कई पोषण विशेषज्ञ फल के साथ वजन कम करने के मार्ग को शुरू करने की सलाह देते हैं। कुछ लोगों को फल पसंद नहीं हैं, और बड़ी संख्या में विटामिन और फाइबर एक अच्छा मूड और उत्कृष्ट पाचन प्रदान करते हैं।
फल पर प्लस आहार, ज्यादातर लड़कियों के लिए उनमें चीनी की सामग्री है। यह सही है: जबकि हमारे शरीर को प्रोटीन की कमी से पीड़ित है, हम मिठाई की कमी के कारण फाड़ और तलवार भी लेते हैं। फल यहां भी मदद करेंगे: जो आप सुरक्षित रूप से संरक्षित हैं, वह चीनी की घाटे से है।
इसके अलावा, फल पर वजन घटाने के लिए आहार आपको त्वरित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है। एक मोनो आहार या मिश्रित फल पोषण पर लगभग 3 दिन स्पष्ट रूप से आपकी आकृति को प्रभावित करेंगे।
आहार के दौरान फल कई समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं:
- अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और सेल्युलाईट को कम करना;
- रंग और मनोदशा में सुधार;
- एक विशेष शुष्क त्वचा और भंगुर बाल की कमी, क्योंकि फल अत्यधिक विटामिन है;
- आप दिन या रात के किसी भी समय फल का उपभोग कर सकते हैं;
- खाना पकाने के समय बर्बाद करने की जरूरत नहीं है।
आहार के नियम
हम आपको प्रसिद्ध अमेरिकी टीवी प्रेजेंटर - जोआन लुंडेन के फल आहार का एक प्रकार प्रदान करते हैं। यह 3 दिनों के लिए एक व्यक्त वजन घटाने है।
यहां लंदन आहार के साथ आप खा सकते हैं फल:
- तरबूज;
- स्ट्रॉबेरी;
- नारंगी;
- कीवी फल;
- बेर;
- अंगूर;
- अनानास;
- आड़ू;
- तरबूज;
- केला;
- जामुन।
नमूना आहार मेनू
दिन 1:
- नाश्ते के लिए - 75 ग्राम दही और आधा तरबूज;
- रात्रिभोज - दही के साथ स्ट्रॉबेरी, कीवी, संतरे का सलाद;
- दोपहर का नाश्ता - 2 प्लम;
- रात्रिभोज - उबले हुए चिकन पट्टिका का एक हिस्सा, नींबू के रस के साथ सब्जियों का सलाद, ½ अंगूर।
दिन 2:
- नाश्ता - जामुन और अनाज (एक साथ 200 ग्राम);
- रात का खाना - अनानास (3 स्लाइस);
- दोपहर का नाश्ता - 1 आड़ू;
- रात का खाना - उबला हुआ टर्की पट्टिका, सलाद, 1 नारंगी।
दिन 3:
- नाश्ता - तरबूज (2 स्लाइस) और दही;
- दोपहर का भोजन - केले-स्ट्रॉबेरी प्यूरी;
- दोपहर चाय - जामुन;
- रात का खाना - उबला हुआ flounder और ब्रसेल्स अंकुरित।
इस आहार के साथ, आप प्रति सप्ताह 4 किलो तक खो सकते हैं।