एक नियम के रूप में, लोहे से युक्त उत्पादों को एनीमिया के निदान के तुरंत बाद लोगों को ब्याज देना शुरू होता है । यह ध्यान देने योग्य है कि शरीर में लोहा की कमी के साथ, पदार्थों का समग्र संतुलन परेशान होता है, और लौह की कमी के सामान्य लक्षणों के अतिरिक्त, अन्य अप्रिय जोड़ भी होते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, एनीमिया वाला व्यक्ति व्यावहारिक रूप से वजन कम नहीं कर सकता है, इस तथ्य के कारण कि सभी पदार्थों की पर्याप्त संख्या की अनुपस्थिति में, शरीर में आवश्यक प्रतिक्रिया नहीं होती है। इस लेख से आप सीखेंगे कि लौह युक्त खाद्य पदार्थ क्या हैं।
एनीमिया में लौह उत्पादों
लौह के लिए दैनिक मानव आवश्यकता 20 मिलीग्राम है, और गर्भवती महिलाओं के लिए, और भी अधिक - 30 मिलीग्राम। यह ध्यान देने योग्य है कि महत्वपूर्ण दिनों के दौरान शरीर में बहुत सारे लोहे की कमी होती है, जिसके संबंध में भोजन के लिए इसके अधिक सक्रिय सेवन की भी सिफारिश की जाती है।
अक्सर लौह की कमी वाले लोग लौह की कमी से पीड़ित होते हैं, जो मांस खाने से इंकार करते हैं, क्योंकि यह शरीर में लौह का सेवन का सबसे स्थिर स्रोत है। हालांकि, इसके लिए अलग-अलग कारण हो सकते हैं, और हमेशा आपके मेनू में बदलाव करके उन्हें हल नहीं किया जा सकता है।
यदि आपके पास लोहे की गंभीर कमी है, तो उत्पादों के साथ प्रयोग करना बेहतर नहीं है, लेकिन फार्मेसी में जाएं और अच्छी लौह तैयार करें। विशेष रूप से यदि आप डॉक्टर की सिफारिश करते हैं तो यही वह है। तो आप जल्दी से अपने शरीर की मदद कर सकते हैं, और फिर अपनी स्थिति को पहले से ही उत्पादों की मदद से बनाए रख सकते हैं।
लौह युक्त उत्पादों
इसलिए, मान लीजिए कि लौह की कमी से निपटने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आपको अपने दैनिक आहार में क्या शामिल करने की आवश्यकता है। लौह युक्त उत्पादों की सूची:
- मांस उत्पाद : सफेद चिकन मांस, मछली, मुर्गी, ऑफल (गुर्दे, दिल, जीभ)।
- अनाज : अनाज।
- सब्जियां : टमाटर, युवा बेक्ड आलू (छील के साथ), किसी भी हरी सब्जियां, कद्दू, चुकंदर, प्याज।
- हरियाली : पालक, पानी की कटाई, अजमोद।
- फल : मसूर, सेम और मटर।
- जामुन : स्ट्रॉबेरी / स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी, काले currants, ब्लूबेरी (ठंड के बाद किसी भी जामुन का उपभोग किया जा सकता है)।
- फल : सेब, नाशपाती, आड़ू, persimmons, प्लम, केला, अनार, खुबानी (सर्दियों संस्करण में - सूखे खुबानी)।
- मिठाई : कड़वा चॉकलेट, सूखे फल, हेमेटोजेन ।
- प्राकृतिक रस : अनार, चुकंदर, गाजर, सेब (गर्भवती माताओं के लिए उच्च लौह सामग्री के साथ विशेष)।
- अन्य : लाल या काला कैवियार, समुद्री भोजन, अंडा जर्दी, अखरोट, सूखे मशरूम।
इन उत्पादों से आप एक महान आहार कर सकते हैं, जो स्वादिष्ट, उपयोगी और सबसे महत्वपूर्ण रूप से लोहा की कमी को हराने में सक्षम होगा। सुविधा के लिए, आप लौह युक्त उत्पादों की एक तालिका मुद्रित कर सकते हैं और खरीदारी सूची बनाते समय या खाना बनाने के लिए पकवान चुनते समय इसे ध्यान में रखकर इसे एक विशिष्ट स्थान पर लटका सकते हैं।
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बच्चों के लिए आयरन युक्त उत्पादों
डॉक्टरों को यकीन है कि: बच्चे को लौह युक्त दवाएं देने की कोई आवश्यकता नहीं है, यदि मानक से विचलन का स्तर कम है और आहार को सरल सुधार से स्थिति में सुधार किया जा सकता है। हालांकि, याद रखें कि इस मुद्दे का निर्णय उपस्थित चिकित्सक को सौंपा जाना चाहिए।
बच्चों के लिए, सभी वही उत्पाद वयस्कों के लिए उपयुक्त हैं। शुरुआती सालों से, आप अपने बच्चे को एक सेब, नाशपाती या अनाज प्यूरी, विशेष रस और शिशु भोजन के साथ इलाज कर सकते हैं, जो आवश्यक पदार्थों के साथ बढ़ते शरीर को समृद्ध करेगा।
बड़े बच्चों के लिए, वयस्कों की सिफारिश की जाने वाली उत्पादों की पूरी श्रृंखला भी उपयुक्त है। मुख्य बात यह है कि बच्चे के मेनू में "बेकार" उत्पादों की संख्या को कम करना और इसमें जितना संभव हो लोहा युक्त घटकों को शामिल करना है।