मिठाई और आटा खाने के लिए कैसे बंद करो?

बहुत से लोग जानते हैं कि मिठाइयों के लिए cravings - यह स्वास्थ्य और आकृति के लिए हानिकारक है। लेकिन साथ ही वे अपनी हानिकारक खाने की आदतों को दूर नहीं कर सकते हैं। हालांकि, यह अभी भी लड़ना जरूरी है और यह काफी संभव है। मनोविज्ञान का विज्ञान सहायता के लिए आता है, जो कई तरीकों से समाधान प्रदान करते हुए मिठाई और आटा खाने से रोकने की समस्या प्रदान करता है।

धीरे-धीरे बहुत मीठा खाने से कैसे रोकें?

खुद को सशक्त बनाने और मीठे खाने को रोकने के सवाल पर पोषण विशेषज्ञ, इस तरह उत्तर दें: इसे धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। आखिरकार, हानिकारक भोजन के लिए लालसा के साथ संघर्ष अक्सर निराशा, तनाव और यहां तक ​​कि अवसाद के साथ, अपने साथ एक तनाव टकराव में डाल देता है। इस तरह से खुद को ड्राइव न करने के लिए, कम हानिकारक विकल्प खोजने की कोशिश करें और धीरे-धीरे इसे अपने आप से सबक लें। यदि आपको मिठाई चाय और कॉफी पसंद है, तो इन पेय पदार्थों में चीनी की मात्रा को कम करके शुरू करें। एक मीठा जोड़ने के बिना सामान्य मात्रा में आधा पीने का प्रयास करें, और धीरे-धीरे इसकी मात्रा को कम करें: प्रत्येक कप को पहले दो गुना कम रेत, फिर एक चम्मच डालें, और थोड़ी देर के बाद इसे पूरी तरह से दें। पेस्ट्री मिठाई के लिए भी यही होता है: अपनी संख्या को आधे से कम करके शुरू करें, फिर इसे एक चौथाई तक काट दें, और इसी तरह। हानिकारक भोजन के लिए लालसा को दूर करने के लिए इसे और अधिक उपयोगी और प्रतिस्थापित करने के लिए प्रतिस्थापित किया जाएगा: फल, जामुन, कुटीर चीज़ और दही, मार्शमलो और मर्मेल, कड़वा चॉकलेट।

अन्य तरीके अच्छे के लिए मीठा और आटा खाने से कैसे रोकें

ऐसी अन्य मनोवैज्ञानिक तकनीकें हैं जो हमेशा के लिए मीठा खाने को रोकने के तरीके की समस्या से निपटने में मदद करती हैं।

1. व्याकुलता - अपने दैनिक दिनचर्या को इस तरह से बनाने की कोशिश करें कि आपके पास हानिकारक कैंडी-पिरोज़कोवोई स्नैक्स के लिए समय न हो। मीठे खाने से आपको प्राप्त सकारात्मक भावनाओं की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए, अपने आप को दिलचस्प बनाएं एक शौक जो आपके जीवन में खुशी के नोट लाएगा।
2. दुकान में कन्फेक्शनरी विभाग में जाने के लिए खुद से इनकार करें, मीठे घर के सभी स्टोरों को हटा दें, अपने रिश्तेदारों को सूचित करें कि अब आप ऐसी उपहार नहीं खाते हैं, ताकि वे आपको एक बार फिर प्रलोभन में न ले जाएं।
3. अपने दैनिक आहार नट्स और सूखे फल में जोड़ें - यह कार्बोहाइड्रेट भोजन के लिए प्राकृतिक लालसा को हटाने में मदद करेगा।
4. पर्याप्त पानी का उपभोग न भूलें। जैसे ही आपको मीठा की आवश्यकता महसूस होती है - कुछ सिप्स लें और सेब स्लाइस खाएं।