एक आधुनिक सुपरमार्केट में, आप आसानी से इस उत्पाद को पा सकते हैं, लेकिन इससे पहले कि आप इसे अपने आहार में शामिल कर लें, आइए जानें कि कितने उपयोगी बटेर अंडे हैं और क्या विशेषज्ञ हैं जो उन्हें अनुशंसा करते हैं। या उन्हें अपने मेनू से बाहर करना बहुत बुद्धिमान होगा।
उपयोगी बटेर अंडे क्या है?
वर्तमान में, वैज्ञानिकों ने पाया है कि इस उत्पाद में बी विटामिन , लौह, कैल्शियम और मैग्नीशियम है, और एक बटेर अंडे में इन पदार्थों का स्तर सामान्य चिकन की तुलना में कई गुना अधिक होता है। उदाहरण के लिए, औसत बटेर अंडे पर विटामिन बी में 5 गुना अधिक होता है, और लौह 4 गुना होता है। इसलिए, विवादों के बारे में विवाद जो चिकन या बटेर की तुलना में अधिक उपयोगी हैं, निश्चित रूप से अर्थपूर्ण है, दूसरा विकल्प आपके आहार में शामिल करना बहुत बेहतर है।
बटेर अंडे में कोबाल्ट, फास्फोरस, तांबे, विटामिन ए और एमिनो एसिड भी होते हैं। इसके अलावा, यह उत्पाद पूरी तरह से हाइपोलेर्जेनिक है, इसलिए इसे युवा बच्चों के आहार में भी शामिल करने की अनुमति है जिन्होंने अभी स्तनपान से अन्य खाद्य पदार्थों में स्विच करना शुरू कर दिया है।
बटेर अंडे के उपयोगी गुण स्पष्ट हैं, गर्भवती महिलाओं, बुजुर्ग लोगों और उन लोगों के लिए भी सिफारिश की जाती है जो ब्रोन्कियल अस्थमा के रूप में ऐसी बीमारी से पीड़ित हैं। अपने आहार मेनू में उन्हें शामिल करके, आप सर्दी और संक्रामक बीमारियों के बारे में भूल सकते हैं, क्योंकि उत्पाद में निहित विटामिन और खनिज मानव प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और इसकी मजबूती में योगदान देते हैं।
बस याद रखें कि बटेर अंडे में बहुत सारे कोलेस्ट्रॉल होते हैं , इसलिए आपको सावधानीपूर्वक उनके उपयोग की दर का निरीक्षण करना चाहिए और इसका उल्लंघन नहीं करना चाहिए। बटेर अंडे खाने के बारे में, उत्पाद के फायदेमंद गुणों के लिए स्वास्थ्य में योगदान दिया गया, और शरीर को नुकसान नहीं हुआ, वैज्ञानिकों ने एक दिन से अधिक का तर्क दिया है। लेकिन, आज यह सुनिश्चित करने के लिए जाना जाता है कि वयस्क के लिए मानक प्रति सप्ताह 5 टुकड़े से अधिक नहीं है, किशोरी के लिए 10 से 18 साल, 4 से अधिक टुकड़े नहीं, और 3 से 10 वर्षों के बच्चों के लिए, 3 से अधिक टुकड़े नहीं हैं। इन मानदंडों से अधिक होने से इस तथ्य का कारण बन जाएगा कि रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाएगा, और यह गंभीर और कभी-कभी अपरिवर्तनीय परिणामों के साथ विभिन्न बीमारियों की उपस्थिति को उकसा सकता है।
महिलाओं के लिए बटेर अंडे का उपयोग क्या है?
निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों को न केवल इस उत्पाद को खाया जाना चाहिए क्योंकि इसमें उपर्युक्त फायदेमंद पदार्थ और विटामिन शामिल हैं, लेकिन इस कारण से कि उनके आहार में बटेर अंडे शामिल करके, वे लंबे समय तक अपनी सुंदरता और युवाओं को बनाए रख सकते हैं। इस उत्पाद में विटामिन ई है, जो एक स्वस्थ और साफ त्वचा के लिए आवश्यक पदार्थ है। इस विटामिन की कमी से एपिडर्मिस की लोच की कमी हो जाती है, इससे बालों के झड़ने और नाखूनों की नाजुकता में वृद्धि हो सकती है।
वैसे, सौंदर्य और स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए, लड़कियां न केवल अंडे खा सकती हैं बल्कि अपने गोले भी खा सकती हैं। यह साबित होता है कि कटा हुआ खोल में कैल्शियम की एक बड़ी मात्रा होती है, जो कि बच्चों और महिलाओं में अक्सर कमी देखी जाती है, इस सफेद टुकड़े को खाने से सूक्ष्म पोषक तत्व की कमी खत्म हो सकती है। एक टुकड़ा बनाने के लिए, आपको सिर्फ एक पाउडर राज्य में खोल पीसने और मूल कॉकटेल मिलाकर 1 टीस्पून जोड़ना होगा। एक गिलास दूध में crumbs।
मासिक धर्म के दौरान, डॉक्टरों को भी बटेर अंडे खाने की सलाह दी जाती है, इससे लोहा की कमी को खत्म करने में मदद मिलेगी, और उपलब्ध एमिनो एसिड के कारण दर्द कम हो जाएगा। 2-3 दिनों में केवल 1 अंडे खाने के लिए पर्याप्त है, ताकि इन दिनों स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार हो, और पीएमएस के साथ मनोदशा में परिवर्तन कम कठोर हो गया है, और यहां तक कि महिला के बारे में चिंता करना बंद कर दिया है।