Smoothies - अपने दिन को स्वादिष्ट, संतोषजनक और रिचार्ज, और कीवी से चिकनी शुरू करने का एक आदर्श तरीका - यह भी एक सकारात्मक मूड और उज्ज्वल रंग है। खाना पकाने के लिए, आपको केवल ब्लेंडर, थोड़ा बर्फ, दही, और अपने पसंदीदा फलों का एक स्टॉक चाहिए। चलो शुरू करें!
कीवी फल के साथ smoothies के लिए पकाने की विधि
सामग्री:
- आम - 2 टुकड़े;
- दही - 3/4 आइटम;
- शहद - 1/4 आइटम;
- पानी - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- नींबू छील - 1/2 छोटा चम्मच;
- कीवी फल - 3 टुकड़े;
- बर्फ - 2 आइटम;
- पालक - 1/2 बड़ा चम्मच।
- हरी चाय - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच।
तैयारी
आमों को टुकड़ों में काटकर फ्रीज करें, फिर उन्हें ब्लेंडर के कटोरे में रखें, 1/2 कप दही , शहद के 2 चम्मच, 2 चम्मच पानी और चूने की छिद्र के साथ। 4 चश्मे के लिए चिकनी और मिश्रित चिकनी तक सभी सामग्री whisk।
अब चलो हमारे पेय का दूसरा हिस्सा लेते हैं। हम शेष दही को ब्लेंडर कटोरे में डालते हैं, शहद, खुली कीवी, पालक , हरी चाय और बर्फ के टुकड़े डालते हैं। चिकनी होने तक सभी अवयवों को व्हिस्क करें और आम पर कीवी से चिकनी डालें।
अगर वांछित है, तो आप केवल कीवी से चिकनी तैयार कर सकते हैं और इसे अलग से सेवा कर सकते हैं।
कीवी और सेब की चिकनी
सामग्री:
- नींबू - 1 टुकड़ा;
- कीवी फल - 3 टुकड़े;
- नारियल का दूध एक सेंट का 1/4 है;
- सेब - 1 टुकड़ा;
- पालक - 2 आइटम;
- केले - 1 टुकड़ा;
- दही - 1/2 सेंट;
- बर्फ - 4 cubes।
तैयारी
कीवी छीलकर cubes में काटा जाता है। इसी प्रकार हम केले और एक सेब के साथ करते हैं। पालक के साथ एक ब्लेंडर में सभी तैयार फल रखो। दही, नारियल का दूध (यदि यह नहीं है - अधिक दही जोड़ें) और बर्फ क्यूब्स जोड़ें। चिकनी होने तक सभी अवयवों को भिगोएं और केला, सेब और कीवी से हमारी चिकनी तैयार हो जाएं!
यदि वांछित है, तो आप पिछले नुस्खा के रूप में परतों में दो चिकनी विभाजित कर सकते हैं। पहली परत के लिए, सेब और दूध को नारियल के दूध से हराया, और दूसरे मिश्रण के लिए पालक, बर्फ, शहद और दही के साथ कीवी।
कीवी, स्ट्रॉबेरी और केले के साथ चिकनाई
सामग्री:
- कीवी फल - 2 पीसी।
- जमे हुए स्ट्रॉबेरी - 1 1/2 आइटम;
- प्राकृतिक सेब का रस - 1 आइटम;
- दही - 1/2 सेंट;
- जमे हुए केला - 1 टुकड़ा;
- शहद - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच।
तैयारी
किवी को केला के साथ काटा जाता है। एक ब्लेंडर में सभी फल और बेरी सामग्री डालें, दही डालें, प्राकृतिक सेब का रस, थोड़ा शहद या गन्ना चीनी जोड़ें और चिकनी होने तक व्हिस्क करें। स्ट्रॉबेरी और कीवी तैयार के साथ चिकनाई!
कीवी और अंगूर के साथ चिकनाई
सामग्री:
- अंगूर - 1 टुकड़ा;
- केले - 1 टुकड़ा;
- कीवी फल - 2 पीसी।
- स्ट्रॉबेरी - 1 आइटम;
- नारंगी का रस - आधे शताब्दी;
- दही - 180 ग्राम;
- वेनिला निकालने - 1 चम्मच;
- शहद - 1 चम्मच।
तैयारी
हम त्वचा और फिल्मों से अंगूर को हटा देते हैं। हम लुगदी के स्लाइस को हटाते हैं और उन्हें ब्लेंडर में डाल देते हैं। केला बड़े टुकड़ों में काटा जाता है, कीवी छील जाती है और मनमाने ढंग से कट जाती है। जमे हुए स्ट्रॉबेरी को फल में जोड़ें और सभी संतरे के रस और दही डालें। स्वाद और स्वाद के लिए, थोड़ा वेनिला जोड़ें, और मिठास के लिए - शहद। समानता के लिए सब कुछ whisk और चश्मा में डालना।
नारंगी और कीवी की चिकनी
सामग्री:
- कीवी फल - 8 पीसी।
- सेब - 2 टुकड़े;
- संतरे - 8 टुकड़े;
- गन्ना चीनी - 2 चम्मच।
तैयारी
कीवी छीलकर क्वार्टर में कटौती की जाती है। सेब से, हम बीज को बीज से हटाते हैं, फल साफ करते हैं और बड़े क्यूब्स में काटते हैं। संतरे से रस निचोड़ें। हमने केले और कीवी को ब्लेंडर के कटोरे में डाल दिया, रस डाला और मिठाई के लिए थोड़ा सा चीनी या शहद डाल दिया। चिकनी होने तक ब्लेंडर के साथ चिकनी के लिए सभी अवयवों को व्हिस्की करें। हम शीतल पेय की सेवा करते हैं।
इस साइट्रस चिकनी को तैयार करने के लिए, आप न केवल संतरे चुन सकते हैं, बल्कि अंगूर, पोमेलो या टेंगेरिन भी चुन सकते हैं। यह पेय विटामिन सी में समृद्ध है और शरीर द्वारा पूरी तरह अवशोषित है। दिन की आदर्श शुरुआत क्या नहीं है?