तनाव से छुटकारा पाने के लिए 5-10 सेकंड के लिए अपने हाथ आराम करना चाहिए।
- कंधे बिना किसी विकृति के, एक ही स्तर पर होना चाहिए। इससे बचने के लिए, क्रॉसबार की सही पकड़ महत्वपूर्ण है।
बोर्ड Evminov पर ताकत अभ्यास
मूल चरण में, खींचने के लिए सरल आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाना चाहिए, और केवल तभी आप मांसपेशी कॉर्सेट को काम करने के लिए ताकत प्रशिक्षण में आगे बढ़ सकते हैं। Evminov अभ्यास बोर्ड पर धीमी गति से प्रदर्शन किया जाता है। रीढ़ की हड्डी के साथ विभिन्न समस्याओं के साथ, यह जटिल मदद करता है:
- अपनी पीठ पर लेट जाओ और बाहर की बाहों के साथ क्रॉसबार पर पकड़ो। दोनों दिशाओं में पैर झुकाएं।
- उसी स्थिति में, अपने सिर को उठाते समय अपने मोजे खींचें (आगे देखो), और फिर इसे कम करें, और आगे की ओर खींचें।
- घुटनों में धीरे-धीरे वैकल्पिक रूप से बाएं और दाएं, और फिर दोनों पैरों को झुकाएं। इस मामले में, पैरों को Evminov के बोर्ड पर स्लाइड करना चाहिए।
- घुटने में पैर झुकाएं, और फिर इसे तरफ झुकाएं, जबकि दूसरा पैर बोर्ड से फेंकना नहीं चाहिए। दोनों तरफ प्रदर्शन करें। दो पैरों को झुकाकर और घुटनों के पक्षियों को कम करने के बाद। फिर, बोर्ड पर पैर स्लाइड।
- पक्षों के लिए स्विंग करें, पहले प्रत्येक पैर के साथ, और फिर दोनों एक ही समय में।
- अगले अभ्यास में शरीर के साथ एक सही कोण बनाने के लिए पैर उठाना शामिल है। वैकल्पिक रूप से प्रत्येक, और फिर दोनों चरणों के साथ प्रदर्शन करें।
- दोनों पैर घुटनों पर झुकते हैं और उन्हें एक तरफ झुकाते हैं, जैसे कि निचले हिस्से में मोड़ कर रहे हैं। यह महत्वपूर्ण है कि शरीर के ऊपरी हिस्से को ठीक किया जाए।
- अपने पैरों को घुटनों पर झुकाएं और श्रोणि को ऊपर उठाएं ताकि घुटनों से शरीर को कंधे तक सीधी रेखा बना सकें। प्रत्येक पुनरावृत्ति के बाद, अपने पैरों को सीधा करें।
- अगला अभ्यास घुमा रहा है, जो कई प्रेस को काम करने के लिए प्रदर्शन करते हैं। अपने घुटनों को झुकाएं, और फिर, उन्हें सिर पर खींचें, जिसे बोर्ड से फेंकने की भी आवश्यकता है।
- अभ्यास "कैंची" करें, हमेशा मोजे खींचते हैं, और फिर "बाइक", घूर्णन को पहले में बनाते हैं, और फिर दूसरी तरफ।
- Evminov के बोर्ड पर अगले अभ्यास के लिए, आपको अपने पेट पर रोल करने की जरूरत है। घुटने में बाएं पैर को झुकाएं और साथ ही वजन पर रखकर उसके सिर पर मुड़ें। दोनों तरफ भागो, और फिर दो पैरों को झुकाएं और सिर और कंधों को उठाएं, निचले हिस्से में कैविंग करें।
- दोनों पैरों को वजन पर रखें और उनका मिश्रण और प्रजनन करें।
- उसी समय, अपने बाएं पैर और विपरीत हाथ उठाओ। दोनों तरफ करो।
- अगले अभ्यास के लिए, आपको रोल करने की आवश्यकता है ताकि आपके पैर ठीक हो जाएं, और आपके हाथ मुक्त हैं। अपने पेट पर झूठ बोलना, अपनी पीठ के पीछे ताला में अपने हाथों को शुरू करें और उन्हें अपने कमर पर रखें। एक विक्षेपण करने, शरीर के ऊपरी भाग उठाओ। इसके बाद, वही अभ्यास करें, लेकिन पहले से ही अपनी बाहों को पक्षों में फैलाएं, और फिर उन्हें अपने सिर के पास रखें।
- अगला अभ्यास "कोबरा" है: धीरे-धीरे अपनी बाहों को अपनी छाती पर खींचें, और निचले हिस्से में कैविंग करके बोर्ड से अपने हथेलियों को फाड़ें।
कमर के लिए Evminov के बोर्ड पर व्यायाम
कम पीठ दर्द से पीड़ित लोग बैठे लोग। पिछला क्षेत्र में तनाव से मुक्त होने के लिए एक साधारण परिसर है। जब Yevminov बोर्ड स्थापित किया जाता है, रीढ़ की हड्डी के लिए व्यायाम इस आदेश में किया जा सकता है:
- सबसे पहले आपको अपनी रीढ़ की हड्डी खींचने के लिए बस थोड़ी देर के लिए बोर्ड पर झूठ बोलने की जरूरत है। इसके बाद, अपने हाथों को छोड़ दें, और धीरे-धीरे नीचे स्लाइड करें, जिससे आप अपनी रीढ़ की हड्डी को आराम कर सकें। यह महत्वपूर्ण है कि निचले हिस्से को बोर्ड के खिलाफ दबाया गया।
- Evminov अभ्यास के निवारक पर किया जाता है और उल्टा नीचे, उदाहरण के लिए, यह: बोर्ड के हैंडल से अपने पैरों को ठीक करें और बोर्ड पर अपनी पीठ पर झूठ बोलो। हाथ अपने सिर पर फैला है और उस स्थिति में तीन मिनट के लिए रहते हैं। पैर छोड़ने और धीरे-धीरे नीचे स्लाइड करने के बाद।
- अपने पेट पर लेटें, हैंडल धारण करें, और रीढ़ की हड्डी को यथासंभव फैलाएं। इसके लिए, आराम करना महत्वपूर्ण है। इस स्थिति में, आपको 5-7 मिनट की आवश्यकता है।
- पैरों को हैंडल से पकड़ो और अपनी पीठ पर झूठ बोलो। अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं और कुछ मिनटों के लिए इस स्थिति में रहें।
Evminov बोर्ड - गर्भाशय ग्रीवा सिम्युलेटर
सिम्युलेटर के साथ पूरा ग्लिसन पाश है, जो ग्रीवा रीढ़ की हड्डी से छुटकारा पाने में मदद करता है। डिज़ाइन डिज़ाइन किया गया है ताकि बेल्ट दोनों तरफ और ठोड़ी पर सिर के चारों ओर लपेटें, और सिर के ऊपरी हिस्से में वे समर्थन के बिंदु से जुड़े हुए हों। गर्भाशय ग्रीवा अनुभाग के लिए Evminov बोर्ड पर कक्षाओं को एक मध्यम खिंचाव पर बनाया गया है, जो intervertebral मांसपेशियों और अस्थिबंधन को आराम देता है, और कशेरुका अलग हो जाना शुरू होता है।
ग्लिसन के लूप के साथ Evminov बोर्ड गर्दन की लचीलापन और गतिशीलता बहाल करने में मदद करता है। बड़ी संख्या में लोग गर्दन में दर्द और सभी दोष - कंप्यूटर पर काम करते हुए फोन का उपयोग करते हैं और इसी तरह से पीड़ित होते हैं। इस असुविधा के साथ नियमित प्रशिक्षण से निपटने में मदद मिलेगी। यह सब मांसपेशियों को मजबूत करने, स्पैम से छुटकारा पाने और रक्त प्रवाह को सामान्य करने के कारण है। प्रशिक्षण के पहले चरण में, चक्कर आना प्रकट हो सकता है, जो रोकने के लिए एक संकेत है।
Evminov बोर्ड - मूल कैसे निर्धारित करें?
यह profilaktor वैज्ञानिक रूप से आधारित प्रौद्योगिकी का उपयोग कर, लकड़ी की आठ प्रजातियों के laths से बना है। इसके लिए धन्यवाद, Evminov के बोर्ड के मूल में नरम कुशनिंग और पर्याप्त विक्षेपण है, जो सुरक्षित और प्रभावी प्रशिक्षण के लिए महत्वपूर्ण है। बुनियादी उपकरणों में न केवल एविमिनोव के बोर्ड, बल्कि ग्लिसन लूप, पासपोर्ट, एक निर्देश पुस्तिका, एक फास्टनर, मूल अभ्यास के साथ एक पुस्तिका, और एक वर्ष की गारंटी शामिल होनी चाहिए।