उछाल मोड़ने के लिए हम में से अधिकांश बाल विहार में कोशिश करते हैं। एक यह कौशल बहुत सरलता से दिया जाता है, जबकि अन्य आश्चर्य करते हैं कि उनकी गलती क्या है, और क्यों खेल प्रोजेक्ट हर समय दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है। कई कारण हो सकते हैं, लेकिन उन्हें खत्म करना मुश्किल नहीं है। विचार करें कि उछाल को मोड़ना सीखना कैसा है।
उछाल को मोड़ने के लिए जल्दी से कैसे सीखें?
एक अच्छी उछाल लेने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि। बहुत हल्के प्लास्टिक मॉडल मोड़ना बहुत मुश्किल होते हैं, और हर कोई हूलचुप के नए फंसे हुए मॉडल से निपट नहीं सकता है। क्लासिक धातु उछाल से शुरू करना सबसे अच्छा है, जो सोवियत काल से परिचित था। एक नियम के रूप में, अन्य मॉडलों के मुकाबले इसका सामना करना बहुत आसान है।
कमर के चारों ओर खोपड़ी मोड़ना सीखना कैसे?
एक और महत्वपूर्ण सिद्धांत सही तकनीक है। ज्यादातर लोग कुछ अंतर्ज्ञानी चुनते हैं। बुनियादी नियमों के आधार पर, आप सबसे सुविधाजनक तरीके खोजने के लिए उन्हें अनुकूलित कर सकते हैं।
- सीधे खड़े हो जाओ, पैर कंधे-चौड़ाई अलग करें, और सुनिश्चित करें कि सभी तरफ पर्याप्त जगह है, और उछाल कुछ भी छूता नहीं है। एक हूप के बिना कूल्हों के साथ गोलाकार आंदोलनों का अभ्यास करें, जोड़ों को खोलें।
- अपने आप को उछाल दो, कमर के खिलाफ इसे दुबला करो, और लय सेट करने के लिए इसे घुमाएं, कूल्हों के साथ अपने आंदोलन का समर्थन करें। अपने हाथों को अपनी छाती पर रखो या सिर से उठाओ। छाती और हाथों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, उन्हें सलाह दी जाती है कि वे उन्हें सीधे रखें।
- औसत गति से शुरू करें - और तेज और धीमी गति से आंदोलन शरीर को बंद करने के लिए उछाल का कारण बन सकता है। यदि आप देखते हैं कि यह गिर रहा है, तो कुछ और गहन हिप आंदोलनों को करें।
मुख्य बात अभ्यास है। कोशिश करें जब तक आप कम से कम एक कम समय के लिए घूर्णन की शक्ति से उछाल पकड़ना सीखें। तो यह समझना आसान होगा कि वास्तव में घूर्णन आंदोलन आपके लिए अधिक सुविधाजनक हैं।
एक उछाल मोड़ना सीखना कितना सही है?
सामान्य नियमों के बारे में न भूलें जो आपको उछाल के साथ प्रबंधित करने में बहुत आसान मदद करेंगे:
- कक्षाओं से पहले, खेल के कपड़े और स्नीकर्स पहनें। सुनिश्चित करें कि उछाल शीर्ष पर छूता है, आपकी त्वचा नहीं - इससे भारी मॉडल में जाने पर भी चोट लगने और चोट लगने का खतरा कम हो जाएगा।
- खाने के बाद उछाल के साथ अभ्यास न करें। यदि आपके पास हल्का नाश्ता था, तो कम से कम एक घंटे तक प्रतीक्षा करें, और यदि घने भोजन - कम से कम 2-3 घंटे। आप एक खाली पेट पर सुबह में व्यायाम कर सकते हैं।
- अपने प्रकार के आंदोलन का चयन करें - आप अधिक आरामदायक होंगे या कूल्हों के साथ गोलाकार रोटेशन करेंगे, या शरीर के वजन को एक पैर से दूसरे तक ले जाएंगे।
नियमित प्रशिक्षण आपको जल्दी से समझने में मदद करेगा कि कैसे अपने कूल्हों पर उछाल को मोड़ना है, और सीखें कि जब तक आप चाहें रोटेशन में इसे कैसे रखें।
वजन घटाने के लिए एक उछाल मोड़ना सीखना कैसे?
यदि आप उछाल के लिए वजन कम करने का फैसला करते हैं, तो चमत्कार की अपेक्षा न करें: आपको किसी भी मामले में आहार को समायोजित करना होगा और अतिरिक्त भार लागू करना होगा। हालांकि, कमर लाइन को आकार देने के लिए उछाल वास्तव में बहुत प्रभावी है, हालांकि, प्राप्त करने के लिए
- मीठा, आटा और वसा छोड़ दो, कार्बोहाइड्रेट केवल सुबह ही खाते हैं - आदर्श रूप में आपको एक विशेषज्ञ के पास जाना होगा, ताकि आप अपने पैरामीटर के अनुसार आहार की गणना कर सकें;
- एक भारित चौड़ा हुप (वजन लगभग 3 किलोग्राम) प्राप्त करें और दिन में 1-3 मिनट से 2 बार से शुरू होने और धीरे-धीरे 10-15 मिनट के लिए प्रशिक्षण में बदलना;
- आदर्श रूप से, आपको चयापचय में सुधार के लिए हल्के जॉग भी जोड़ना चाहिए और दिन में 2 लीटर पानी पीना चाहिए।
परंपरागत उछाल के झुकाव को महारत हासिल करने के बाद आप केवल वज़न घटाने के कार्यक्रम में जा सकते हैं, क्योंकि भारित मॉडल को खरोंच से सीखना बहुत मुश्किल है।