सफेद रोटी की कैलोरी सामग्री

दैनिक मांग के उत्पादों में से, सफेद रोटी मुख्य घटकों में से एक है जो उपभोक्ता की टोकरी का हिस्सा है। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि सफेद रोटी की कैलोरी सामग्री काफी अधिक है और रोटी का उपयोग करने के लिए, आहार के आहार में अक्सर काम नहीं करता है।

कार्बोहाइड्रेट में अमीर, सफेद रोटी जल्दी भूख को बुझाती है, इसमें बी-कॉम्प्लेक्स प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट होता है, इसलिए तनाव की स्थिति में लोग सैंडविच और बन्स खाने को पसंद करते हैं, इससे तनाव मुक्त करने और वजन कम करने में मदद मिलती है! और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि 100 ग्राम सफेद रोटी में 266 कैलोरी होती है।

सफेद रोटी क्यों उपयोगी है?

बेशक, सफेद रोटी खाने (1 टुकड़े की कैलोरी सामग्री 100-130 किलोग्राम है, इसके आकार के आधार पर) को प्रतिबंधित करना असंभव है, लेकिन, जैसा कि ज्ञात है, प्रतिबंधित फल मीठा है, इसलिए आहार के दौरान प्रतिबंध लगाने के लिए जरूरी है। दिन के पहले भाग में रोटी का उपयोग नकारात्मक रूप से आहार को प्रभावित नहीं करेगा, और सूक्ष्मता जिसमें रोटी होती है, शरीर के विटामिन संतुलन को संरक्षित रखने में मदद करेगी।

सफेद रोटी में शामिल हैं:

• विटामिन पीपी;
• विटामिन ई;
• विटामिन के;
• कोलीन;
• मैग्नीशियम;
• कैल्शियम;
• पोटेशियम;
• सोडियम;
• लोहा;
• फास्फोरस;
• तांबा;
• जस्ता;
• सेलेनियम;
• मैंगनीज;
• फ्लोरीन।

यह ध्यान देने योग्य है कि सफेद रोटी की कैलोरी सामग्री उतनी महत्वपूर्ण नहीं है जितनी शरीर को इस उत्पाद की खपत से प्राप्त होता है। प्राचीन काल को लोगों के आहार में मुख्य भूमिका नियुक्त करने के बाद से कुछ भी रोटी नहीं है। और आज, विभिन्न प्रकार की रोटी की पेशकश करते हुए, कुछ लोग कैलोरी गिनते हैं, और सफेद रोटी सबसे ज्यादा प्यार और खरीदी गई किस्मों में से एक है।

कौन सी रोटी बेहतर है?

वरीयता देने के लिए कौन सी रोटी चुनना, पोषण विशेषज्ञ काले ब्रेड और सफेद के कैलोरी मूल्य की तुलना करने की सलाह देते हैं। समानता के बावजूद, इन उत्पादों को कैलोरी और पोषक तत्वों की सामग्री में एक दूसरे के खिलाफ व्याप्त रूप से विरोध किया जाता है। उदाहरण के लिए, ब्लैक ब्रेड में 100 ग्राम 201 किलोग्राम के लिए खाते हैं। और उन तत्वों के अलावा जिनमें सफेद रोटी होती है, काले रोटी की संरचना में शामिल हैं:

• विटामिन एच;
• विटामिन ई;
• बीटा कैरोटीन,
• कोबाल्ट;
• क्रोम;
• आयोडीन;
• सल्फर;
• क्रोम।

पोषण और आहार की प्रकृति के कारण इन तत्वों में से अधिकांश की कमी गंभीर बीमारियों की ओर ले जाती है, इसलिए इस मामले में काली रोटी का उपयोग एकमात्र तरीका है।

प्रत्येक व्यक्ति, जब वह जानबूझकर अपने आहार से सफेद रोटी को बाहर करता है, समझता है कि वह कितनी कैलोरी से बचाता है, वह अपने चित्र की स्थिति को सर्वोत्तम तरीके से प्रभावित करेगा।

अपने आहार को उपयोगी और पूर्ण रूप से हर किसी को कर सकते हैं और आदतों का पालन करने के लिए उत्पाद चुनने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि स्वाद न केवल उत्पाद को मूल्यवान बनाता है, बल्कि इसमें तत्वों और पौष्टिक विशेषताओं का पता लगाता है।