हरी प्याज में क्या विटामिन हैं?

विभिन्न देशों के व्यंजनों में हरी प्याज के रूप में ऐसा घटक होता है, जो भोजन को कुछ पिक्चेंसी देता है। इसलिए, बहुत से लोग इसे अपने आहार में शामिल करते हैं, इस बारे में भी सोचते हुए कि विटामिन हरी प्याज में क्या है और इस हिरन के लाभ क्या हैं। लेकिन मेन्यू बनाने के मुद्दे पर अधिक सक्षम रूप से पहुंचने के लिए, आइए अब भी पूछें कि धनुष क्या ला सकता है और क्या इसे खाया जाना चाहिए।

हरी प्याज में क्या विटामिन पाए जाते हैं?

इस हरियाली में आपको सभी एस्कॉर्बिक एसिड के लिए बहुत कुछ पता चल जाएगा, जिससे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने में मदद मिलती है और जल्दी ही सर्दी के प्रभाव से छुटकारा मिल जाता है। हरी प्याज में विटामिन सी की सामग्री इसे इन्फ्लूएंजा और एआरआई को रोकने का एक उत्कृष्ट माध्यम बनाती है, इसलिए सलाह दी जाती है कि उन लोगों को खाने की सलाह दी जाती है जिन्हें पहले से ही बीमार लोगों से संपर्क करने के लिए मजबूर किया जाता है, इससे संक्रमित नहीं होने में मदद मिलेगी।

इस जड़ी बूटियों और विटामिन ए, और बी में हैं, जो हड्डी और मांसपेशी ऊतक को मजबूत करने में योगदान देते हैं, तंत्रिका तंत्र के काम को सामान्य बनाने में मदद करते हैं, दृष्टि बहाल करते हैं और पाचन प्रक्रिया को भी समायोजित करते हैं। प्याज में इन पदार्थों की मात्रा काफी अधिक है, इसलिए प्रति दिन इस हिरण के 50 से 100 ग्राम खाने से, आप अपने शरीर को एक महत्वपूर्ण लाभ लाएंगे।

हरी प्याज में समृद्ध विटामिन के बारे में बोलते हुए, यह असंभव है कि टोकोफेरोल का उल्लेख न करें, यानी विटामिन ई, जिसे युवाओं का उत्तेजक भी कहा जाता है। हरे रंग में इस सूक्ष्मता की उपस्थिति काफी बड़ी है, इसलिए आहार में इसकी थोड़ी मात्रा भी उम्र बढ़ने के शुरुआती संकेतों की संभावना को कम करने में मदद करती है। यह सुनिश्चित करने के लिए विटामिन ई भी आवश्यक है कि शरीर में कई अंतःक्रियात्मक प्रक्रियाएं सामान्य रूप से होती हैं, यदि इसकी कमी होती है, तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो सकती हैं, व्यंजनों में प्याज जोड़ने से यह जोखिम शामिल नहीं होता है।

हरी प्याज में, केवल विटामिन ही नहीं होते हैं, बल्कि खनिज, पोटेशियम, जस्ता और मैग्नीशियम जैसे खनिज भी होते हैं। इन पदार्थों की कमी के साथ, नाखून शरीर में टूटने लगते हैं, त्वचा टर्गर कम हो जाता है और आपके आहार में हिरणों को शामिल करके बालों के झड़ने में वृद्धि होती है, आप इन समस्याओं की उपस्थिति से बचेंगे, और न केवल अच्छे स्वास्थ्य और शक्ति, बल्कि युवाओं को भी बनाएंगे। कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत करने और मस्तिष्क कोशिकाओं के कामकाज को सामान्य बनाने के लिए इन सूक्ष्म पोषक तत्वों की भी आवश्यकता होती है, यह साबित होता है कि एक ही फास्फोरस की कमी से स्मृति हानि हो सकती है और सोच प्रक्रियाओं में धीमा हो सकता है।