मरीना कोरपान के श्वसन जिमनास्टिक

दुनिया में सभी महिलाओं का 9 0% वजन कम करना चाहते हैं, एक डिग्री या दूसरे तक। एक कमजोर राशि वास्तव में वजन कम करने लगती है और यहां तक ​​कि कम गंभीर परिणाम प्राप्त करता है। वजन कम करना चाहते हैं जो इतने सारे लोगों का कारण है - यह स्पष्ट है कि महिलाएं हमेशा अपनी उपस्थिति में सुधार करने का प्रयास करती हैं। लेकिन कारणों से बहुत कम महिलाएं वास्तव में प्रभावी वजन घटाने के रास्ते पर कदम उठाती हैं।

सबसे पहले, अधिक वजन वाले अधिकांश लोग बेहद असंतुलित होते हैं, और इसलिए, वजन घटाने के लिए खेल में गहन रूप से शामिल होने और शुरू करने के लिए, वे शारीरिक रूप से बाहर नहीं जाते हैं। इसके अलावा, लोगों को अच्छी तरह से और अच्छी तरह से खाने के लिए उपयोग किया जाता है। और इसे सख्त और प्रभावी आहार के साथ जोड़ा नहीं जा सकता है। खैर, आखिरी महत्वपूर्ण कारण समय और धन का व्यय है। घर के लिए जिम या सिमुलेटर पर पैसे खर्च करने के लिए सभी नहीं कर सकते हैं।

तो उन सभी को कैसे होना चाहिए जो वास्तव में चाहते हैं, लेकिन नहीं कर सकते? एक रास्ता है! मरीना कोरपैन की श्वास जिम्नास्टिक है जो आपको चाहिए यदि आप:

• महान शारीरिक श्रम से ज्यादा fanateete नहीं;
• घर पर पढ़ना चाहते हैं;
• सिमुलेटर या किसी अन्य बड़े पैमाने पर सूची खरीदने का अवसर नहीं है;
• वजन कम करना और अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं।

शायद, प्रस्तावित विकल्प आपको निश्चित रूप से पसंद है। श्वसन जिमनास्टिक कोरपैन का सार उचित श्वास पर अधिकतम ध्यान देना है। जैसा कि मरीना स्वयं कहती है, वसा कोशिकाओं की क्लीवेज ऑक्सीजन के संपर्क में सक्रिय होती है, जिसका अर्थ है कि हमें जितना संभव हो उतना ओ 2 के साथ सभी समस्या क्षेत्रों की आपूर्ति करनी होगी।

यह कैसे काम करता है?

मारिया कोरपान के श्वास अभ्यास एक प्रकार का आहार है। कार्पैन जागने के बाद पानी का गिलास पीने के बाद खाली पेट पर व्यायाम करने की सिफारिश करता है। व्यायाम केवल 15 मिनट लेते हैं और दिन के किसी भी समय किया जा सकता है। वजन घटाने के लिए श्वसन जिम्नास्टिक के दो दिशाएं हैं Korpan:

• oksisayz;
• Bodyflex।

श्वास जिमनास्टिक बॉडीफ्लेक्स मरीना कोरपैन का सार श्वास लेने में व्यायाम करने के लिए अभ्यास करना है। जिम्नास्टिक पेट के पीछे हटने के साथ है। बॉडीफ्लेक्स में कई contraindications हैं:

• उच्च रक्तचाप,
• फेफड़ों के साथ समस्याएं;
• गर्भावस्था।

बदले में, ऑक्सीसाइज मरीना कोरपान को कम करने के लिए सांस लेने वाले जिमनास्टिक पूरी तरह से उपयुक्त हैं। यहां, प्रशिक्षण में आपकी सांस पकड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है, आप केवल सीखें कि कैसे सही तरीके से सांस लेना है। सबसे पहले, कोच के साथ अध्ययन करना बेहतर होता है, फिर आप घर पर पढ़ सकते हैं। "सही श्वास" का सार यह है कि आपको सांस लेने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपका पेट। तथाकथित, डायाफ्रामेटिक सांस लेने। इस मामले में, न तो कंधे और न ही थोरैक्स चलना चाहिए।

डायाफ्रामेटिक श्वास थोरैसिक से कहीं अधिक उपयोगी है, क्योंकि यह गहरा है और पूरे शरीर को ऑक्सीजन की एक बड़ी मात्रा प्रदान करता है। और यदि आप अभी तक नहीं भूल गए हैं, तो अधिक ऑक्सीजन, जितनी तेजी से हम वजन कम करते हैं। समय के साथ, आप डायाफ्रामेटिक सांस लेने के लिए उपयोग करेंगे और बिना ध्यान दिए, आप न केवल प्रशिक्षण में, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में सांस लेंगे।

प्रभावशीलता

श्वसन की मदद से वजन कम करने की प्रभावशीलता की गारंटी जिमनास्टिक मरीना कोरपान, मरीना खुद है। जन्म से कोरपान अत्यधिक पूर्णता से पीड़ित है, जिसके साथ उसने गियर चाइल्डर्स और गिल जॉनसन की किताबों का सामना करने में मदद की। ये दो महिला आधुनिक श्वास जिमनास्टिक के संस्थापक थे, और मरीना रूस में उनके अनुयायी और प्रतिनिधि हैं।

श्वास अभ्यास वजन कम करने का एक तरीका नहीं है। यह पूरे जीव की वसूली है। सही सांस लेने के कारण, आपकी खाने की आदतें बदल जाएंगी, आप कम खाएंगे, और शरीर को "स्वस्थ" भोजन की आवश्यकता होगी। अक्सर लोग वजन कम करने से नहीं रोकते हैं, यहां तक ​​कि श्वास अभ्यास के साथ धूम्रपान छोड़ देते हैं।