रोटी की कैलोरी सामग्री

यह कुछ भी नहीं है कि वे कहते हैं कि "रोटी सब कुछ के लिए सिर है"। आज तक, यह उत्पाद सबसे आम बेकरी उत्पाद है। इसके बिना, एक स्वस्थ व्यक्ति के दैनिक आहार की कल्पना करना असंभव है। न केवल रोटी पौधे फाइबर, अमीनो एसिड में समृद्ध है, पोषण विशेषज्ञ उन लोगों के लिए उपभोग करने की सलाह देते हैं जो अतिरिक्त वजन से संघर्ष करते हैं, मुख्य बात यह है कि इसकी कैलोरी सामग्री को भूलना नहीं है।

ब्रैन रोटी की कैलोरी सामग्री

बहुत पहले नहीं, ब्रैन, जो आटा प्रसंस्करण का परिणाम है, को अनावश्यक अपशिष्ट माना जाता था। आज, प्रत्येक चिकित्सक आपको बताएगा कि इस प्रकार की रोटी के उपयोग से आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो भूख को कम करता है (जो वजन कम करना चाहते हैं) के लिए एक बड़ा प्लस है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, और पाचन को सामान्य करता है। यदि हम इसकी कैलोरी सामग्री के बारे में बात करते हैं, तो उत्पाद के 100 ग्राम में 285 केकेसी, 52 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन के 8 ग्राम और केवल 4 ग्राम वसा होता है। साथ ही, सबसे पहले, इस तरह की संख्या फाइबर की सामग्री के कारण प्राप्त की जाती है, जो रक्त और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने के लिए पर्याप्त नहीं है, बल्कि शरीर से बालों के विषाक्त पदार्थों को भी हटा देती है।

पूरे अनाज की रोटी की कैलोरी सामग्री

इस रोटी के टुकड़े के लिए धन्यवाद, आप पूरे दिन के लिए शरीर के लिए बहुत आवश्यक ऊर्जा के साथ आरक्षित किया जाएगा। इसके अलावा, इसमें विटामिन ई और बी 3, तांबे, सेलेनियम, मैग्नीशियम, लौह और रिबोफ्लाविन की काफी मात्रा है। इसलिए, 100 ग्राम बेक्ड माल 265 किलोग्राम गिरते हैं, जबकि प्रोटीन में 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं - 36 ग्राम, वसा - 4 ग्राम। यह ध्यान देने योग्य है कि सफेद रोटी के विपरीत, जिसमें केवल -0.7 ग्राम फाइबर होता है अखिल अनाज का मूल्य 1.9 ग्राम तक पहुंचता है।

अखमीरी रोटी की कैलोरी सामग्री

Bezdruzhzhevoy रोटी सबसे उपयोगी उत्पादों में से एक माना जाता है। आखिरकार, इसमें बेकर के खमीर की कमी है (यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि ऐसे उत्पादों की अत्यधिक खपत प्रतिरोध को कम करती है पर्यावरण के नकारात्मक प्रभाव के लिए जीव)। इसका कैलोरीफुल वैल्यू केवल 175 किलोग्राम है, जिसमें 38 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन के 6 ग्राम, वसा के 0.5 ग्राम होते हैं। पोषण विशेषज्ञ शरीर को उतारने के लिए बेखमीर रोटी (मैट, आर्मेनियाई लवाश, चपाती इत्यादि) के 5 टुकड़े खाने की सलाह देते हैं। ) फल, सब्जियां और हरी चाय के साथ।

काले और सफेद रोटी की कैलोरी सामग्री

अगर हम काले रोटी के कैलोरीफ मूल्य के बारे में बात करते हैं, तो यह 210 किलोग्राम है। ऐसा माना जाता है कि बोरोडिनो रोटी में कम से कम कैलोरी (1 9 0 किलो कैलरी) होती है। और सफेद में 25 9 केकेसी, प्रोटीन - 8 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 50 ग्राम, और वसा - 3 ग्राम होते हैं।