पतली के लिए किस तरह का भूरा बेहतर है?

आधुनिक दुनिया में, खेल पोषण न केवल पेशेवर एथलीटों के दैनिक आहार का एक अभिन्न अंग बन जाता है, बल्कि सक्रिय जीवनशैली वाले लोग भी होते हैं । खेल पोषण के सबसे लोकप्रिय प्रतिनिधियों आज प्रोटीन और geyners हैं। यदि अधिकांश लोग प्रोटीन से परिचित हैं, और समझते हैं कि यह क्या है, तो स्थिति geyners के साथ बदतर है।

एक भूरा क्या है?

गेनर कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, साथ ही शरीर के समर्थन के लिए आवश्यक विभिन्न खनिज और विटामिन का मिश्रण है, जो प्रशिक्षण भार के अधीन है।

कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट (लगभग 50-75% कार्बोहाइड्रेट और 25-50% प्रोटीन) की तरफ स्थानांतरित किया जाता है। लाभ में पाचन की विभिन्न अवधि के तत्व होते हैं, जो शरीर में पदार्थों के आवश्यक संतुलन को बनाए रखने की अनुमति देता है।

एक geener कौन मिलेगा?

एक गीजर के लिए सबसे अच्छा तरीका पतली लोगों के लिए है। पतले लोगों के मुकाबले पतले लोगों की तुलना में तेज़ चयापचय होता है, और उनके मांसपेशियों को बनाने के लिए उनके लिए अधिक कठिन होता है। गेनर एक अतिरिक्त कैलोरी सेवन बनाने में मदद करेगा, जिससे मांसपेशियों में वृद्धि होगी।

गेयर्स की पसंद और उपयोग

पतली के लिए सबसे अच्छा गेनर चुनना, न केवल व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर, लोग अनुसरण करते हैं। अधिकांश लाभकर्ताओं में अतिरिक्त ट्रेस तत्वों और विटामिन का एक बड़ा सेट होता है, यदि आपको उनकी आवश्यकता नहीं है, तो आपको उनके लिए अधिक भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है।

गीनेर का प्रयोग दिन में 3-4 बार होना चाहिए: नाश्ते के बाद सुबह, प्रशिक्षण से 1-2 घंटे पहले, प्रशिक्षण के तुरंत बाद और रात में। 300-400 मिलीलीटर पानी के लिए गेइनेर के 100-150 ग्राम लें, मिक्सर या शेकर के साथ अच्छी तरह मिलाएं और पूरे दिन पीएं।

यह मत भूलना कि गेनर सिर्फ एक योजक है, और यह मुख्य आहार को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है, इसलिए प्रशिक्षण मोड, आहार और पूरक पदार्थों का उपयोग सही तरीके से करें- इससे आपको अधिकतम प्रभाव मिलेगा।