वज़न कम करने और आकृति को अच्छे आकार में रखने के लिए आहारकर्ताओं द्वारा अनलोडिंग दिन निर्धारित किए जाते हैं। हालांकि, भारी भोजन से शरीर को आराम देने के लिए किसी भी व्यक्ति के लिए उतारना उपयोगी होता है। वजन कम करने के लिए सबसे प्रभावी में से एक एक सेब मुक्त दिन है।
ऐप्पल अनलोडिंग दिनों के लाभ
यदि आप अच्छी तरह से खाते हैं और नियमित रूप से अनलोडिंग दिन खर्च करते हैं, तो यह गारंटी है कि आपको आहार की आवश्यकता नहीं होगी। उतारने के दौरान, एक व्यक्ति को लगभग एक किलो वजन कम होता है, जिनमें से अधिकांश पानी होता है, लेकिन लगभग 200 ग्राम वसा होता है।
सेब में समूह बी, सी, ई और पीपी, साथ ही साथ पोटेशियम, कैल्शियम, लौह , फास्फोरस और मैग्नीशियम के विटामिन का समृद्ध परिसर होता है। सेब में निहित एंटीऑक्सीडेंट शरीर को मुक्त कणों और पर्यावरण से विषाक्त पदार्थों के हानिकारक प्रभाव से बचाते हैं। फलों में पाए जाने वाले फाइबर की बड़ी मात्रा के कारण ऐप्पल अनलोडिंग दिन आसानी से सहन किए जाते हैं, वे आंत की सामान्य कार्यप्रणाली के लिए उपयोगी होते हैं, त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं, एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रभावी रोकथाम होते हैं, जो प्रतिरोधकता और चयापचय को काफी उत्तेजित करते हैं।
सेब उपवास दिनों के बदलाव
क्लासिक सेब उपवास दिवस के लिए, आपको 1.5-2 किलोग्राम सेब और 2 लीटर पानी की आवश्यकता होती है। अनलोडिंग के लिए सेब स्थानीय द्वारा खरीदे जाते हैं - उनमें दूर से लाए जाने वाले स्टोरों की तुलना में अधिक मूल्यवान पदार्थ होते हैं। सेब का एक तिहाई दालचीनी और शहद की थोड़ी मात्रा के साथ बेक किया जा सकता है। सेब की पूरी मात्रा 6 रिसेप्शन में विभाजित होती है और उपवास के दिन खाया जाता है। गंभीर भूख के मामले में, आप अनचाहे हरी चाय या जंगली गुलाब के शोरबा भी पी सकते हैं।
कम कड़े विकल्प सेब-दही और सेब-केफिर अनलोडिंग दिन होते हैं। सेब-कॉटेज पनीर प्रति दिन अनलोडिंग के दौरान, 1 किलो सेब और कुटीर पनीर के 600 ग्राम की आवश्यकता होती है। ऐप्पल-केफिर अनलोडिंग दिन 1.5 लीटर केफिर (सर्वश्रेष्ठ वसा रहित) और 1.5 किलो सेब पर किया जाता है। पीने के नियम के अनुसार, सिफारिशें क्लासिक सेब-मुक्त दिन के समान हैं।