उछाल सबसे किफायती खेल उपकरण है जिसका उपयोग घर पर किया जा सकता है। बड़ी संख्या में महिलाएं सोच रही हैं कि क्या एक उछाल की मदद से वजन कम करना संभव है या इससे कोई फायदा नहीं हुआ है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस सरलीकृत सिम्युलेटर के साथ आप केवल नियमित और सही प्रशिक्षण के साथ परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
क्या उछाल वजन कम करने में मदद करता है?
घुमावदार आंदोलनों को बनाने के परिणामस्वरूप, लोड में बड़ी संख्या में मांसपेशियां होती हैं जो स्वर में आती हैं। इसके अलावा, प्रशिक्षण अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करता है। प्रशिक्षण के लिए मालिश समायोज्य उछाल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यह समझना कि उछाल वजन कम करने में कैसे मदद करता है, यह उन विशेषज्ञों की राय को इंगित करने के लायक है जो कहते हैं कि घूर्णन करते समय न केवल मांसपेशियों का प्रशिक्षण होता है, बल्कि समस्या क्षेत्रों की मालिश भी होती है।
शाम को व्यस्त होने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि यह घूर्णन के इस समय है कि हुप्स अधिकतम प्रभाव लाते हैं। अंतिम भोजन कसरत से 3 घंटे पहले होना चाहिए। एक और महत्वपूर्ण विषय यह है कि वजन घटाने के लिए आपको उछाल को मोड़ने की कितनी जरूरत है। प्रशिक्षकों द्वारा प्रदान की गई जानकारी के मुताबिक, इसमें लगभग 30 मिनट लगते हैं। प्रशिक्षण 10 मिनट के 3 सेट में विभाजित किया जाना चाहिए। एक ब्रेक के दौरान, आप पानी के कुछ सिप्स पी सकते हैं और थोड़ा आराम कर सकते हैं।
एक अच्छा प्रभाव पाने के लिए, आप न केवल कमर पर, बल्कि पैरों के ऊपरी भाग पर कूल्हों, नितंबों पर भी उछाल सकते हैं। कक्षा से पहले, थोड़ा कसरत करें । एक अच्छा प्रभाव पाने के लिए, दोनों दिशाओं में उछाल को मोड़ने की सिफारिश की जाती है। प्रशिक्षण के दौरान, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि मांसपेशियों में हमेशा एक स्वर होता है। इसे हर दिन और बिना रुकावट के करो। कसरत के ठीक बाद पीने की सिफारिश नहीं की जाती है, और आप एक घंटे के बाद नाश्ता नहीं कर सकते हैं। परिणाम दो हफ्तों के बाद देखा जा सकता है।