बहुत से लोग इस तथ्य के बारे में नहीं सोचते कि कई महीनों या यहां तक कि वर्षों तक वजन कम हो जाना चाहिए। यही कारण है कि "छोटे दिनों में 10 किलोग्राम 10 किलोग्राम" जैसे छोटे आहार स्वास्थ्य के लिए बहुत लोकप्रिय हैं। हम इन आहारों में से एक पर विचार करेंगे और बताएंगे कि इसका खतरा क्या है।
एक सप्ताह के लिए न्यूनतम 10 किलो - आहार "प्रिय"
आम तौर पर इस आहार के विवरण में यह नहीं कहा जाता है कि आहार "7 दिन 10 किलोग्राम" केवल उन लोगों के लिए ठीक से कार्य करेगा जिनके पास बड़ी संख्या में अतिरिक्त पाउंड हैं। यदि आप केवल 60 किलोग्राम वजन करते हैं, तो आप अपने वजन का 1/6 खो देंगे।
तो, "पसंदीदा" आहार के रचनाकारों द्वारा किस प्रकार का आहार दिया जाता है?
- पहला दिन: आहार प्रवेश, सभी ठोस भोजन निषिद्ध है, केवल पेय पदार्थों की अनुमति है: डेयरी, दूध, शोरबा, रस, चाय, कोको आदि।
- दिन 2: सब्जी का दिन: इसे गोभी के अतिरिक्त के साथ, बिल्कुल ताजा सब्जी सलाद खाने की अनुमति है। ड्रेसिंग, सोया सॉस, सिरका , नींबू का रस या वनस्पति तेल की थोड़ी मात्रा के रूप में, लेकिन खट्टा क्रीम, मेयोनेज़ और अन्य खरीदे गए सॉस सूट नहीं होंगे।
- तीसरा दिन: पीने के मेनू के साथ एक दिन, सभी ठोस भोजन निषिद्ध है, केवल किसी भी प्रकार और मात्रा में पेय पदार्थों की अनुमति है (लेकिन वे सब चीनी के बिना हैं!)।
- चौथा दिन: फल दिवस - साइट्रस, सेब, नाशपाती, खुबानी पर ध्यान केंद्रित करें।
- 5 वें दिन: प्रोटीन दिवस - इसे डेयरी उत्पादों, उबले हुए चिकन और अंडे खाने की अनुमति है।
- 6 वें दिन: एक बार पीने के मेनू के साथ एक दिन, सभी ठोस भोजन निषिद्ध है, केवल किसी भी प्रकार और मात्रा में पेय पदार्थों की अनुमति है (लेकिन वे सब चीनी के बिना हैं!)।
- 7 वें दिन: आहार से बाहर निकलने का दिन, जो उचित पोषण पर किया जाना चाहिए। नाश्ते के लिए - दो अंडे, दोपहर के भोजन के लिए - शोरबा, रात के खाने के लिए - सब्जियों का सलाद। दिन के दौरान, आप कोई फल खा सकते हैं।
इस तरह के आहार पर एक सप्ताह के लिए 10 किलोग्राम रीसेट करने के लिए वास्तव में केवल उन लोगों के लिए है जो अतिरिक्त रूप से हैं
"7 दिन 10 किलो" के आहार का खतरा क्या है?
आहार में तेज कमी के कारण, चयापचय दृढ़ता से अवरुद्ध होता है, शरीर निर्णय लेता है कि भूख के समय आते हैं और आर्थिक ऊर्जा खपत पर जाते हैं। बड़ी संख्या में वसा कोशिकाओं को विभाजित करने के लिए यह सात दिनों के लिए शारीरिक रूप से असंभव है, इसलिए पेट और आंतों में द्रव और खालीपन को वापस लेने से वजन कम हो जाता है। यह सब सामान्य पोषण के कुछ दिनों के बाद वापस आता है। लेकिन सामान्य आहार पर लौटने पर चयापचय की सामान्य ताल से बीट की वजह से, वजन बढ़ना शुरू हो सकता है।
एक स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको धीरे-धीरे और उचित पोषण पर वजन कम करना होगा, न कि विनाशकारी आहार पर।