वजन घटाने के लिए कम वसा दही

कम वसा वाले दही 0% वसा सामग्री के साथ एक कॉटेज पनीर है, जिसका प्रयोग अक्सर उच्च रक्तचाप, यकृत और पित्त संबंधी रोगों, एथेरोस्क्लेरोसिस, मोटापे के लिए चिकित्सा पोषण में किया जाता है। स्किम दही के आधार पर वजन घटाने के लिए पोषण केवल उपवास के दिनों के रूप में स्वीकार्य है, लेकिन लंबे भोजन के लिए नहीं।

0% या 5%?

शायद, आपने बार-बार एक प्रश्न पूछा, क्यों संतुलित भोजन या आहार में बिल्कुल कम वसा वाले कुटीर चीज़ का उपयोग नहीं किया जाता है, कम वसा के बाद, तेज़ी से यह "पतला हो जाता है"? इतना आसान नहीं है। हमारे शरीर के लिए दूध वसा बेहद जरूरी है। यह कैल्शियम, विटामिन ए, बी, ई के आकलन में शामिल है, और हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है। जैसा कि आप जानते हैं, कॉटेज पनीर डेयरी उत्पादों के बीच कैल्शियम सामग्री के लिए रिकॉर्ड धारकों में से एक है, लेकिन यदि आप कम वसा वाले कॉटेज चीज खाते हैं, तो कैल्शियम बस पच नहीं जाता है।

1.5% से 5% की कम वसा सामग्री के साथ आपका रास्ता कुटीर चीज़ है। यदि आप गिनती करते हैं, तो कैलोरी सामग्री में अंतर अधिक नहीं है।

हमारे आहार में कॉटेज पनीर

कॉटेज पनीर वजन कम करने में मदद करता है, क्योंकि यह बहुत ही कम है, और केसिन (दूध प्रोटीन) इंसुलिन, कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करता है, और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा करता है। नाश्ते के लिए कुटीर चीज़ के किसी भी पकवान तैयार करें - और आप अभी भी लंबे समय तक पूर्ण महसूस करेंगे। आपको खाली कुटीर चीज़ खाने की जरूरत नहीं है। एक उतारने वाले दिन के लिए आपको दही और कुटीर चीज़ पर वजन घटाना होगा। एक दिन में 100 भोजन एक दिन 100 ग्राम कॉटेज चीज और 200 मिलीलीटर केफिर खाएं।

आप स्लिमिंग के लिए ग्रीन्स के साथ कॉटेज पनीर भी बना सकते हैं। एक ब्लेंडर में कुटीर चीज़ , कोलांट्रो, तुलसी, तारगोन, डिल और जैतून का तेल चाबुक करें और आपको राई टोस्ट के लिए एक बहुत ही स्वादिष्ट और स्वस्थ पेस्ट मिलेगा।

रात में

नींद के दौरान, विकास हार्मोन काम करना शुरू कर देता है, रक्त शर्करा उगता है - यह ग्लूकोज के उपयोग के लिए है। बिस्तर पर जाने से पहले (2 घंटे के लिए) आपको खट्टा क्रीम के साथ थोड़ा कॉटेज पनीर खाना चाहिए। वजन घटाने के लिए रात में कॉटेज पनीर अपनी मांसपेशियों को संश्लेषण से बचाने का आदर्श तरीका है।