डॉ हज़ान के लिपाजा आहार - मेनू और नियम

सोवियत युग में विकसित लाइपाजा आहार, सबसे अनुभवी आहार विशेषज्ञों को भी परेशान करता है। इसके आहार में बड़ी संख्या में हानिकारक उत्पाद शामिल हैं, लेकिन परिणाम इससे ग्रस्त नहीं हैं। अस्सी के दशक में इस विधि का इस्तेमाल यूरोप के राजनीतिक आंकड़ों द्वारा किया गया था, और आजकल यह पूरी दुनिया में लोकप्रिय हो गया है।

लिपाजा आहार - मेनू, नियम

यह प्रणाली कम कैलोरी आहार कार्यक्रम को संदर्भित करती है। इसका लक्ष्य कैलोरी के दैनिक सेवन को 24 घंटे के लिए 1200 तक कम करना है। लीपाजा का डॉ। हज़ान का आहार सबसे सख्त माना जाता है, जो शासन से किसी भी विचलन को अनुमति नहीं देता है। फिर भी, उसका आहार सामान्य रहता है, किसी भी समायोजन की आवश्यकता नहीं होती है। खाने का नियम सरल है - आप केवल कुछ छोटे भागों में और दिन में 1200 से अधिक कैलोरी खाने के बिना कुछ भी खा सकते हैं।

मेनू में बिल्कुल किसी भी उत्पाद, यहां तक ​​कि बियर और मेयोनेज़ शामिल हो सकते हैं। कैलोरी सामग्री से अधिक न करें अब विशेष रसोई तराजू और गैजेट्स द्वारा मदद की जाती है जिसे प्रति व्यक्ति सभी गिना जा सकता है। डॉ हज़ान की सलाह दिन में तीन बार से अधिक है, आदर्श रूप से 6-7 बार। ये स्नैक्स शरीर को भुखमरी महसूस नहीं करेंगे और भोजन की आवश्यकता नहीं होगी, और छोटे हिस्से वसा भंडार में वापस नहीं जा सकते हैं।

लिपाजा आहार - विस्तृत मेनू

आहार की अवधि काफी अधिक है - इसकी अवधि 4 महीने है, इसलिए मेनू व्यक्तिगत रूप से और व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। उदाहरण के लिए, आप नाश्ते के अंडे और सैंडविच के साथ नाश्ते के आदी हैं, इसे मीठे चाय के साथ पीते हैं; दोपहर के भोजन पर आप पहले और दूसरे खाते हैं, और रात के खाने के लिए आप भारी और फैटी भोजन खाते हैं। आहार बस बनाया जाता है और असली लाइपाजा आहार निकल जाएगा, जिसमें से मेनू में निम्नलिखित व्यंजन शामिल होंगे:

इन भोजनों के बीच आप चाय पी सकते हैं, कुछ फल या पागल खा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि थोड़ा खाएं, खुद को ज्यादा खाने न दें, फिर भूख की भावना नहीं होगी, और वजन कम करने के साथ एक अच्छा मूड होगा। लाइपाजा आहार मेनू को एक दिन के लिए नहीं, बल्कि एक महीने के लिए एक बार बनाने के लिए बाध्य करता है। कार्यक्रम में वजन घटाने के दूसरे महीने के बाद कैलोरी और आहार में वृद्धि के साथ हज़ान भत्ते की अनुमति है।

लेपाजा आहार एक उपवास दिन है

वजन घटाने के लिए इस आहार का चयन, आप अनलोडिंग दिनों के अस्तित्व के बारे में भूल सकते हैं। दिन के दौरान कोई तेज भुखमरी या एक उत्पाद खाने से नहीं, क्योंकि इसे नियमों से विचलन माना जाता है। जो लोग योजना के तीसरे महीने तक रहे, उनके लिए एक सोमवार केफिर और फल की अनुमति है। इसे अनलोडिंग नहीं कहा जा सकता है, 7 चश्मा केफिर और फल का एक किलोग्राम किसी भी व्यक्ति की भूख को संतुष्ट करेगा, लेकिन फिर भी, लीजाजा का खजान का आहार इसे निर्वहन मानता है।

उच्च रक्तचाप और लाइपाजा आहार

उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को किसी भी प्रकार के वजन घटाने के प्रति बहुत संवेदनशील होना चाहिए। शरीर में परिवर्तन नकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकते हैं, और अस्पताल वार्ड व्यक्ति की प्रतीक्षा करेगा। लेव खज़ान के लाइपायन आहार को इस बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए contraindicated है, लेकिन कुछ मामलों में अपवाद हैं। यदि आप पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करते हैं और उच्च रक्तचाप के लिए एक सही मेनू बनाते हैं, तो वह खुद को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम कर पाएगा, लेकिन इन आंकड़ों को केवल रोगी के परीक्षण और परीक्षा के वितरण के बाद ही बनाया जा सकता है।

लाइपाजा आहार के व्यंजनों

यदि आप स्थापित व्यंजनों का पालन करते हैं, तो दो सप्ताह के बाद, किलोग्राम दूर जाना शुरू हो जाएगा। सुविधाजनक क्या है, पोषण की इस प्रणाली में सभी व्यंजनों को दोहराया जाता है, आपको महंगे उत्पादों को खरीदने के साथ अपने दिमाग को रैक करने की ज़रूरत नहीं है, आपको हर चीज में हर चीज की आवश्यकता होती है। Лиепайская एक आहार जो व्यंजनों को जितना संभव हो सके उतना सरल लगेगा, दैनिक मेनू में धन संसाधनों के बड़े निवेश की मांग नहीं करता है।

सब्जी गार्निश

सामग्री:

तैयारी:

  1. फूलगोभी के साथ बीट उबाल लें।
  2. बारीक कटा हुआ, हरी मटर जोड़ें।
  3. आप नींबू का रस भर सकते हैं।
मांस के साथ सलाद

सामग्री:

तैयारी:

  1. आलू, अंडे और मांस कुक।
  2. एक घन में कटौती, एक मसालेदार ककड़ी और हरी मटर जोड़ें।
  3. खट्टा क्रीम या मेयोनेज़ के साथ मौसम।

इस मेनू विकल्प में प्रदान किए गए सैंडविच को कम वसा वाले सॉसेज के साथ बनाया जा सकता है, और यदि संभव हो तो डिब्बाबंद भोजन को लाल कैवियार के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है, एक और अधिक किफायती विकल्प - बैंगन या स्क्वैश, लेकिन उच्च गुणवत्ता का। आप दूध, गैर मादक बियर के साथ खनिज पानी, रस, केफिर, चाय और कॉफी पी सकते हैं। अगर, किसी कारण से, आप शासन से तोड़ते हैं या पीछे हट जाते हैं, पिछले दिन लौटते हैं। लाइपाजा आहार जानता है कि गलतियों को कैसे माफ कर दिया जाए।