चमकदार पत्रिकाओं के पृष्ठों से स्टार मैम हमें देखते हैं, जो ऐसा लगता है कि प्रसूति घर से बाहर निकलने का समय नहीं था, क्योंकि वे पहले ही वजन कम कर चुके थे और अपने खोए हुए पेट को पंप कर चुके थे। हालांकि, डॉक्टरों ने चेतावनी दी: भोजन के दौरान प्रसव के बाद सुरक्षित वजन घटाने का मतलब प्रति माह दो किलो से अधिक वजन का नुकसान नहीं है। अन्यथा, स्तनपान को बाधित किया जा सकता है, जो जीवन के शुरुआती चरणों में बच्चे को बहुत नुकसान पहुंचाएगा। लेकिन ये दो किलोग्राम सोने में अपना वजन लायक हैं। तो, चलो बिंदु पर आते हैं!
हम "बेकार" को बाहर करते हैं
स्तनपान के कारण, आपकी तीव्र भूख, लेकिन स्तनपान भी कैलोरी लेता है , और काफी कुछ। वसा न खाएं, क्योंकि जाहिर है, यह आपके दूध को अधिक पौष्टिक बना देगा। आहार से बच्चे के लिए उपयोगी और आवश्यक सभी को हटाया जाना चाहिए, और वजन कम करने की प्रक्रिया को भी दर्द होता है:
- सफेद आटा और चीनी - कोई उपयोग नहीं, केवल कैलोरी;
- तला हुआ और फैटी - आपको वसा की जरूरत है, अन्यथा तंत्रिका तंत्र (और यह पहले से ही कमजोर है) परेशान हो जाएगा, लेकिन यह न केवल भुना हुआ सूअर का मांस होता है, बल्कि मछली, जैतून का तेल और पागल में भी होता है;
- अर्द्ध तैयार उत्पादों और संरक्षक - उनमें से, न केवल अतिरिक्त वजन टाइप किया जाता है, बल्कि नवजात शिशु में एलर्जी भी होती है;
- सोडा और पैकेट के रस में बहुत सारी चीनी होती है, उन्हें फल पेय, मिश्रण और साफ पानी के साथ प्रतिस्थापित करें;
- हम आंशिक पोषण के सिद्धांतों का पालन करते हैं, इसलिए हम अपने चयापचय को भी सामान्य करते हैं।
प्रस्ताव
स्तनपान कराने के दौरान वजन घटाना और शारीरिक गतिविधि का उल्लेख न करना असंभव है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप नई सुखद परेशानी के साथ कितने व्यस्त हैं, बिल्कुल हर महिला को चार्ज करने में 15 मिनट लग सकते हैं, और बच्चे के साथ खेलना, उसके साथ प्रशिक्षण देना, हो सकता है। इसके अलावा, ताजा हवा में चलने के लिए दोनों बच्चों और उनकी मां की सिफारिश की जाती है। और यदि आप उपर्युक्त सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधि, किलोग्राम देखते हैं, तो मेरा विश्वास करो, पिघलने लगेंगे।