आदर्श लोग जो आदर्श के लिए प्रयास कर रहे हैं, शरीर में वसा की मात्रा जानना चाहते हैं। इस मूल्य को जानना, आप समझ सकते हैं कि वजन घटाने के लायक है या इसके विपरीत, आपको कुछ पाउंड हासिल करने की आवश्यकता है। एक महिला के शरीर में वसा का सामान्य प्रतिशत 18-25% है। यदि यह मान 35% तक पहुंच जाता है, तो शरीर मोटापा के संकेत दिखाएगा।
शरीर में वसा का प्रतिशत कैसे निर्धारित करें?
उदाहरण के लिए, कई अलग-अलग विकल्प हैं, आप परिवर्तनों की गतिशीलता को देखने के लिए बस टेप माप के साथ वॉल्यूम को माप सकते हैं। लेकिन इस विधि को सार्वभौमिक नहीं माना जा सकता है, क्योंकि इसमें महत्वपूर्ण कमीएं हैं।
शरीर वसा के प्रतिशत का पता लगाने के अन्य तरीके:
- बायोइम्पैडेंस यह लंबे समय से साबित हुआ है कि वसा, मांसपेशियों और शरीर के अन्य हिस्सों में अलग-अलग विद्युत प्रतिरोध होते हैं। इस विधि का उपयोग दवा में किया जाता है, लेकिन आज आप घर के तराजू खरीद सकते हैं, जिसका काम इस तकनीक पर आधारित है।
- अल्ट्रासाउंड विधि को इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए विकसित किया गया है कि विभिन्न आचरण के ऊतक अपने आचरण में उतार चढ़ाव करते हैं। इस चरण में, यह विधि अक्सर सही परिणाम नहीं देती है, इसलिए काम अभी भी चल रहा है।
- पानी में वजन इस तकनीक में बहुत जटिल सूत्रों का उपयोग किया जाता है। मापन लगभग इस तरह होता है: एक व्यक्ति एक कुर्सी में बैठता है जो तराजू से निलंबित होता है। फिर वह 10 सेकंड के लिए एक मजबूत सांस और सिंक लेता है। पानी में सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए, प्रक्रिया को तीन बार दोहराया जाता है।
- एक्स-रे स्कैनर । शरीर में वसा का प्रतिशत निर्धारित करने का यह सबसे सटीक तरीका है, लेकिन यह भी अधिक महंगा है। एक विशेष तकनीक के लिए धन्यवाद, सटीक मूल्य प्राप्त किए जाते हैं।
- वसा folds का मापन । लगभग पूरी तरह सटीक परिणाम प्राप्त करने का सबसे सरल और सबसे किफायती तरीका। एक विशेष कैलिपर उपकरण की मदद से, वसा फोल्ड कई स्थानों पर मापा जाता है। सिद्धांत रूप में, आप नियमित कैलिपर का उपयोग कर सकते हैं। वसा गुना triceps, biceps, कमर , और कंधे ब्लेड के नीचे बस मापा जाता है। सभी मान जोड़े गए हैं, और फिर तालिका में सुझाए गए मानों को देखें।