मंदारिन - सभी साइट्रस फलों का सबसे मधुर और एक फल जिसे कई लोगों द्वारा प्यार किया जाता है, जिसमें उच्च स्तर का विटामिन और फ्रक्टोज होता है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कई लड़कियां जो अपने आंकड़े का पालन करती हैं, इस सवाल में रुचि रखते हैं कि आहार पर मंडरिन खाना संभव है या नहीं। निश्चित रूप से आप जवाब दे सकते हैं कि आहार के साथ मंडप हो सकते हैं, मुख्य बात कुछ नियमों को जानना और सख्ती से उनका पालन करना है।
एक mandarin आहार के पहलू
मंदारिन वजन घटाने के दौरान केवल शारीरिक व्यायाम के संयोजन के साथ काम करते हैं। फिटनेस, पायलट या योग का अभ्यास करने के बाद, शरीर में कैरोटीन और विटामिन सी के बहुत सारे होते हैं, जो मांसपेशियों में समृद्ध होते हैं। इसलिए, एक सक्रिय कसरत के बाद, आप इन फलों के साथ लाड़ प्यार कर सकते हैं।
वजन कम करते समय, अकेले मंडरिन खाने के लिए पर्याप्त नहीं है। उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स की वजह से, शरीर में टेंगेरिन बहुत जल्दी टूट जाते हैं, और इसलिए भूख के कारण बन सकते हैं। इसलिए, मंडरीन आहार प्रोटीन उत्पादों के साथ पतला होना चाहिए जैसे कि:
- दुबला मांस;
- कम वसा वाली मछली;
- किण्वित दूध उत्पाद - केफिर और कुटीर चीज़।
वजन कम करते समय, टेंगेरिन केवल तभी उपयोगी होते हैं जब उनका दुरुपयोग नहीं किया जाता है। एक दिन मेन्डरिन के एक किलोग्राम खाने से केवल एलर्जी हो सकती है, लेकिन वसा की जलन नहीं होती है। आहार पर बैठकर, आप दिन में 400-500 ग्राम मंडरीन खा सकते हैं, फिर प्रभाव सकारात्मक होगा।
सही आहार बनाना सुनिश्चित करें: आहार में कोई भी परिणाम नहीं देगा, अगर केवल उन्हें और प्रोटीन हैं। अधिक सटीक, निश्चित रूप से कुछ अतिरिक्त पाउंड, आप से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन केवल थोड़े समय के लिए। बात यह है कि मंडारी सात दिन की अवधि शरीर को नमक से संतृप्त नहीं करती है, जिसके परिणामस्वरूप एडीमा कम हो जाती है, और कुछ अतिरिक्त पाउंड उनके साथ जाते हैं। प्रभाव 15 दिनों से अधिक नहीं रहता है।
वजन घटाने के लिए सभी उपयोगी टेंगेरिन के साथ, उन्हें सफेद रोटी, डिब्बाबंद भोजन, भोजन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक वसा जलने वाले उत्पाद के रूप में विचार करना गलत है और उम्मीद है कि यह आपके आंकड़े में दिखाई नहीं देगा। इस मुद्दे को गंभीरता से लेना आवश्यक है
आहार पर टेंगेरिन खाने का एक और महत्वपूर्ण लाभ उनके मीठे स्वाद है। अब मीठे और आटे के प्रेमी उपयोगी मंडरिन के कई टुकड़ों के लिए कैंडी और कुकीज़ के आहार के लिए हानिकारक प्रतिस्थापित कर सकते हैं। शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना मिठास और सकारात्मक का प्रभार गारंटी है!
मंदारिन आहार के सभी प्लस के बावजूद, याद रखें: यदि आपको मधुमेह, पूर्व-मधुमेह की स्थिति या खट्टे फल के लिए एलर्जी है, तो अपने शरीर को सहनशक्ति के लिए जांच न करें, इन फलों का उपयोग करना बंद करना बेहतर है।