सबसे लोकप्रिय वसा बर्नर, एल-कार्निटाइन में से एक निरंतर विवादों का अवसर है। एक तरफ, यह उपकरणीय वसा जमा पर विनाशकारी प्रभाव डालता है, दूसरी तरफ इसमें बहुत सारे विरोधाभास और बेहद अवांछनीय दुष्प्रभाव होते हैं।
एल-कार्निटाइन कैसे काम करता है?
एल-कार्निटाइन की क्रिया चयापचय प्रक्रियाओं में इसकी सक्रिय भागीदारी है। तथ्य यह है कि यह वसा भंडार से ऊर्जा की रिहाई को बढ़ावा देता है। यह इस माध्यम से है कि slimming प्रभाव हासिल किया जाता है।
ऐसा माना जाता है कि इस पदार्थ का एक अतिरिक्त स्वागत केवल तभी प्रभावी होगा जब यह शरीर में पर्याप्त न हो। यदि आप इसे भोजन से पर्याप्त पाते हैं, तो प्रभाव वहां नहीं हो सकता है।
क्या खाद्य पदार्थ कार्निटाइन होते हैं?
नवीनतम आंकड़ों के मुताबिक, वयस्कों के लिए अनुशंसित मानक प्रति दिन 300 मिलीग्राम है, और 18 साल से कम उम्र के व्यक्तियों के लिए - 100 से 300 मिलीग्राम तक। इसे आसानी से भोजन से प्राप्त करें (यह आंकड़ा प्रति 100 ग्राम कार्निटाइन की मात्रा को दर्शाता है):
- जमीन गोमांस - 94 मिलीग्राम;
- गोमांस से स्टेक - 95 मिलीग्राम;
- बेकन - 23.3 मिलीग्राम;
- सूअर का मांस - 27.7 मिलीग्राम;
- आइसक्रीम - 3.7 मिलीग्राम;
- चिकन स्तन - 3.9 मिलीग्राम;
- पूरा दूध - 3.3 मिलीग्राम;
- कोड - 5.6 मिलीग्राम;
- शतावरी - 0.1 9 5 मिलीग्राम;
- मैकरोनी - 0.126 मिलीग्राम;
- सफेद रोटी - 0.147 मिलीग्राम;
- चावल (उबला हुआ) - 0.044 9 मिलीग्राम;
- मूंगफली का तेल - 0.083 मिलीग्राम;
- अंडे - 0.0121 मिलीग्राम;
- नारंगी का रस - 0.0019 मिलीग्राम।
बेशक, इस रूप में, एल-कार्निटाइन इसके समकक्ष के विपरीत नुकसान नहीं पहुंचा सकता है, जिसे फार्मेसी में या स्पोर्ट्स पोषण स्टोर में आहार की खुराक के रूप में खरीदा जा सकता है।
एल-कार्निटाइन: contraindications
एल-कार्निटाइन के संकुचन संकेतों की सूची सावधानीपूर्वक देखी जानी चाहिए, अन्यथा आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं:
- किसी भी प्रकार की खाद्य प्रोटीन के लिए एलर्जी (उदाहरण के लिए, डेयरी उत्पाद, अंडे या गेहूं);
- अनुचित, गरीब पोषण की अवधि की संभावना;
- गर्भावस्था - आने वाले और नियोजित दोनों के साथ;
- थायराइड ग्रंथि रोग;
- ऑन्कोलॉजिकल बीमारियां;
- मिर्गी;
- गुर्दे रोगविज्ञान;
- मधुमेह मेलिटस;
- उच्च रक्तचाप,
- एचआईवी;
- स्तनपान अवधि।
इसके अलावा, खतरनाक साइड इफेक्ट भी मौजूद हो सकते हैं। यदि आप पूरक लेने के बाद बीमार हो जाते हैं, तो इसे अस्वीकार करना बेहतर होता है।
एल-कार्निटाइन: साइड इफेक्ट्स
एल-कार्निटाइन के दुष्प्रभाव तीव्रता की विभिन्न डिग्री हो सकते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, वैज्ञानिक प्रकाश और अस्थायी दुष्प्रभावों के लिए निम्न घटनाओं को विशेषता देते हैं:
- उल्टी;
- मतली;
- पेट में परेशान होने के विभिन्न रूप;
- पसीना पसीना;
- पसीना, मूत्र या मुंह से अप्रिय गंध;
- दवा लेने के बाद अत्यधिक, थकाऊ गतिविधि;
- अनिद्रा।
इस पदार्थ को लेने वाले बहुत से लोग कुछ समय पर इन दुष्प्रभावों का सामना करते हैं, और फिर लक्षण कम हो जाते हैं। यदि आपके पास कई सालों के लिए इन दुष्प्रभाव हैं, तो आपको दवा लेने से रोकना चाहिए।
अधिक गंभीर मामलों में, तुरंत कार्निटाइन छोड़ने लायक है। विशेष रूप से यदि आप स्वयं को देखते हैं, या आप आसपास के लोगों द्वारा निम्नलिखित लक्षणों के लिए संकेतित हैं:
- एनोरेक्सिया नर्वोसा का खतरा;
- विभिन्न खाने विकार;
- असंगत भाषण या भ्रम सोच;
- अवसाद;
- आक्रामक व्यवहार;
- अज्ञात उत्पत्ति के दांत या छिद्र;
- गैर मानक व्यवहार (जोखिम के लिए झुकाव, आदि);
- मुंह में एडीमा, गले;
- खुजली;
- सांस की तकलीफ या सांस की तकलीफ।
यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि गंभीर साइड इफेक्ट्स के रूप में एल-कार्निटाइन नुकसान अक्सर उन लोगों को लाता है जो खुराक का उल्लंघन करते हैं, अनुचित रूप से फ़ीड करते हैं, विरोधाभासों की सूची को अनदेखा करते हैं। अन्य मामलों में, गंभीर परिणामों की संभावना बहुत अच्छी नहीं है।