वजन कम करने के लिए रात के खाने के लिए क्या खाना चाहिए?

अतिरिक्त पाउंड के साथ हमेशा के लिए भाग लेने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि आप वजन कम करने के लिए रात के खाने के लिए खा सकते हैं, क्योंकि शाम के भोजन से वजन में तेज वृद्धि हो सकती है, बेशक, आप कुछ सरल नियमों का पालन नहीं करेंगे, जिन्हें हम अभी बात करेंगे ।

वजन कम करने के साथ रात के खाने के लिए क्या खाना चाहिए?

सबसे पहले सरल सिफारिशों को याद रखें, पहले, वजन घटाने के लिए उचित पोषण के साथ रात का खाना प्रोटीन खाद्य पदार्थों में होना चाहिए, और दूसरी बात यह है कि यह वसा और कार्बोहाइड्रेट की न्यूनतम मात्रा होनी चाहिए। इन दो सिद्धांतों द्वारा निर्देशित, आप आसानी से व्यंजनों की एक सूची बना सकते हैं जो आपको घृणास्पद पाउंड खोने में मदद करेंगे।

उदाहरण के लिए, एक उत्कृष्ट, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ रात का खाना सफेद उबला हुआ मछली होगा जिसमें ताजा ककड़ी या सफेद गोभी का सलाद होता है। इस पकवान में कई विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स और फाइबर होते हैं, जबकि इसमें कम से कम वसा होता है, केवल सलाद में मेयोनेज़ या खट्टा क्रीम न जोड़ें, उन्हें प्राकृतिक दही के साथ additives या 1 tsp के बिना बदलें। जैतून का तेल।

एक और अच्छा विकल्प आलू के बिना सब्जी स्टू के खाने के लिए तैयारी है। इसमें आप हरी मटर, विभिन्न प्रजातियों के गोभी, टमाटर, मिठाई मिर्च, उबचिनी और यहां तक ​​कि चैंपियन भी जोड़ सकते हैं। फाइबर की एक बड़ी मात्रा आपको वजन कम करने में मदद करेगी, और वसा की कमी इस में योगदान देगी। इस पकवान की कैलोरी सामग्री को कम करने के लिए, इसे एक विशेष फ्राइंग पैन में पकाएं, जिसे सूखे भुना हुआ, यानी वनस्पति तेल के अतिरिक्त के बिना डिजाइन किया गया है।

सूप प्रेमियों के लिए, अच्छी खबर यह होगी कि मसालों के साथ विभिन्न प्रकार की सब्जी और कम वसा वाले मांस और मछली के शोरबा उपयोगी भोजन में शामिल होते हैं, वजन घटाने के लिए उचित पोषण के साथ। उन्हें तैयार करें लोगों को खाना बनाने पर भी ज्यादा उत्सुक नहीं हो सकते हैं, बस यह न भूलें कि सूप में आलू बेहतर नहीं है।

यदि आपको मीठा पसंद है और आप इसके बिना एक दिन नहीं जी सकते हैं, तो खुद को एक दही-केले के पुलाव तैयार करें, इसके लिए, कुटीर चीज़ को मैश किए हुए फल, एक अंडे और थोड़ी मात्रा में सूजी के साथ मिश्रित किया जाना चाहिए, और परिणामी द्रव्यमान को ओवन में सेंकना चाहिए। केले पकवान मिठास देंगे, कुटीर पनीर कैल्शियम और प्रोटीन के साथ शरीर को संतृप्त करने में मदद करेगा, जबकि इस तरह के खाने का कैलोरी सामग्री बहुत कम होगी।

जैसा कि आप देख सकते हैं, उपयोगी, कम कैलोरी और स्वादिष्ट व्यंजनों के लिए कई विकल्प हैं, इसलिए आप भूखे और दुखी नहीं रहेंगे, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बहुत बड़े हिस्से नहीं खाते हैं और पूरक छोड़ देते हैं, तो आप वजन कम और आसानी से खो सकते हैं।