वजन कम करने के लिए साइट पर कूदते हुए

कई वजन घटाने के लिए रस्सी के लाभों के बारे में जानते हैं। यह एक असली कार्डियो सिम्युलेटर है जो आपको कैलोरी की अविश्वसनीय राशि खर्च करते समय अपने फेफड़ों और दिल को मजबूत करने की अनुमति देता है। हर कोई रस्सी पसंद नहीं करता है: हालांकि, ऐसे लोगों के लिए वजन कम करने के लिए जगह पर कूदने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं।

वजन कम करने में मदद करते हैं?

किसी भी भार की तरह, कूदने से बड़ी संख्या में कैलोरी जल जाती है। लेकिन वसा जलने को सक्रिय करने के लिए, आपको कम से कम 20-30 मिनट तक कूदने की जरूरत है। बेशक, यह बहुत थकाऊ है, इसलिए सबसे पहले आप राहत के साथ विकल्पों का अभ्यास कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, कूदने के 1 मिनट - चलने के 2 मिनट, आदि

कूदना वजन कम करने में मदद करता है , खासकर यदि आप कक्षाओं को याद नहीं करते हैं। सप्ताह में 3-4 बार (हर दूसरे दिन) 30-40 मिनट के लिए व्यायाम करना सबसे अच्छा है। ऊबने के क्रम में, जोरदार संगीत या वीडियो सबक शामिल करें।

वजन घटाने के लिए कूदते हैं

आप कुछ भी जॉग कर सकते हैं, लेकिन कुछ प्रकार के कूद को और अधिक उपयोगी माना जाता है। इन पर विचार करें:

  1. एक छोड़ने रस्सी के साथ कूदते हुए । बहुत प्रभावी, लेकिन रस्सी के बिना आप को पकड़ने की संभावना नहीं है सही गति।
  2. Steppe पर कूदते हैं । यदि आप घर का कदम खरीदते हैं (यह एक मंच है जो एक कदम को अनुकरण करता है), तो आप इंटरनेट पर चरण एरोबिक्स के वीडियो सबक डाउनलोड कर सकते हैं और उनका अध्ययन कर सकते हैं। किलोग्राम से लड़ने के लिए यह एक बहुत ही प्रभावी तरीका है।

किसी भी मामले में, कूद वजन कम करने में मदद करेगा। इसके अलावा, आपको एक सुंदर, तंग और लचीला शरीर मिलेगा, जो स्वयं में अच्छा है।

मुख्य बात - नियमित कक्षाएं। प्रशिक्षण से एक घंटे पहले, कुछ भी नहीं खाना बेहतर है, जैसे 1.5-2 घंटे बाद। केवल दुबला प्रोटीन उत्पादों की अनुमति है। सक्रिय रूप से पानी पीते हैं। प्रशिक्षण से पहले और बाद में भोजन वसा और कार्बोहाइड्रेट (उदाहरण के लिए, मीठा) खाने से बचें - शरीर फैटी जमा को विभाजित करने के बजाय प्राप्त कैलोरी खर्च करेगा।