फास्ट गोभी आहार आपको प्रति सप्ताह कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। इस सब्जी में शरीर के लिए उपयोगी पदार्थ होते हैं और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह पाचन तंत्र के काम को उत्तेजित करता है, और यह शरीर से क्षय उत्पादों को भी प्रदर्शित करता है। इस वजन घटाने के माइनस को तनाव का श्रेय दिया जा सकता है , जिसे भोजन में गंभीर सीमाओं के साथ अनुभव किया जाना है।
7 दिनों के लिए गोभी आहार
वजन कम करने की इस विधि के लिए, आप गोभी की विभिन्न किस्मों का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि वे व्यावहारिक रूप से कैलोरी सामग्री में समान हैं। गैस के बिना हर दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना महत्वपूर्ण है। शराब, चीनी, नमक और मीठा फल मना कर दें। अच्छे नतीजे हासिल करने के लिए, आपको गोभी आहार मेनू का पालन करना होगा। पोषक तत्वों की कमी के कारण स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, एक सप्ताह से अधिक समय तक वजन कम करने के इस तरीके का पालन करना महत्वपूर्ण नहीं है।
7 दिनों के लिए लगभग गोभी आहार मेनू:
- दिन के दौरान केवल गोभी सूप और फल की अनुमति है, लेकिन याद रखें कि केला, अंगूर और अन्य मीठे फल निषिद्ध हैं।
- इस दिन के मेनू में पहले पकवान और सब्जियां भी होती हैं, जिन्हें कच्चा या पकाया जा सकता है।
- दिन के दौरान, सूप, साथ ही फलों या सब्ज़ियों को चुनने के लिए खाएं।
- चौथे दिन, गोभी सूप को छोड़कर, आप दूध ले सकते हैं, लेकिन केवल यह कम वसा होना चाहिए।
- इस दिन, मेनू काफी व्यापक है, जैसा कि पहले पकवान के अलावा, आप 450 ग्राम कम वसा वाले मांस या मछली, और ताजा रूप में टमाटर भी ले सकते हैं।
- उस दिन के दौरान आप सूप, साथ ही मुर्गी मांस और सब्जियां भी प्राप्त कर सकते हैं।
- अंतिम दिन सूप, प्राकृतिक फलों का रस और stewed सब्जियों का उपयोग का तात्पर्य है।
जैसा कि आप ध्यान में रखते हुए, एक सप्ताह के लिए गोभी आहार के मेनू में सूप शामिल है, जिसे उचित रूप से तैयार किया जाना चाहिए, इसलिए लोकप्रिय व्यंजनों में से एक पर विचार करें।
सामग्री:
- गोभी - 600 ग्राम;
- ब्राउन चावल - 0.5 सेंट;
- हरी प्याज - 6 पीसी।
- अजवाइन का डंठल - 5 पीसी।
- गाजर - 6 पीसी।
- मिठाई काली मिर्च - 2 पीसी।
- प्याज - 6 टुकड़े;
- टमाटर - 2 पीसी।
- नमक और काली मिर्च।
तैयारी
सब्जियां धोएं और, यदि आवश्यक हो, तो साफ करें। गोभी काट, और गाजर छोटे ब्लॉक में कटौती। प्याज को छोटे क्यूब्स के साथ अंगूठियां, और काली मिर्च और अजवाइन के साथ कुचल दिया जाना चाहिए। टमाटर पर, एक क्रॉस काट लें और उन्हें उबलते पानी में दो सेकंड के लिए डुबो दें, और फिर छील लें। बारीक मांस काट लें। पैन में, सभी सब्जियां जोड़ें, पानी डालें और एक मजबूत आग लगाओ। जब सब कुछ फोड़ा जाता है, तो गर्मी को कम करें और 10 मिनट तक पकाएं। समय बीतने के बाद, ढक्कन बंद करें और सब्जियां नरम होने तक पकाएं। एक ही समय में, एक अलग सॉस पैन में, चावल को 20 मिनट तक उबालें, और फिर, एक और आधा घंटे जोर दें। सब्ज़ियां तैयार होने से कुछ मिनट पहले, चावल और कटा हुआ हरा प्याज एक पैन में डाल दें। स्वाद के लिए नमक को मत भूलना।