हाल के वर्षों में दुनिया में, वृद्धावस्था समूहों के लोगों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। इस कारण से, बुजुर्ग बीमारियों के सुधार और उपचार से संबंधित सामाजिक और चिकित्सा प्रकृति की समस्याएं विशेष रूप से जरूरी हो रही हैं। इस प्रक्रिया में एक विशेष भूमिका बुजुर्गों के लिए विटामिन द्वारा कब्जा कर लिया गया है, क्योंकि उनमें न केवल उच्च जैविक गतिविधि है, बल्कि चयापचय में प्रत्यक्ष हिस्सा भी लेते हैं ।
हमारे देश में, बुढ़ापे के लोग लगभग हमेशा विटामिन की कमी का अनुभव करते हैं। इस समस्या के कारण कई हैं - ये जलवायु की विशेषताएं हैं, पोषण की परंपराएं, आर्थिक पहलुओं। बहुत से लोग यह नहीं जानते कि बुजुर्गों के लिए विटामिन क्या लेना है, आहार को लंबे समय तक रहने और स्वस्थ रहने के लिए उचित तरीके से कैसे खाना बनाना है। मानव शरीर लगभग विटामिन को संश्लेषित नहीं करता है, और उनकी कमी से गंभीर बीमारियों के विकास हो सकते हैं। यही कारण है कि इस लेख में हम बात करेंगे कि वृद्ध लोगों के लिए विटामिन की क्या ज़रूरत है, वे किस प्रकार का भोजन प्राप्त कर सकते हैं।
बुजुर्गों के लिए सबसे अच्छा विटामिन
विटामिन की सभी किस्मों में से, जो लोग "50 के लिए" हैं, वे पहले स्थान पर चयन करने के लिए बाध्य हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में सक्षम हैं। उनमें से हम नाम दे सकते हैं:
- विटामिन ए - यह ऊतक श्वसन को अधिक तीव्र बनाता है, वसा के चयापचय को नियंत्रित करता है, और यह कल्याण और उपस्थिति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, आप मक्खन, योल, यकृत मछली, गाजर, खुबानी से विटामिन ए प्राप्त कर सकते हैं;
- सभी बी-समूह विटामिन त्वचा और तंत्रिका तंत्र में सुधार करते हैं, वे अनाज, अंडे, गले, गुर्दे और यकृत, डेयरी उत्पादों में हैं;
- विटामिन ई युवाओं का एक वास्तविक विटामिन है, क्योंकि यह ऊर्जा देता है, जीवन की प्यास, मोतियाबिंद और मधुमेह के विकास को रोकता है, इसे ताजा सब्जियां, मक्खन, यकृत, अंडे के अंडे खाने से प्राप्त किया जा सकता है;
- विटामिन डी बुजुर्गों के लिए अनिवार्य है, क्योंकि यह कैल्शियम के संयोजन में, हड्डियों को मजबूत करता है, गठिया और संधिशोथ को रोकता है, और यह समुद्री मछली में पाया जा सकता है,
जानवरों, क्रीम और मकई के तेल का यकृत; - बुजुर्गों के लिए विटामिन का एक जटिल होना आवश्यक रूप से विटामिन एच की संरचना में होना चाहिए - यह पाचन प्रक्रिया के क्रम में सेट करता है, जो दिल की धड़कन, कब्ज से पीड़ित लोगों की स्थिति को सुविधाजनक बनाता है, आप विटामिन एच की सही खुराक प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें किडनी और यकृत, सेम, पागल के आहार शामिल हैं।
विटामिन परिसरों की सूची: सुपरडिन, कोरविटस, गेरिमैक्स, सस्टाविटस, विट्रम सेंचुरी, सनसॉप 45 साल बाद, और जेरोविटल।
अब आप जानते हैं कि वृद्ध लोगों के लिए वास्तव में क्या विटामिन लेने की जरूरत है, ताकि बुढ़ापे में भी ऊर्जावान, हंसमुख और हंसमुख बने रहें।