संतुलन और समन्वय के लिए व्यायाम आंदोलनों पर नियंत्रण में सुधार करने में मदद करते हैं, और वे प्रतिबिंब को भी बढ़ाते हैं। नियमित प्रशिक्षण के साथ, शरीर प्लास्टिक, आज्ञाकारी और लचीला बन जाता है, और यह सुरुचिपूर्ण आकार भी प्राप्त करता है। यह ध्यान देने योग्य और स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव भी है। उदाहरण के लिए, रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार होता है, और लिम्फ जल निकासी भी दूर हो जाती है।
संतुलन पर व्यायाम
बेशक, पहले प्रशिक्षण सत्रों में, अभ्यास करने के साथ कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है, और सभी आवश्यक प्रशिक्षण की कमी के कारण। लेकिन आपको सबकुछ त्यागना नहीं चाहिए, क्योंकि कई पाठों के बाद आप पहले सकारात्मक परिवर्तनों को नोट कर सकते हैं। शुरुआती चरण में यह आधे मिनट के लिए स्थिति को ठीक करने के लिए पर्याप्त होगा, और फिर, समय को तीन मिनट तक बढ़ाया जाना चाहिए। अपने शरीर की क्षमताओं पर आधारित हो। उपयोगी सलाह - लॉग या फर्श पर संतुलन में अभ्यास करते समय, संगीत को चालू करें जो विश्राम को बढ़ावा देता है। नीचे दिए गए अभ्यास पैरों, बाहों और कंधे के टुकड़े की मांसपेशियों को फैलाने में मदद करेंगे। इसके अलावा, आंदोलनों के संतुलन और समन्वय का विकास भी है। व्यायाम पहले हाथ से और फिर दूसरी तरफ करें।
समतोल संख्या 1 के विकास के लिए व्यायाम । खड़े हो जाओ और अपने बाएं पैर उठाओ, घुटने में झुकना। इसे दाएं तरफ ले जाएं और बछड़े की मांसपेशी क्षेत्र में दूसरे पैर पर अपना पैर पकड़ें। कोहनी पर हाथ झुकते हैं, उठते हैं, और फिर, बाएं हाथ को दाएं हाथ से शुरू करते हैं, अंगूठे को पकड़ते हैं।
संतुलन Ex2 "निगल" पर व्यायाम । खड़े हो जाओ और अपनी बाहों को विभिन्न दिशाओं में फैलाएं। अपने बाएं पैर को वापस खींचते समय, दुबला आगे बढ़ना। हाथों को भी वापस चालू किया जाना चाहिए और पैर के साथ स्तर रखा जाना चाहिए। अपने हथेलियों को नितंबों पर रखो, जो आपको मांसपेशियों को महसूस करने की अनुमति देगा। अभ्यास को जटिल बनाने के लिए, और भी झुकना, अपना पैर ऊपर उठाना, और अपनी बाहों को कम करना।