इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि वजन कम करने के लिए हमेशा इतना कम समय होता है, साबित, प्रभावी तरीकों से वजन कम करना जरूरी है जो कभी भी धोखा नहीं देगा। हमारे पास औजारों की एक सूची है जो दो सप्ताह में वजन कम करने के सवाल के बारे में आपका सीधा और अनौपचारिक उत्तर होगा।
नमक के बारे में भूल जाओ
जब हम नमक खाते हैं, यह पानी से बातचीत करता है और इसे अपने नमक क्रिस्टल में बांधता है। नमक, दूसरे शब्दों में, शरीर में तरल पदार्थ में देरी होती है, और जब कोई व्यक्ति वजन कम करना शुरू करता है, तरल वह पहली चीज है जिसे वह खो देता है। हम में से कुछ ने इतने सारे सूक्ष्म द्रव को जमा किया है जो इसे खो देते हैं, आपको वसा के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आपका पूरा वजन पानी था।
तो, दो सप्ताह में वजन कम करने के लिए हम किसी भी रूप में नमक मना कर देते हैं:
- भोजन नमकीन नहीं है;
- लवणता और स्मोक्ड मांस नहीं खाते हैं;
- वजन घटाने के दिनों में रासायनिक ड्रेसिंग, मेयोनेज़, केचप और सॉस के बारे में भूल जाओ, आपको केवल अपने स्वाद को बाल्सामिक सिरका और नींबू का रस जोड़ने की अनुमति है।
पानी
शरीर को स्पष्ट विवेक के साथ पानी से छुटकारा पाने के लिए, हमें इसे आसानी से और उदारता से "आपूर्ति" करने की आवश्यकता है। प्रति दिन 2 लीटर पानी पीना, यह न केवल तरल को हटाने में मदद करेगा, बल्कि वसा और प्रोटीन के टूटने के उत्पादों को भी मदद करेगा, जो निश्चित रूप से आपको मिलेगा।
घाटा बनाएं
यदि, उपरोक्त के बाद, नमक के बारे में, आप अभी भी सोच रहे हैं कि कुछ हफ्तों में वजन कम कैसे करें, हम आपको कैलोरी घाटा बनाने की सलाह देते हैं। वजन घटाने के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप खर्च करने से कम खर्च करें, या उपभोग करने से ज्यादा खर्च करें। इस संबंध में हम चुनते हैं:
- या हम प्रति दिन 1200 किलोग्राम तक अपना आहार कम करते हैं;
- या हम सक्रिय रूप से खेल में संलग्न होना शुरू करते हैं और खुद को 1500 - 1600 किलोग्राम की अनुमति देते हैं।
केवल बिना किसी अनुग्रह के अंत तक जाने और "आहार से दिन दूर" होने की हिम्मत होने के कारण, अल्पकालिक अवधि के लिए अनिवार्य रूप से पतला होना संभव है। यदि आप अपने शरीर और अपने स्वास्थ्य को अपने हाथों से उठाते हैं तो कोई भी आपकी मदद नहीं करेगा।