विटामिन ई (टोकोफेरोल) पदार्थों की सूची को पूरा करता है जिसके बिना शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों का कार्य बाधित हो सकता है। विटामिन ई, थकान, उदासीनता की कमी के कारण, त्वचा अस्वास्थ्यकर हो जाती है, और लंबे समय से भुलाए जाने वाले रोग अक्सर खुद को महसूस करते हैं। कभी-कभी विटामिन ई , जिसे हम भोजन के साथ प्राप्त करते हैं, हमारे शरीर के लिए पर्याप्त नहीं है, इसलिए विभिन्न दवाओं के रूप में इसे लेने के लिए टोकोफेरोल के स्टॉक को भरने की आवश्यकता होती है। चलो विटामिन ई को ठीक तरह से पीना है, यह समझने की कोशिश करें कि इससे लाभ होगा।
विटामिन ई कैसे पीते हैं?
टोकोफेरोल को बेहतर अवशोषित किया जाता है और तेजी से कार्य करना शुरू कर दिया जाता है, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना होगा:
- नाश्ते के बाद विटामिन लेना सबसे अच्छा है। ध्यान रखें, यदि आप खाली पेट पर टोकोफेरोल का उपयोग करते हैं, तो इससे कोई फायदा नहीं होगा।
- विटामिन ई पीने के लिए विशेष रूप से सरल पीने के पानी की अनुमति है। रस, दूध, कॉफी और अन्य पेय विटामिन को पूरी तरह से पचाने की अनुमति नहीं देंगे।
- आप एंटीबायोटिक्स, टीके के साथ टोकोफेरोल का उपयोग नहीं कर सकते हैं। ये दवाएं विटामिन के पूरे सकारात्मक प्रभाव को अस्वीकार कर देगी।
- विटामिन ए के साथ एक साथ टोकोफेरोल लेने की कोशिश करें, इसलिए इन पदार्थों को बेहतर अवशोषित किया जा सकता है और जल्दी से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। यही कारण है कि वैज्ञानिकों ने कैप्सूल "एविट" बनाया, जिसमें केवल विटामिन ए और ई शामिल थे।
- आपको टोपी, टीके युक्त उत्पादों के साथ टोकोफेरोल का उपयोग करना चाहिए। विटामिन ई एक वसा घुलनशील पदार्थ है।
- यह सलाह दी जाती है कि लौह समृद्ध भोजन के साथ विटामिन ई को न लें, यह खनिज टोकोफेरोल को नष्ट कर देता है।
मुझे विटामिन ई कितना पीना चाहिए?
टोकोफेरोल का हमारे शरीर की लगभग सभी प्रणालियों पर असर पड़ता है, इसलिए विटामिन ई पीने के लिए कितना समय लगता है कि आप इसे क्यों निर्धारित कर रहे थे।
संयुक्त या मांसपेशियों की बीमारियों से पीड़ित लोगों को विटामिन को लगभग दो महीने तक लेने की सलाह दी जाती है।
गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 100 मिलीग्राम के लिए इस पदार्थ को निर्धारित किया जाता है, लेकिन विटामिन ई पीने के कितने दिन भविष्य की मां की स्थिति पर निर्भर करते हैं। इसलिए, गर्भपात के खतरे के साथ पाठ्यक्रम की अवधि दो सप्ताह है।
दिल की बीमारी वाले लोगों को टोकोफेरोल लेने के लिए लगभग तीन सप्ताह तक सिफारिश की जाती है।
जिन लोगों को निर्माण के साथ समस्या है, मैं आपको विटामिन ई के साथ मासिक उपचार के लिए सलाह देता हूं।
त्वचा रोगों के मामले में, आपको इस पदार्थ का एक महीने तक उपयोग करना चाहिए।