प्रशिक्षण "कार्डियो हाई-टेक" का आविष्कार ओल्गा व्याजमेतिनोवा - फिटनेस बिकनी में विश्व चैंपियन द्वारा किया गया था। लड़की, अपने अनुभव पर ध्यान केंद्रित करने, ने एक जटिल बनाया है जो वजन कम कर देगा और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि त्वचा की लोच को बनाए रखें। कई लोगों के लिए सबसे सुखद चीज "कार्डियो हाई-टेक" वजन कम करने के लिए प्रशिक्षण की अवधि है, क्योंकि इसमें केवल 7 मिनट लगते हैं, लेकिन हर दिन। चैंपियन का दावा है कि 14 दिनों में आप अलविदा पांच अतिरिक्त पाउंड कह सकते हैं।
जिमनास्टिक "कार्डियो हाई-टेक"
सीधे परिसर में जाने से पहले, मैं विरोधाभासों के बारे में कहना चाहूंगा, उन लोगों के लिए व्यायाम करने के लिए मना किया गया है जिनके दिल की समस्याएं, रक्त वाहिकाओं, उच्च रक्तचाप और पुरानी बीमारियां हैं। नीचे दिए गए प्रत्येक अभ्यास को एक मिनट के लिए किया जाना चाहिए, उनके बीच ब्रेक न भूलना, 30 सेकंड तक चलना।
व्यायाम कार्डियो हाई-टेक:
- अपने पैरों को कंधे के स्तर पर रखो, घुटनों पर थोड़ा झुकाएं। अपने पैरों को बंद किए बिना, एक उच्च घुटने के लिफ्ट के साथ गहन जॉगिंग करें। एक और महत्वपूर्ण मुद्दा यह है कि नेतृत्व के दौरान, पीठ स्तर होना चाहिए।
- सीधे खड़े हो जाओ और कंधे के स्तर पर रखकर, अपनी बाहों को अपने सामने खींचें। कार्य - पक्षों के पक्ष में, पक्षों में हमले करते हैं। ध्यान रखें कि शरीर आगे नहीं गिरता है।
- पहले अभ्यास में पीआई। कार्य - छोटे कदम उठाकर, जगह पर दौड़ें। अधिकतम तीव्रता प्राप्त करने का प्रयास करें। 15 सेकंड के बाद। रन को रोक दिए बिना बाएं मुड़ें, और फिर, शुरुआती स्थिति पर वापस आएं और दूसरी दिशा में इसे दोहराएं।
- पिछले अभ्यास में आईपी। कार्य - कल्पना करें कि मंजिल पर विभिन्न वस्तुओं को बिखरे हुए हैं, जिन्हें एकत्र किया जाना चाहिए, उन्हें एक स्थान पर जोड़ना चाहिए। वैकल्पिक हाथ: एक इकट्ठा होता है, और बेल्ट पर एक और पकड़।
- अपने पैरों के बीच अपने हाथों से बैठो। काम कूदना है, जितना संभव हो उतना ऊंचा हाथ उठाएं।