कपड़े चुनने के लिए, आवश्यक कैलोरी की गणना करें और अपने शरीर की विशेषताओं को बेहतर ढंग से समझें, इसके प्रकार को जानना महत्वपूर्ण है। वर्तमान में, कई अलग-अलग वर्गीकरण हैं जो आपको विभिन्न मानकों के आधार पर किसी विशेष प्रकार से संबंधित स्थापित करने की अनुमति देते हैं। हालांकि, आपके शरीर के प्रकार को कैसे ढूंढें इस बारे में बड़ी संख्या में तकनीकें हैं।
कलाई पर शरीर के प्रकार को निर्धारित करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। यह शरीर का हिस्सा है जहां वसा को व्यावहारिक रूप से नहीं हटाया जाता है, और सामान्य सेंटीमीटर टेप के साथ इसकी परिधि को मापने के लिए, आप आसानी से हड्डी के प्रकार से अपने शरीर से संबंधित निर्धारित कर सकते हैं:
- 16 सेमी से कम कलाई - अस्थिर प्रकार के निर्माण। ऐसे लोगों को पतले-बोनड कहा जाता है। उनकी हड्डियां पतली और हल्की होती हैं, यही कारण है कि उनका सामान्य वजन आमतौर पर ऊंचाई और वजन के अनुपात की तालिका से सुझाया जाता है (वे आम तौर पर भारी हड्डी वाले लोगों के लिए बनाए जाते हैं)। आम तौर पर वे लंबे, पतले होते हैं, उनके सिल्हूट फैले होते हैं, उनके पैर लंबे होते हैं, और वे शायद ही कभी वजन बढ़ाते हैं और आसानी से इसे छोड़ देते हैं। उनके लिए बेहतर होने का एकमात्र तरीका व्यवस्थित रूप से अधिक मात्रा में खाने या खाने के लिए बहुत अधिक कैलोरी भोजन है।
- 16 से 18.5 सेमी तक कलाई - मानक के प्रकार का मानदंड। यह एक औसत व्यक्ति है - औसत ऊंचाई, अत्यधिक नाजुकता या भारीपन के बिना। वे मोटापा के लिए प्रवण हैं, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं, इसलिए जीवन में मीठे और वसा में प्रतिबंधों के साथ एक उचित आहार के लिए चिपकने लायक है।
- कलाई 18.5 सेमी से अधिक है - हाइपरस्टेनिक (ब्राचिमॉर्फिक) शरीर का प्रकार। ऐसे लोगों में हड्डी दूसरों की तुलना में काफी व्यापक है, और इसलिए नाजुक उन्हें बुलाया नहीं जा सकता है। वे आमतौर पर छोटे स्तर के होते हैं और छोटे ढलान वाले कंधे के साथ होते हैं। वे मोटापा और के लिए बहुत प्रवण हैं
उन्हें सख्त आहार की ज़रूरत है। इस संरचना को पिकनिक प्रकार के निर्माण भी कहा जाता है।
शरीर के प्रकार का निर्धारण करना यह आधार है कि कोई फिटनेस प्रशिक्षक आपको एक विशेष आहार और व्यायाम व्यवस्था प्रदान करने से पहले शुरू करेगा। जैसा कि अनुमान लगाना आसान है, आपकी संरचना के बारे में बहुत कुछ बताने के लिए, कई पेशेवरों के पास केवल एक नज़र होगी, और माप के बाद आप केवल परिणाम अधिक सटीक बना सकते हैं। महिलाओं के शरीर के प्रकार कई अन्य मानकों और रिश्तों द्वारा निर्धारित किए जा सकते हैं, लेकिन यह परीक्षण बहुत आसान, अधिक सुलभ है और कुछ मामलों में बाकी की तुलना में भी जानकारीपूर्ण है।