ताकि आप अपने और अपने परिवार के लिए उपयोगी भोजन तैयार कर सकें, आपको व्यंजनों को कम करने के लिए व्यंजनों को जानना होगा। दैनिक आहार में उपयोगी खाद्य पदार्थ होना चाहिए जिन्हें आहार और एक बहुत स्वादिष्ट पकवान में बदल दिया जा सकता है।
वजन घटाने के लिए स्वादिष्ट आहार भोजन
फूलगोभी और हैम के साथ पुलाव
सामग्री:
- फूलगोभी - 500 ग्राम;
- दूध - आधा कप;
- मक्खन - 1/2 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- अंडे - 2 टुकड़े;
- हैम - 250 ग्राम;
- खट्टा क्रीम - polstakana;
- नमक, रोटी के टुकड़े।
तैयारी
गोभी को पानी में उबालें, जिसमें आपको दूध और नमक जोड़ने की जरूरत है। इसे काटने के बाद और इसे एक फ्राइंग पैन में डाल दें, जो पूर्व-तेल वाला होता है। हैम के साथ शीर्ष, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ। एक अलग कटोरे में, खट्टे क्रीम के साथ अंडे को हराया और नमक जोड़ें। परिणामी मिश्रण, गोभी और हैम डालना। पकाए जाने तक ओवन (180 डिग्री) में सेंकना और सेंकना। फूलगोभी के हल्के व्यंजन वजन घटाने के लिए आदर्श हैं।
वजन घटाने के लिए पर्याप्त सरल व्यंजन हैं, जिनमें एक या अधिक उत्पाद शामिल हैं।
पानी में तला हुआ मांस
सामग्री:
- सूअर का मांस - 800 ग्राम;
- नमक, काली मिर्च।
तैयारी
सूखा बनाने के लिए एक नैपकिन के साथ पोर्क ब्लॉट, और नमक और काली मिर्च के साथ सभी तरफ नमक। पैन में, आपको 0.5 सेमी के स्तर पर पानी डालना होगा। जब पानी उबाल शुरू होता है, तो आग कम होनी चाहिए, मांस को फ्राइंग पैन में डाल दें और ढक्कन को बंद करें। 40 मिनट के बाद, मांस को दूसरी तरफ से चालू किया जाना चाहिए और दूसरे 20 मिनट तक पकाया जाना चाहिए। अगर खाना पकाने के पानी के दौरान सभी वाष्पित हो जाते हैं, तो कुछ उबलते पानी को जोड़ें।
वजन घटाने को बढ़ावा देने वाले व्यंजन
सब्जी स्टू
सामग्री:
- बैंगन - 500 ग्राम;
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 2 टुकड़े;
- टमाटर - 4 टुकड़े;
- आलू - 1 टुकड़ा;
- प्याज - 2 टुकड़े;
- लहसुन - 3 दांत;
- ओरेग्नो, जैतून का तेल, नमक, काली मिर्च।
तैयारी
बैंगन को छीलने की जरूरत है, और फिर cubes और नमक में काट लें। टमाटर के साथ आपको त्वचा को हटाने की जरूरत है, इसके लिए, इसे उबलते पानी से डांटाएं। काली मिर्च, और प्याज में काली मिर्च काट लें। बैंगन तरल उत्सर्जित किया जाना चाहिए, जिसे सूखा जाना चाहिए। सुनहरे भूरे रंग तक एक फ्राइंग पैन तलना प्याज और बैंगन में। फिर 15 मिनट के लिए जोरदार कटा हुआ टमाटर और स्टू जोड़ने के लिए आवश्यक है। अलग-अलग, आधे पकाए जाने तक आपको आलू को तलना चाहिए। अंत में, सभी सब्जियों को मिलाएं, नमक, काली मिर्च और अयस्कों को जोड़ें। परिणामी स्टू को बेकिंग ट्रे पर रखा जाना चाहिए और 1 9 0 डिग्री तक गरम ओवन में 40 मिनट के लिए पकाया जाना चाहिए।