उच्च वर्कलोड, निर्णय लेने और अधिक सफल लोगों के साथ प्रतिस्पर्धा करने की आवश्यकता विभिन्न विकारों को जन्म देने में काफी सक्षम है। यही कारण है कि, बारिश के बाद मशरूम की तरह, संचित तनाव से छुटकारा पाने के लिए विकल्पों की संख्या बढ़ जाती है। कुछ आधिकारिक विज्ञान द्वारा विकसित किए जाते हैं, जबकि अन्य भावनात्मक आजादी की तकनीक की तरह, पूर्वी प्रथाओं से आए थे। मुझे खुशी है कि यह इतना जटिल और दार्शनिक नहीं है, आपके राज्य को बेहतर बनाने में केवल कुछ मिनट लगते हैं।
भावनात्मक स्वतंत्रता की तकनीक - विवरण और आलोचना
इस विधि का निर्माण गैरी क्रेग ने किया था, जो डॉ। कैलाहन के दृष्टिकोण के आधार पर अपना काम "मैग्नेटिक फील्ड थेरेपी" में निर्धारित किया गया था। नतीजतन, एक तकनीक विकसित की गई जिसमें ओरिएंटल उपचार और यूरोपीय मनोचिकित्सा की परंपराओं को शामिल किया गया। निर्माता का तर्क है कि भावनात्मक स्वतंत्रता की तकनीक न्यूरोसिस, जुनूनी विचार, व्यसन, अनिद्रा, भय और अन्य उल्लंघनों में प्रभावी है। विशेष एक्यूप्रेशर पॉइंट्स को काम करने की आवश्यकता के कारण विधि को अक्सर सुइयों के बिना एक्यूपंक्चर कहा जाता है। और एक तरह की मालिश के दौरान अपनी समस्याओं पर ध्यान देना होगा।
लेखक का दावा है कि तकनीक कार्यान्वयन की आसानी के साथ लगभग तात्कालिक परिणाम देने में सक्षम है। लेकिन सभी उनके साथ सहमत नहीं हैं, कुछ वैज्ञानिकों ने दृष्टिकोण छद्मवैज्ञानिक भी कहा है। यह इस तथ्य पर आधारित है कि एक्यूपंक्चर बिंदुओं की उपस्थिति अभी तक कुछ साबित करने में सक्षम नहीं है, और कई तकनीकों में उपयोग किए जा रहे हैं, और पूर्वी दवा का दावा है कि उनमें से बहुत सारे शरीर पर हैं। इस तरह के संदेहों के बाद, एक प्लेसबो परीक्षण किया गया, जिसने किसी विशेष गुण को प्रकट नहीं किया जो अन्य मनोचिकित्सकों के बीच दृष्टिकोण को अलग करता है। संदिग्धों का यह भी मानना है कि यह मौजूदा गायब होने की उपस्थिति बनाने, मौजूदा समस्या से ध्यान को दूर करता है।
एक ही विधि के समर्थकों का कहना है कि यह ओरिएंटल दवा में विश्वास के बावजूद काम करता है और आपको संचित समस्याओं के माध्यम से काम करने की अनुमति देता है।
भावनात्मक आजादी की तकनीक - अभ्यास
जैसा ऊपर बताया गया है, सत्र के दौरान आपको कुछ बिंदुओं पर काम करना होगा जो शरीर में ऊर्जा संतुलन को सामान्य करने में मदद करेंगे। निम्नलिखित अनुक्रमों में 12 अंक संसाधित किए जाते हैं।
- भौहें की शुरुआत
- आंख का किनारा (इसके बाहरी कोने के पास)।
- आंखों के नीचे (केंद्रीय क्षेत्र)।
- नाक (केंद्र) के नीचे।
- चिन (मध्य)।
- कॉलर हड्डी की शुरुआत।
- हाथ में (धुरी की शुरुआत निप्पल के साथ लाइन में है)।
- अंगूठे (पहला phalanx)।
- सूचकांक उंगली।
- मध्य उंगली
- छोटी उंगली
- कराटे का बिंदु (अंगूठी की उंगली और छोटी उंगली के बीच हथेली, ऊपरी सीमा से 1.27 सेमी)।
इन बिंदुओं में से प्रत्येक को आसान टैपिंग (टैपिंग) द्वारा तैयार किया जाता है। सब कुछ कराटे के बिंदु से शुरू होता है और एक ही समय में समाप्त होता है, इस अवधि के दौरान समस्या को भूलना जरूरी है। केवल इस क्षेत्र से प्रभावित होने पर निम्नलिखित क्रियाएं होती हैं:
- बंद करो और अपनी आंखें खोलें;
- उन्हें नीचे और दाईं ओर ले जाएं, फिर नीचे और बाईं ओर;
- अपनी आंखों के साथ एक दिशा में एक सर्कल बनाओ, फिर दूसरे में;
- कुछ सेकंड "pomurlykayte" किसी भी संगीत;
- 5 तक गिनें और एक बार फिर पीने के लिए कुछ।
इस तरह की अनुष्ठान काम करने के लिए ट्यून करने में मदद करती है, और फिर गहरी एकाग्रता की स्थिति से बाहर निकलती है।
न्यूरोसिस , नींद विकार, गंभीर झटके और अन्य समस्याओं के साथ भावनात्मक स्वतंत्रता की तकनीक का उपयोग करने के लिए, कई चरणों पर विचार किया गया है।
- निर्धारित करें कि आप किसके साथ काम करेंगे।
- 10-बिंदु पैमाने पर अपने अनुभव की डिग्री का मूल्यांकन करें।
- कराटे के बिंदु पर टैप करते हुए, तीन बार कहें: "इस तथ्य के बावजूद कि (समस्या का विवरण), मैं पूरी तरह से और गहराई से खुद को स्वीकार करता हूं।"
- उपरोक्त तरीके से कराटे बिंदु से शुरू, टैपिंग शुरू करें। शेष अंक को 7 बार औसतन टेप करने की आवश्यकता है, लेकिन अपनी भावनाओं पर ध्यान देना बेहतर है। परेशानी के सार को जोर से कहने के लिए इस समय सलाह दी जाती है, आप थोड़ा झगड़ा भी कर सकते हैं।
- फिर एक गहरी सांस लें और निकालें, और एक बार फिर 10-बिंदु पैमाने पर समस्या का मूल्यांकन करें। आम तौर पर 1-2 अंक से चिंता में कमी होती है, वहां शायद ही कभी तेज गिरावट या पूर्ण गायब हो जाता है। यदि समस्या बनी रहती है, तो 3 अंक के साथ जारी रखें, यह सुनिश्चित कर लें कि यह पूरी तरह से गायब हो जाए।
प्रैक्टिशनर्स का दावा है कि 10-15 मिनट में आप एक गंभीर भय से छुटकारा पा सकते हैं। लेकिन अगर आप किसी भी समस्या पर कई सत्रों के बाद भी सुधार में ध्यान नहीं देते हैं, तो विशेषज्ञ के दौरे के बारे में सोचने लायक है।