मिर्किन व्लादिमीर इवानोविच - एक डॉक्टर जिसने वजन कम करने की अपनी विधि का सुझाव दिया। उनका उपयोग उन लोगों द्वारा किया जा सकता है जो मोटापा से पीड़ित हैं, और केवल अतिरिक्त वजन से ।
व्लादिमीर मिरकिन की मुख्य आहार स्थितियां
- अपनी समस्या से अवगत होना और वजन कम करने के लिए एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। सटीक समय सीमा और अपना अंतिम परिणाम सेट करें।
- आहार के लिए, आपको एक नया आहार विकसित करने की आवश्यकता है, जिसे डॉक्टर जीवन का आनंद लेने की सिफारिश करता है।
- पाक कला किसी भी तरह से अनुमति है।
- वजन कम करने की इस विधि के साथ आप न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि ठीक होने के लिए भी।
- अनुमत उत्पादों: मछली, समुद्री भोजन, गैर स्टार्च सब्जियां, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, मशरूम , हिरन और मांस, बतख और सूअर का मांस छोड़कर।
डॉ मिर्किन की "अपवादों का आहार"
यह नाम इस तथ्य के कारण है कि प्रत्येक भोजन को किसी भी तरह से सीमित करने की आवश्यकता है।
- पहले व्यंजन मोटे बिना खाया जाना चाहिए, यानी केवल शोरबा खाएं। इस स्थिति के कारण, पाचन में काफी सुधार हुआ है।
- दूसरे व्यंजनों में गार्निश शामिल नहीं होना चाहिए, यानी, केवल मांस, मछली का चयन करें और उन्हें सलाद के साथ पूरक करें।
- मिठाई को व्यंजन खाने की अनुमति है जिसमें चीनी नहीं होती है। फल के रूप में, आप केला, तिथियां, सूखे खुबानी, अंजीर को छोड़कर सब कुछ खा सकते हैं, और नट्स को भी खत्म कर सकते हैं।
अन्य वजन घटाने के विकल्प
डॉ मिर्किन के प्रभावी आहार का एक और संस्करण - केफिर पर दिन बंद, जिसे हर दूसरे दिन व्यवस्थित किया जाना चाहिए। यह विकल्प उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो वजन कम करना चाहते हैं। यदि वजन सामान्य है, तो फिट और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, सप्ताह में एक बार ऐसे दिनों की व्यवस्था करें। वजन घटाने के लिए आहार को छोड़कर व्लादिमीर मिर्किन नियमित अभ्यास की सिफारिश करता है, इस परिणाम के लिए धन्यवाद और भी आश्चर्यजनक होगा। डॉक्टर-मनोचिकित्सक के वादे के रूप में, अपने लेखक की तकनीक को लागू करने के एक महीने बाद आप 10 किलो तक हार जाएंगे।