दूध पर उतारने का दिन

दूध पर उतारने वाला दिन शरीर को साफ करने और अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। बेशक, एक उपवास दिन वसा जमा को हटाने में मदद नहीं करेगा। हालांकि, शरीर की सफाई और चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव के कारण , राहत का एक दिन अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में योगदान देता है।

दूध में वजन घटाने के लिए दिन उतारने से केवल उन लोगों द्वारा किया जा सकता है जो दूध को अच्छी तरह बर्दाश्त करते हैं। यदि शरीर पाचन विकार के साथ दूध पर प्रतिक्रिया करता है, तो उबले हुए दूध का सेवन किया जाना चाहिए, और दैनिक खुराक कम होनी चाहिए। अगर असहिष्णुता केवल ताजा दूध से संबंधित है, तो इसे किण्वित दूध उत्पादों के साथ बदलना बेहतर है।

रिलीज के डेयरी दिनों के रूप

दूध पर उतारने के लिए अलग-अलग विकल्प हैं:

1. केवल दूध पर उतारने का दिन । दैनिक आहार में कम वसा वाले दूध का एक लीटर होना चाहिए। दूध की यह राशि 5-6 रिसेप्शन में टूट गई है। दूध आपके मुंह में पकड़े हुए छोटे sips में नशे में है। दिन स्थानांतरण करना आसान नहीं है, इसलिए सप्ताहांत में अनलोड करना बेहतर होता है। गंभीर थकान और चक्कर आना, आपको आहार में अन्य खाद्य पदार्थों में जोड़ना चाहिए: रोटी, कुटीर चीज़, ब्रान।
2. कुटीर चीज़ और दूध पर दिन उतारना । यह विकल्प उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जो भूख से जूझ रहे हैं। एक दिन 6 बार खाने की अनुमति है। 4 भोजन में कम वसा वाले कॉटेज पनीर के 100 ग्राम होते हैं। आप इसमें 1 बड़ा चमचा जोड़ सकते हैं। गेहूं की चोटी, थोड़ा फल या शहद। शेष दो भोजन में एक गिलास दूध या केफिर होता है। इसके अलावा, आप साफ पानी पी सकते हैं।
3. दूध और काले रोटी पर दिन उतारना । इस दिन के दैनिक आहार में एक लीटर दूध और 150 ग्राम काली रोटी होती है। रोटी संतृप्ति की भावना पाने में मदद करता है। अगर उपवास दिन अच्छी तरह बर्दाश्त किया जाता है, तो रोटी की मात्रा कम हो सकती है। इसके अलावा, आप चीनी के बिना शुद्ध पानी और हरी चाय पी सकते हैं।